witam, robie teraz cykl na mase i zaraz po nim będę chciał robić redukcje wyrzeźbić się, kolega poleca mi spalacz CONTROLLED LABS REDuction do tego hmb, i białko, do tego wrzuce dietke i aeroby, wyjdzie coś z tego ? oczywiscie zalezy mi na tym by spadki w cm byly bardzo małe ale wyrzeźbić to, czekam na porady.
Siema. Ćwicze na silowni od niecalego roku. Widze progres tylko w tym ze dobrze zredukowalem mase z 90kg na 75kg. Teraz chce rosnac. Robilem treningi na rzezbe kiedy bylem na redukcji od 3 miesiecy robilem trening na sile. Czy Taki Plan cwiczen jest dobry i czy jest czas na redukcje Pon: Klata + biceps Wt: nogi + przedramie Sr: plecy + kaptury [...]
Witam jestem tu nowy i nieogarnięty w temacie redukcji. Mianowicie potrafię ułożyć diety na redukcje próbowałem kilkukrotnie i nic :( Znajdzie się może osoba, która by ułożyła lub pomogła ułożyć dietę redukcyjna? o mnie to mam 20 lat, 183 cm wzrostu, 116.6 kg, ćwiczę na siłowni treningi siłowe 3 x tyg i po nich jazda rowerkiem około 1-1.5 godz. [...]
Witam nazywam sie Paulina. Zaledwie kilka dni temu skończylam 18 lat z waga około 135 kg. Jestem gotowa na przemiane ale nie wiem jak dobrac cwiczenia do diety dukana tak aby sobie nie zaszkodzic . Nie mam zadnych wiekszych problemów ze zdrowiem tylko ta otyłość . Prosze o pomoc jestem gotowa kupic sobie jakies srodki na redukcje oraz silownie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam kontuzje barku ( zapalenie kalepki pod barkowej(chyba tak się to nazywa)) i chce zawiesić trening na czas rehabilitacji a już zacząłem dietę na redukcję tyg. już ćwiczę 4 lata w domu mam ławeczka sztangę, hantle i ćwiczę 3 razy w tyg. pytanie brzmi czy mogę biegać 2/3 razy w tyg. plus ćwiczenia na brzuch i czy mi da to rezultat na [...]
Witam czas na redukcje, diete opracowuję i teraz czas na trening. Podoba mi się pomysł z trenerem24.pl i z tamtąd chciałbym trening ostro redukcyjny, ja znalazłem dla siebie taki http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=137 oczywiscie staż 24 + full osprzęt 4-5 dni itd. Co wy polecacie? (szczególnie specjaliści, chodzi o małe [...]
Witam. Chciałbym powoli kończyć 3-4 miesięczną redukcję, zjechałem ze 100kg do ~80-85kg. Dieta opierała się głównie na ww: - ww: 300-400g (3,5-4g/kg), - białko 3g/kg, - reszta tłuszczy, 0,5-1g/kg. Zastanawiałem się, czy po odcięciu części ww stracę wodę, bo kształty mam strasznie pełne na co dzień,po treningu żyła na żyle, a w ciągu dnia już nie [...]
Witam.. Mam pytanko, jestem po cyklu na masę a teraz chciałbym zacząć cykl na redukcję zastanawiam się co zarzucić... Myślałem o krótkiej dece + masteron + cyprionat + propionat... Co o tym myślicie.. Dodam że tren narazie odpada.. Wiek 33 Waga 124kg Biceps 47 Klatka 130 Udo 78 Staż na siłowni długi z przerwami
Jestem na masie ale dzisiaj chciałem ją skończyć i od jutra wejść na redukcję. Chciałbym pozostać przy aktualnym planie fbw 3razy w tygodniu . Jeśli teraz robię przedziały od 6-8 na ćwiczeniach wielostawowych i 8-10 na triceps biceps i barki to zmienić przedział na większy i na jakich ciężarach procentowych bazować na wielostawch dzięki za szybką [...]
Siema, pomozcie, potrzebuje jakiejs taniej ryby BEZ OSCI - czyli wedzone chyba odpadają. jadłbym 100g dziennie. czy jakies tunczyki w sosie wlasnym są dobre? chodzi mi o redukcje... pomnozcie bo kompletnie nie znam sie na rybim przemyśle
Witam, od jutra zaczynam redukcje i chciałbym się dowiedzieć bo sprzedawca w sklepie powiedział mi że przy redukcji abym brał BCAA tylko w dni treningowe, tylko że ja nie wiem ile kapsułek brać w dzień treningowy a w dzień nie-treningowy mogę nie zażywać bcaa? Dodam że przyjmuję białko PEAK
siemka robie redukcje 2,5 miesiaca i ciesze sie z tego ze schudłem 8kg ale no wlasnie przy wzroście 189cm i wadze 81kg mam jeszcze tego tluszczu glownie na brzuchu i udach reszta jest ok. moj trening wyglada tak ze 3 razy w tyg ide na silke aby podtrzymac miesnie pozostałe 4 dni biegam 45min-60min i 1 w tyg basen.dietka jest suple sa tse koncze i [...]
[...] zamiar zacząć cykl meta + enan moja obecna waga to 76kg z lekkim brzuszkiem( nie balon ale nie kaloryfer ) pytanie moje to czy bardziej jeszcze zredukować wage np. do 73 i wtedy wejść na bombę czy nie przejmować się tym zbytnio bo i tak mam zamiar zacząć cykl masowy i później wejść na redukcję i zrobić to za jednym razem. Z góry dzięki za pomoc
Witam zacząłem redukcje ułożoną mam dietkę i plan treningowy idzie fajnie pierwszy tydzień 3 kg podczas diety używam supli narazie było białko (jako szejk na drugie sniadanie) i bcaa przed i po treningu chcę od przyszłego tygodnia włączyć spalacz i kreatynę universal super cuts 3. i chodzi o to jak ułożyć suplementacje i co polecacie na brzuch a [...]
Witam ! Mam pytanie czy tse bedzie dobry jak na 1 reduckje ? cwicze od 4 mc na mase i teraz chcialbym z 2 miesiace na lekka redukcje czyli chcialbym zejsc z 88 do 85 moze wiecej nie tracac miesni. Trening bedzie FBW. Białko po treningu w ilosci okolo 30 gram czystek białka. TSE bedzie dobre czy dac cos lepszego w granicy cenowej do 80 zloty. Ktos [...]
Witam, na dniach bede konczył cykl, zastanawiam się nad zapodaniem Clena, kiedy go dać podczas odbloku, czy po odbloku i czy w ogóle jest sens go brać ? Cykl wyglądał następująco: deke 1-10 e7d Sust Mix 1-12 e4d winko tabs 30mg 8-12 e1d Głównie chodzi o redukcję tłuszczu oraz lepszą rzeźbe.
Witam.czy mogłby ktos rozpisac kilka fajnych cwiczen na redukcje oraz rzezbe?mam siłowni ale nie potrafie z niej korzystac.nawet przez zła iliosc powtórzen z tego co pytałam zamiast na rzezbe robie na mase a to napewno mi nie potrzebne.takze bardzo prosze jesli komus by sie chciało i miał chwile o pomoc.
Witam, chcę zainwestować znowu w jakiś spalacz. do tej pory korzystałem z dwóch: 1. Thermolizzer z IHS, 2. T-Burner z Berserk Labs. Aktualne suple: Mono, Ba i BCAA. Wzrost/Waga: 171/72 bf:16%. Dieta i treningi ustawione pod redukcję. Chciałbym zjechać kilka procent myślę, że do 12% bf będzie bardzo ok
Czesc,kończę redukcje za około 6 tygodni. Leci prop 150 e2d i clen 200mg. Chce dorzucić winko na sam koniec czyli powiedzmy te 6-8 tygodni w tabelach. Pomoże ktoś z dawkowaniem i może wskazówkami jakimiś co do winka?
Winko na 6 tygodni dawki.
