redukcję

Wapń, gdzie dostac tani Wapń, bo ma on chyba spory wpływ na redukcje...

Redukcję, jak i masę, jak i przygotowania do służb czy maratonów itd., powinno się kończyć w momencie osiągnięcia celu, a nie zakładać konkretne, sztywne ramy czasowe, bo można zostać z ręką w nocniku. Zmieniony przez - karnisz w dniu 2013-12-17 14:25:38

Płynne przejście z masy na redukcję i odwrotnie nie może trwać 2-3 dni jeśli nie chcesz tracić dużej części swojej pracy. Dużo doświadczonych osób preferuje krótkie cykle z przeplataniem masy z redukcją Sam sobie odpowiadasz. Ja tylko doradzam, zrobisz jak zechcesz.

BCAA na redukcje tkn.tłuszczowej?

na redukcje to jest dieta, trening jest dodatkiem

Witam, planuję zacząć redukcje, ale nie jestem pewny czy dobrze ułożyłem swój plan i proszę Was o pomoc ;) Na wstepie wyjasnie iz w twoim poscie nie ma planu... Tam jest tylko podzial grup miesniowych... Nic wiecej... Brak tez wypelnionej ankiety

Jak robisz redukcję to zmniejszasz deficyt a jak robisz masę to zwiększasz prosta reguła. Ale fakt faktem możesz wstawić więcej treningu cardio i zrobić bardziej intensywne treningi siłowe oraz skrócić czas przerw, ale i tak wszystko zależy o diety.

Źle Ci koledzy radzą :) Zdecydowanie dodawaj kalorie powoli, daj organizmowi czas na adaptacje. Reverse diet daje super efekty, twoje zapotrzebowanie na mase nie wynosi 4000 jeżeli na redukcje masz 2300!! Dodaj 400-500kcal odrazu, w kolejnych tygodniach dodawaj 100-200kcal i obserwuj zmiany

Odradziłbym ci robienie tego 7-mego dnia odpoczynku od diety. Co do pytania to zrób sobie 2 tygodnie przerwy i zabierz się ostro za redukcję.

Jak masz lipomastię to trzeba przeprowadzić redukcję tkanki tłuszczowej, napisz coś więcej o sobie, j/w ankieta coś o dożywianiu o treningach jakie wykonujesz

cel? bo jak masa to bcaa odpusc i zostaw na redukcje glutamine wal po treningu i na noc reszta ok ew. Cp po treningu daj

nie, planuje lekką redukcję, czyli dieta na plusie (~200kcal). dotąd miałem +500kcal i robiłem hiit, co owocowało lekkim spadkiem fatu, ale chce pójść dalej. dotychczas bodajże było b 2/kg w 4/kg t 1/kg ok 2640 kcal

Ponieważ chcę zrobić lekką redukcję a nie mam wiele kilogramów do stracenia wybór padł na Leviathana myślicie że to dobry wybór?

Je zle, ale chce cos zmienic. Wiadomo tutaj nie ma po troszku tylko zmiana calkowita diety. Nie chce mu nic proponowac zeby nie wyszlo na gorsze. Potrzebuje wiedziec ilosci BTW jakie moge ustawic, bo vitalmax mi pokazuje 4.4g wegli a to duzo jak na redukcje

Zacznij masowac ale z głową żebys się szybko nie podlał . Dobrą mase jest ciężej zrobic niż dobrą redukcje .

Oczywiście, że nie wpłynie to negatywnie na kształtowanie sylwetki, w tym przypadku redukcję tkanki tłuszczowej. Skoro w perspektywie np. miesiąca (tak jak piszesz) dostarczałeś codziennie mniej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to zjedzenie jednego dnia więcej może mieć nawet korzystny wpływ, a na pewno nie będzie [...]

Stary nie ukladasz diety pod suplement tylko pod cel treningu. jak robisz redukcje to uloz diete redukcyjna a THermo pomoze ci tylko osiagnac zamierzone cele. takze czytaj podwieszone i ukladaj diete bo z tego co napisales to takowej nie massz Xabi- znowu mnie uprzedziles Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-01-15 14:56:39

Wszystko zależy teraz od tego jaką sylwetkę chcesz osiągnąć. Jeżeli chcesz zgubić fat i poprawić zarysy mięśni to możesz przeprowadzić rozważną redukcje. Bilans kaloryczny na zero, trening siłowy na siłowni/ w domu i aeroby. Natomiast jeżeli chcesz dodać po kilka cm tu i ówdzie to naturalnie musisz masować. Z tym, że unikałbym na Twoim miejscu [...]

dostarczam 2g białka i z 5g wegli bo probuje zrzucic tluszczu.taką diete mi rozpisali dietetycy.jestem niezadowolony bo brak postępów w sile i nawet nie czuje sie jak kiedys w cyklu może przez tą redukcje

skoro robisz redukcje to w sumie trening gregry nawet na to sie nada, nie ma sensu cwiczyc nog na silce