Trening na redukcje-nie jestem pewny co do swojego treningu

Witam, planuję zacząć redukcje, ale nie jestem pewny czy dobrze ułożyłem swój plan i proszę Was o pomoc ;)

To mój plan:
Poniedziałek: Klatka, triceps.
Wtorek: Barki, kaptury, biceps.
Środa: Stepper 30 min.
Czwartek: Plecy, przedramię.
Piątek: Nogi.
Sobota i niedziela: Stepper 30 min.

Wydaje mi się, że za mało i nie mam pomysłu co, gdzie i jak dodać.
Z góry dziękuje i pozdrawiam ;)

na redukcje to jest dieta, trening jest dodatkiem

Trening nóg po dniu w którym trenujesz plecy to killer dla stawów, aczkolwiek to jest tylko podział grup mięśniowych.
Wypełnij ankietę działu.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-04-12 21:24:19

TechDec

Witam, planuję zacząć redukcje, ale nie jestem pewny czy dobrze ułożyłem swój plan i proszę Was o pomoc ;)

Na wstepie wyjasnie iz w twoim poscie nie ma planu... Tam jest tylko podzial grup miesniowych... Nic wiecej...
Brak tez wypelnionej ankiety

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Jak robisz redukcję to zmniejszasz deficyt a jak robisz masę to zwiększasz prosta reguła.
Ale fakt faktem możesz wstawić więcej treningu cardio i zrobić bardziej intensywne treningi siłowe oraz skrócić czas przerw, ale i tak wszystko zależy o diety.