SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcję

  • Szybkie pytanko:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skończyłem robienie masy.Trenowałem treningiem HST i miałem diete na mase.Za niedługo chciałbym zacząć lajtową redukcje.Obecnie mam tydzień przerwy od siłowni i potem tydzień treningu regeneracyjnego.I zastanawiam sie czy teraz kiedy mam przerwe od siłowni już zacząć odejmować kalorie aż przez te 2tygodnie dojde do bilasnu ujemnego bądz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2008-07-30 21:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze jem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 92 kg 181 cm,wg dziennika posiłków vitalmaxa na redukcje wyszło ok 2900kcal.Ćwiczę 3 lata.Łatwo łapię fat.Ułożyłem pierwszą pseudo dietę a dzięki wam planuje ją doszlifowac.Rozłożyłem ją na 5 posiłków: 1 płatki owsiane(50g),3 jaja ok 50 gramowe 2 3 grachamki + puszka z tuńczykiem+oliwa z oliwek 3 250 fileta z kury+ 50 gram kaszy lub brązowego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2009-04-01 00:10:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] na początek) Pierwszy kontakt z saa. Zacząłem z 250 mg cypio e5d. Cykl bedzie trwał 12 tygodni. Na ostatnie 4-5 tygodni dołączę wino. Pytanie : Od ilu kalorii zacząć moją redukcję ? Są kalkulatory ale nie uwzględniają one dopingu :) Zresztą każdy kalkulator co innego pokazuje. Póki co zacząłem od 2850 kcal. (ok. 2,5 białko, 2,5 węgle i 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2017-01-07 12:20:48 Liczba szacunów: 0
  • Ph na redukcje

    Temat
    Doping

    Witam zamierzam zrobić redukcje na prohormonach.Które są godne uwagi,zależy mi na utracie fatu i zachowaniu jak najweicej mieśni. Które pobudzają i czy do tego osłonki i odblok,zaeży mi też aby bardzo nie ryły.Oczywiście dieta na 100% i trening jest.Jeszcze zastanawiam si nad eca ale,tussipect jest na recepte,wiecie gdzi można go jeszcze dostać? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3420 Data: 2010-05-01 21:46:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć :) Postanowiłem w końcu przejść na redukcje gdyż nazbierało się już trochę brzucha. Mam kilka pytań, Czy lepiej pierw aeroby a potem ćwiczenia na siłowni czy może pierw ćwiczenia a potem aeroby? Jak to jest ze zwykłym białym chlebem, naprawdę kategorycznie trzeba go wyrzucić? Jaki spalacz warto użyć do 120 zł, ktoś z Was jest z jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2014-06-05 19:37:10 Liczba szacunów: 0
  • Mocny trening na redukcje.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcę zrobić małą redukcje tak z 8-10kg ale to głównie zależy od lustra. Jestem aktualnie na planie FBW 5x5 więc typowy na siłe/mase. I teraz co do treningu to chcę ćwiczyć na redukcji tak żeby maksymalnie ograniczyć spadki w sile i mięśniach. Więc split chyba będzie bez sensu w tym przypadku, i najlepszy będzie jakiś ciężki fbw na małym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2015-03-10 23:10:00 Liczba szacunów: 0
  • Ocena postępów - prośba o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Niestety widzę też coraz większe otłuszczenie tułowia, poziom tkanki tłuszczowej to 14,5%. Czy mam olać rosnący poziom fatu, ćwiczyć dalej na masę i ciągnąć plan do lutego-marca, czy może lepiej zacząć robić redukcję do 10% BF już teraz i zacząć nowy trening masowy z mniejszą tkanką tłuszczową? http://images66.fotosik.pl/474/51844378fb34040d.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2014-12-26 00:05:14 Liczba szacunów: 0
  • ostatnie 3 kg

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym wrzucić cos mocnego na końcową redukcje, chciałbym dopalić jeszcze tak 3 kg ( zszedłem z 86 na 77, wzrost 175) ciężko mi już idzie mimoże że jade obecnie na Johimbinie solo dawka 17,5 mg, no i niestety jak przypuszczałem moje ciało nie reaguje praktycznie na nic ;] mieszałem nawet z kawą i Pes Alphamine i pobudzenia praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2013-06-11 22:14:01 Liczba szacunów: 0
  • Mniejsza pompa na masie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć mógłby mi ktoś wyjaśnić jak reaguje nasza skóra i glikogen w mięśniach jak np podnosimy węglowodany a obniżamy białko. Chodzi mi o to że kończąc redukcję miałem 2.4 g na kg masy ciała białka z czego 140g było zwierzęcego a wegle na poziomie 260g. Teraz już na masie mam 430g węgli 2.2-2.3 g białka na kg masy ciała z czego zwierzęcego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2017-10-26 08:21:58 Liczba szacunów: 0
  • Jaki spalacz?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, mam pytanie do bardziej obeznanych użytkowników. Moje pytanie to, jaki powinienem wybrać spalacz na redukcję? Jestem zielony w tym temacie, jednakże mam pojęcie o diecie i treningach, dzięki czemu zrzuciłem już 10 kg zbędnego balastu. Tak więc co polecilibyście mi, żebym mógł dołożyć do mojej redukcji? Kwota nie ma tu znaczenia, mogą to [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2848 Data: 2014-04-22 22:46:25 Liczba szacunów: 0
  • BCAA - czy warto?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Właśnie zaczynam kończyć redukcję. Jeszcze jakieś 4-5kg i zacznę stabilizację. Czy w moim przypadku warto będzie brać BCAA?? Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu. Oprócz tego mam raz w tygodniu rzuty piłką lekarską i dwa razy trening biegowy lub siłowy ale bez sztangi i obciążenia. Trenuję pchnięcie kulą. Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 175 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2011-03-20 20:52:52 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ukladaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Przechodze na redukcje i chce sobie ulozyc diete i mam pytanie o makroskladniki. Najpierw policzylem moje zapotrzebowanie wg wzoru : = 66,5 + (13,7 x WAGA) + (5 x WZROST) – (6,8 x WIEK) >> nastepnie pomnozylem *1.6 na tyle oceniam moja aktywnosc i odjalem 15% gdyz chce isc w dol :D Wyszlo mi 2519 kcal wiec idac dalej zalozylem sobie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2015-05-25 17:32:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Udało mi się schudnąć więc postanowiłem "przypakować". Zaczynam dięte masową 3. Okej mam mam masę mięśniową, ale po diecie masowej pozostało troche tłuszczyku więc zaczynam redukcję 4. Kończy się okres letni i znowu zaczynam robić masę %-) Jeśli pytanie było to przepraszam i proszę mnie odesłać do niego albo do odpowiedniego artykułu z góry [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2012-12-29 23:31:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] jem na 2 posiłki różne wersje pancake z jajkami, płynnym białkiem, odżywką białkową i owocami. Generalnie możliwości jest tak dużo że to mi się nie nudzi, natomiast kończę redukcję i czuję że zdecydowanie musiałbym podbić węgle bo kompletnie nie mam energii, natomiast szukam inspiracji w jaki sposób podbić węglowodany z jakieś źródła które [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 324 Data: 2023-03-29 13:53:51 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening dla zaawansowanego?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Od jakiś 3-4 lat lecialem utartym schematem : Pn - klata Wt - plecy Czw - biceps+ triceps Pt - barki+ nogi Zauważyłem ze to blad zlapalem stagnacje ćwiczę juz 10 lat obecnie kończę niedługo redukcje i tu pytanie do ekspertów polećcie jakiś dobry system treningowy niechce gotowego planu sam go uloze ale szukam jakiś systemów skutecznych na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2016-07-17 13:35:28 Liczba szacunów: 0
  • ECA

    Temat
    Doping

    Cześć. Zdecydowałem się na wzięcie ECA. Pierwsze 4 dni to 15mg efedryny 200mg kofy 300mg aspiryny dwa razy dziennie. Następnie 22,5mg efedryny 200mg kofy i 300mg aspiryny dwa razy dziennie. Takie dawki chce ciągnąć do 6 tygodni. Chodzi o to że nie czuje za bardzo eca na sobie. Nie czuje go od samego początku. ECA domowe tussi + kofeina z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2013-08-26 09:37:31 Liczba szacunów: 0
  • 2 dni obżarstwa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorie w tym ciasta, torty i pizzę.Nazajutrz przyjechalam do domu, gdzie zjadłam ponownie 3 kaloryczne posiłki z podjadaniem słodkiego.Wszystko niekontrolowanie. Dzisiaj nie odczuwam w ogóle głodu. Po tych 'niekontrolowanych' 2och dniach mogę kontynuować redukcję czy takim obzarstwem zaprzepascilam ten pracowity miesiac ? Dzięki z góry za odp

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2016-03-22 15:24:03 Liczba szacunów: 0
  • Wejście na masę z głową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obecnie kończę redukcję, dałem 1500kcal na ostatni szlif(ostatnie 3tyg). Ważę 70kg, wzrost 180. Planuję teraz wejść na masę. Chce to zrobić z głową i zalewać się jak najmniej więc chce to zrobić w dłuższym okresie czasu. Jestem raczej endo. Miche trzymam zazwyczaj w 99%. Wyliczyłem to tak: 2220kcal B 30% 166kcal/666g W 40% 202kcal/808g T 30% [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2013-10-11 18:12:36 Liczba szacunów: 0
  • Cel zrobić lekka redukcje żeby trochę z brzucha zeszło i polepszyć gęstość mięśnia nie będę nigdzie startował także nie oczekuje robić nie wiadomo jakiej rzeźby Na początek chce zacząć tak: T3 ed 1tab zwiększajac dawkę myśle ze do 6 tyg potem zamienię może na clen Cyp 250 e3d 1-20 bądź dłużej Bold 200 e3d 2-18 Prop 150e2d 20-35 Master 100e2d [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2021-04-03 11:11:29 Liczba szacunów: 0
  • Pompa i Redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] już różne spalacze by spalić troszkę poszło około 13 kG . Potrzebuję teraz czegoś bardzo dobrego Na Pompę by nie przybyło mi już masy bo mam wystarczająco. I Jednocześnie redukcję Chodzi mi o taki środek by Z tkanki tłuszczowej budować mięśnie w czym odżywki by mi pomogły :) Siłownia i dieta jest więc proszę o To nie pytać :) Tylko zawsze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2012-05-17 17:09:09 Liczba szacunów: 0