redukcję

metka na redukcje raczej nie najlepsza. Podstawa to dobrze ułożona dieta!!

narazie sie chyba wstrzymam ;) zrobie redukcje jeszcze na clenie i dopiero po wakacjach rusze. Pyt1. wydaje mi sie na 90 % ze mialem lipo przy wiekszej wadze... czy to zwieksza prawdopodobienstwo wystapienia gino ?

Redukcje na pewno jeszcze beda , powoli nadchodzi czas w ktorym trzeba wykonac ostatanie szlify formy

Szkoda, bo dałabym ankietę, ale mam redukcję do 8. lipca

Będziecie coś dla wieprzy na redukcję szykować?:P

Fajnie. Chyba się zgłoszę choć zebrałem już niezły zestaw na redukcję.

jeszcze jedno pytanko: o której godzinie mniej wiecej bedzie zakończony nabór do testów na redukcje?

fajny pomysl na test masowy :) a moze jakas rywalizacja/test na redukcje? :P napewno znajdzie sie pare osob co w ten sposob chca zaczac nowy rok :P

hehe znajac moje szczescie test sie zacznie kiedy ja skacze redukcje :D

To ma być test masowy tak?:> bo widziałem pare ludzi co robili "redukcje"

Cały czas walcze z tym gównem. Jak zrobie mase to zaraz zaczynają bardziej odstawać i robią sie obleśne. Zaraz chce robić redukcje i cała kasa w błoto i tak w kółko. Jade teraz 2 tydzień na epi i zobaczymy co się bedzie dziać. Można też spróbować lipoliza iniekcyjna Zmieniony przez - oskar777 w dniu 2012-11-17 00:14:42

tia ja tu dissy ostre zapodam bo jestem calkiem niezly kozak tylko 90 kg masy posiadam lecz całkiem niezle nią władam wprawdzie Yupi mnie przeraża lecz jest na to niezla rada za saib'a przykladem trza na redukcje wskoczyć i na plazy wiankiem kobiet się otoczyć one sobie z Yupi pogadają bo mnie nie wypada - tak u mnie mawiają chociaż tak robią [...]

Cześć :) Z taka formą skończyłem redukcje, waga wtedy 82kg, co do wymiarów to nie złapałem wszystkich :) Aktualnie zacząłem już sezon masowy, głównie dlatego, że w listopadzie szykuje się na Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Sztangi Leżąc, wiec zacząłem już przygotowywać się pod zawody dając po redukcji 3 tygodnie roztrenowania, żeby odpocząć od [...]

Dieta straszna :-P widzę, że ww tylko w około treningowych posiłkach, nic dziwnego, że głodny i poddenerwowany. Jak moja dziewczyna była an dukanie to znałem ten ból };-) jak długo planujesz redukcje jeszcze? Chętnie bym podpatrzył masowanie :-P

[...] jaki ale od niego zależy co i ile zjem na kolację, w 2500 zamknę się na pewno :) Mała spinka ;D szkoda, że muszę się napinać żeby była taka łapa ale powoli do celu, trzeba odkryć ten bebzol ale nie chce radykalnie ucinać kcal i przechodzić na typową redukcję ;/ także daje sobie z nim czas jakoś do końca marca http://i58.tinypic.com/aot3l4.jpg

[...] pomoże mi się z tym ogarnąć. Zmieniony przez - Przemo69 w dniu 2013-10-06 16:10:18 1. Chcesz się rozbudować mięśniowo, ale bardziej zależy Ci na sile lecz także rozważasz redukcję... Cel musi być jeden - albo robisz masę i kształtujesz ładną sylwetkę, ale wykonujesz trening typowo na siłę i zwiększasz siłę, musisz wybrać na czym Ci zależy. 2. [...]

1. Chcesz się rozbudować mięśniowo, ale bardziej zależy Ci na sile lecz także rozważasz redukcję... Cel musi być jeden - albo robisz masę i kształtujesz ładną sylwetkę, ale wykonujesz trening typowo na siłę i zwiększasz siłę, musisz wybrać na czym Ci zależy. 2. Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy [...]

Rano dałbym owies i jajka. Zupa z ryżem, no dobra ale gdzie białko? Okej,surówkę mam nadzieje sam robisz, a kotlet wiesz z czego jest i ile ma BTW. No wiesz ciężko oceniać taką dietę, kanapeczka,pi****ka :)) kefirek. Powiem od razu, kanapki z warzywami itp. nie sprawdzi się, brak białka. W końcu chcesz masę czy redukcję robić określ się.

dzieki za komentarze i sogi FU- wiem ze stracilam estetyke ale jestem jeszcze mlody i ekperymentuje z rónymi technikami i metodami zywieniowymi i treningowymi w tym roku chcialem sprubowac pierwszy raz mase a puzniej redukcje (nigdy wczesniej nie zrzucalem wagi, do tych zdjec redukowalem sie tylko 2 tyg.) przez caly okres robienia may nie bede [...]

możesz zrobić fazę wprowadzenia choć nie jest to konieczne, mało kto ją robi. Przy samym przejściu na niższe węgle na bilansie zerowym powinieneś spalić trochę tłuszczu, choć patrząc na obwód Twojej talii zrobiłbym najpierw normalną redukcję. pzdr/