redukcję

uuu to beda musialy byc redukcje finansowe rowniez :) nie da sie tego zastapic czyms tanszym??

Czy trening Insanity będzie dobry na redukcję ?

z dobra dieta i treningiem przyniesie efekty dobre co do dawkowania to zalezy na ile planujesz redukcje zacznij od 4 kapsow dziennie i stopniowo zwiekszaj do 7-8 nawet mnie takie dawki kopaly najlepiej

ok, myślałem że tak działa TS, a to chodzi generalnie o redukcję. Teraz to ja paniał

Również polecam redukcję na początek.

A powiedzmy ze zrobie redukcje teraz przez 2 miechy i pozniej zaczne masowke na tych srodkach ktore wymienilem to jakbyscie to zrobili?

Moim zdaniem powinieneś zrobić redukcję. Prawdopodobnie przy takim % bf będzie Ci coraz trudniej zyskiwać masę mięśniową, o dodatkową tkankę tłuszczową będzie natomiast łatwiej. Jednak to Ty decydujesz i sam najlepiej wiesz jak chcesz wyglądać.

Dieta jest po to by umozliwic orgaznimowi palic fat, budowac miesnie a suple maja te procesy tylko wspomagac. Zaznaczam wspomagac. Powiedzmy ze dwoch identycznych zawodnikow pod kazdym wzgledem(np. blizniakow jednojajowych z ta sama genetyka choc nigdy nie znajdizemy identycznej genetycznie kopii ale przyjmuje iz tutaj o takiej mowimy) 100kg [...]

z taką dietą to możesz redukcje zrobić co najwyżej. Białka, WW i tłuszczy to powinno być co najmniej dwa razy tyle. Szczególnie białka i tłuszczy jak chcesz suchej masy.

gothmori09 nie pozostaje nic innego jak tylko gratulowac huskyyyy masz racje, na poczatku idzie najszybciej. A teraz cos ode mnie. Przed wakacjami mialem niespodziewana 'redukcje'. Z 85kg cofnalem sie do 79, albo wazylem nawet mniej, przez niespodziewana wizyte w szpitalu do teraz odrabiam to wszystko. Tymi slowami koncze optymistyczny akcent [...]

no miod troche z redukcja nie wspolgra. kawa oki, ale szkoda ze z cukrem no i tak jak pisze vlad'u po bieganiu jak czlowiek zgrzany to sie jesc nie chce, 2 godziny??? nieee, moze przed wysilkiem 2h nic nie jesc, ale po? przesada. Jesli pijesz kawe to musisz szczegolnie baczna uwage zwrocic na uzupelnianie zapasow wody, bo inaczej i redukcje i [...]

...ale później najwyżej zrobisz dobrą i dokładną redukcję.... : )

z tym rekordem to jest tak, że poprostu po przerwie od treningów odrazu zrobiłem redukcje tłuszcz ładnie poleciał ale obciołem mocno kalorie wiec wraz z nim poleciała siła. Klata zawsze szła mi jakoś opornie, a po redukcji iałem jeszcze ze 2 tyg przerwy od cwiczen puźniej lajtowo cwiczyłem jeszce z miesiac i przezten czas od hu.ja aerobów i [...]

To już z biedronek robia capuccino? Króko: bzdur się naczytałeś Kofeina jest diuretykiem ale sama w sobie nie wpływa na redukcje tkanki mięśniowej.. pzdr.

Trening dałbym jeden lub dwa zestawy robione na przemian. Wklejałem już wcześniej link z gotowymi planami. Wklej dietę taką jak teraz masz ułożoną (zrzut). Nikt nie jest w stanie określić ile zajmie wyrzeźbienie ciałka, a poza tym to rzeźbić trzeba mieć w czym. Możesz ewentualnie zrobić redukcję.

Żartujesz? Prwada, ze żartujesz! 1600 kcal to malo na redukcję dla kobiety ( na takiej kaloryczności nie jestem w stanie normalnie funkcjonowac). Policz zapotrzebowanie i odejmij od tego 300 kcal i na tym redukuj.

Jak dla mnie te nogi nie są za duże, moze nawet troszke za male, ale są OK :). Ładne. Problem widać tylko w pasie, zrobił bym mały rekomp, albo lekka amse a potem lekka redukcje. Polecil bym ci obiegówki, trening siłowy (ale troszke wyższe prezdzialy niz męskie), interwały. Aerobów bym unikał, bo przez nie brzuch bedzie istatnim miejscem z torych [...]

No właśnie chce robić redukcję bo zacząłem trochę przez to nabierać tłuszczu. Pownienem zmniejszyć ilość kalorii?

jakies 5 tygodni temu zrobilem redukcje ze 111 cm do 103 tracilem jakies 1,5 kg

Chyba nogi spore, cos mi uciielo ankiete. Ale czy w Twoim przypadku nie lepiej zaczac redukcje? Ciezko mi sobie wyobrazic jaki poziom BF posiadasz a w ankiecie nie ujales. W sumie nie pytales o to ale autosugestia sie nasuwa;-) Zmieniony przez - Lordwais w dniu 2017-10-04 21:30:31