SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcję

  • Z tego co wiem odejmujesz od 220,wiek i potem liczysz 65-85% i w tym przedziale ćwiczysz na redukcję.

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 9297 Data: 2018-01-17 00:30:14 Liczba szacunów: 0
  • trening rzezba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po 5 lata masz wymiary jak p***a i tak samo p***owato zrobisz redukcję bez nóg, zapoznaj się z podstawami zamiast wgłębiać się w hormony tarczycy i poziom cukru.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2012-03-11 18:13:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] pkt. 20: http://www.sfd.pl/-t585708.html Tak możesz się odżywiać i będzie to i zdrowo, i pewnie redukcyjnie. Jesteś trochę wyższa niż ja - ja dawno temu, kiedy zaczynałam redukcję po prostu jadłam sobie te 5-6 posiłków, a w każdym kawałek mięsa lub ryby (pi razy drzwi 100g), 2 jajka, pół kostki twarogu, serek wiejski. Do tego łyżka oliwy albo [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4683 Data: 2014-03-24 19:05:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    Na redukcję masz dietę, co do treningu to więcej wpływu mają aero niż trening siłowy :) Ile razy w tyg planujesz trenować ? Masz zamiar dodać trening tlenowy?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2015-08-19 14:47:22 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    albo masa albo redukcja, jesli chodzi o redukcje wyglada to dobrze. Może uciął wegli wtedy dodal nieco bialka. A ryz bialy zmienilbym na brazowy

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3414 Data: 2015-01-06 22:58:47 Liczba szacunów: 0
  • jw to samo tyczy sie kurczaków, jajek (jesz 8 jajek dziennie, będziesz miał cholesterol na starość) przykładów jest tysiące. Co do spalacza, jest to tylko dodatek do diety, treningu i aerobów. Spróbuj SCROCH zbiera pochlebne opinie. Co do treningu, nie jest to typowy trening nastawiony na redukcje. Polecam ci to: [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 5653 Data: 2008-03-07 07:36:40 Liczba szacunów: 0
  • Koniec pseudo MASY ! Redu Redu kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja tu widzę jeszcze rok masy, za rok w marcu będziesz mógł się dopiero martwić o redukcję, bo teraz po redu nic z Ciebie nie zostanie.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2014-02-26 21:03:43 Liczba szacunów: 0
  • Koniec pseudo MASY ! Redu Redu kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tylko tak jak mówię - na Twoim miejscu bym masował z głową zamiast brać się za redukcję.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2014-02-26 21:26:19 Liczba szacunów: 0
  • Baardzo proszę o spr.diety :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak dieta jest dobra ale lepiej pierw przybierać "lekko" na wadze a potem redukować to. W sumie sam się zdziwiłem b.dobra dieta dużo białka z mniejszą proporcją węgli, która ułatwia redukcje ale i jak budowanie w minimalnym stopniu masy. Życzę powodzenia :*

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2008-04-23 07:44:36 Liczba szacunów: 0
  • JAK ZABIĆ GŁÓD????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uloz porzadna redukcje, nie bedziesz czuc glodu. Nie ma to jak masa.. ssanie... ide cos wszamac

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 17637 Data: 2006-10-31 14:37:33 Liczba szacunów: 0
  • JAK ZABIĆ GŁÓD????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uhm, pewnie robisz redukcję fatu- stosowałem tą metodę przez 4 miechy - nie jadłem nic po 18 oraz nie tykałem słodyczy. W moim przypadku było to cholernie przesadne... czasami w waxy wracałem koło 18.10 na chatę więc obiadu już nie jadłem xD. Na początku jest trudno się przyzwyczaić , musisz przebrnąć pierwsze 2 tygodnie , żołądek jest [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 17637 Data: 2006-11-08 21:03:34 Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZA REDUKCJA. Dieta do oceny,poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie same wymiary jak Ty, tylko waga 73kg, redukuję do 63kg. Nie wiem jak u Ciebie ale u mnie jak miałem tyle kcal waga nie szła za szybko, wywaliłem węgle i jem 800kcal leci 1kg tydzień i to po 4x interwał i codziennie z 40 min areobów, dieta vlc 30g węgla, powinno lecieć szybciej moim zdaniem 1,5-2kg tydzień ale jestem na teściu wiec może [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2016-01-18 16:49:31 Liczba szacunów: 0
  • trening FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdzie zgubiles nogi ? tym bardziej iz robisz redukcje wiec aero bedzie tutaj niezbedne :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2010-04-28 00:55:58 Liczba szacunów: 0
  • DT-by-Men's Physique-Rafał Zabawa

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Obecnie nie lecę żadnej rozpiski ćwiczę intuicyjnie staram się robić około 4 do 5 ćwiczeń na partię w 3 seriach po 10-15 powtorzeń. Niebawem zaczynam redukcję i wtedy polecę z konkretnym planem:)

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 13315 Data: 2015-06-26 17:58:15 Liczba szacunów: 0
  • DT-by-Men's Physique-Rafał Zabawa

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Skoro rozpocząłeś redukcję to rozumiem, że możemy teraz liczyć na systematyczne prowadzenie dziennika ?:)

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 13315 Data: 2015-07-20 21:02:32 Liczba szacunów: 0
  • masa, masa, masa

    Post
    Galeria Zdjęć

    Minął niespełna miesiac, zrobiłem mini redukcje(codziennie biegałem i robiłem brzuszki). Ciagle trening pod mase, aktualna waga to 86kg i 41cm w bicepsie przed treningiem. Myśle że komentarze teraz będą bardziej łaskawe ;) Zmieniony przez - pajak_rb w dniu 2010-03-19 20:56:53

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5643 Data: 2010-03-19 20:50:15 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy a brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    8 minute abs nie jest zly ja tym jade i miesnie brzucha ladną pompe dostaja jesli dieta nie kuleje to jak zrobisz redukcje to kaloryfer bedzie widac

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12351 Data: 2008-02-09 21:30:12 Liczba szacunów: 0
  • ładnie idzie, widoczny progres po dwóch tygodniach, trzymam kciuki za udaną redukcję byś wkleił od czau do czasu menu oprócz cyferek żebyśmy zobaczyli co to za ciekawa dieta "mozna jeść wszystko" :-)

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 7190 Data: 2018-06-07 16:54:59 Liczba szacunów: 0
  • narazie masuj a na wiosnę zrób wycinkę i będzie dobra sylwetka ;-) Jeśli zrobisz redukcje z głową to nie stracisz mięśnia tylko tłuszczyk - o to w tym chodzi! j/w chłopaki Ci piszą zwróć uwagę na brzuch i plecy, no i nie zapominaj o nogach ! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9184 Data: 2011-12-05 23:24:19 Liczba szacunów: 0
  • Brak lub słabe postępy w treningu ogólnorozwojowym

    Post
    Trening dla początkujących

    Cel treningowy: Redukcja tkaniki tłuszczowej, przyrost masy mięśniowej i siły po pierwsze jasno określ wój cel co chcesz zrobić. albo redukacja albop masa siła. to nie idzie ze sobą w parze albo robisz najpierw redukcje a potem na niskim facie robisz mae i siłę. wszystko zależne jest od diety zacznij od poczytania o tym i wróć z celem. działy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2013-01-04 16:12:07 Liczba szacunów: 0