po 5 lata masz wymiary jak p***a i tak samo p***owato zrobisz redukcję bez nóg, zapoznaj się z podstawami zamiast wgłębiać się w hormony tarczycy i poziom cukru.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2012-03-11 18:13:11 Liczba szacunów: 0
[...] pkt. 20: http://www.sfd.pl/-t585708.html Tak możesz się odżywiać i będzie to i zdrowo, i pewnie redukcyjnie. Jesteś trochę wyższa niż ja - ja dawno temu, kiedy zaczynałam redukcję po prostu jadłam sobie te 5-6 posiłków, a w każdym kawałek mięsa lub ryby (pi razy drzwi 100g), 2 jajka, pół kostki twarogu, serek wiejski. Do tego łyżka oliwy albo [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4683 Data: 2014-03-24 19:05:01 Liczba szacunów: 0
Na redukcję masz dietę, co do treningu to więcej wpływu mają aero niż trening siłowy :) Ile razy w tyg planujesz trenować ? Masz zamiar dodać trening tlenowy?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2015-08-19 14:47:22 Liczba szacunów: 0
jw to samo tyczy sie kurczaków, jajek (jesz 8 jajek dziennie, będziesz miał cholesterol na starość) przykładów jest tysiące. Co do spalacza, jest to tylko dodatek do diety, treningu i aerobów. Spróbuj SCROCH zbiera pochlebne opinie. Co do treningu, nie jest to typowy trening nastawiony na redukcje. Polecam ci to: [...]
Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 5653 Data: 2008-03-07 07:36:40 Liczba szacunów: 0
Więc tak dieta jest dobra ale lepiej pierw przybierać "lekko" na wadze a potem redukować to. W sumie sam się zdziwiłem b.dobra dieta dużo białka z mniejszą proporcją węgli, która ułatwia redukcje ale i jak budowanie w minimalnym stopniu masy. Życzę powodzenia :*
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2008-04-23 07:44:36 Liczba szacunów: 0
Uhm, pewnie robisz redukcję fatu- stosowałem tą metodę przez 4 miechy - nie jadłem nic po 18 oraz nie tykałem słodyczy. W moim przypadku było to cholernie przesadne... czasami w waxy wracałem koło 18.10 na chatę więc obiadu już nie jadłem xD. Na początku jest trudno się przyzwyczaić , musisz przebrnąć pierwsze 2 tygodnie , żołądek jest [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 17637 Data: 2006-11-08 21:03:34 Liczba szacunów: 0
Mam takie same wymiary jak Ty, tylko waga 73kg, redukuję do 63kg. Nie wiem jak u Ciebie ale u mnie jak miałem tyle kcal waga nie szła za szybko, wywaliłem węgle i jem 800kcal leci 1kg tydzień i to po 4x interwał i codziennie z 40 min areobów, dieta vlc 30g węgla, powinno lecieć szybciej moim zdaniem 1,5-2kg tydzień ale jestem na teściu wiec może [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2016-01-18 16:49:31 Liczba szacunów: 0
Obecnie nie lecę żadnej rozpiski ćwiczę intuicyjnie staram się robić około 4 do 5 ćwiczeń na partię w 3 seriach po 10-15 powtorzeń. Niebawem zaczynam redukcję i wtedy polecę z konkretnym planem:)
Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 13315 Data: 2015-06-26 17:58:15 Liczba szacunów: 0
Minął niespełna miesiac, zrobiłem mini redukcje(codziennie biegałem i robiłem brzuszki). Ciagle trening pod mase, aktualna waga to 86kg i 41cm w bicepsie przed treningiem. Myśle że komentarze teraz będą bardziej łaskawe ;) Zmieniony przez - pajak_rb w dniu 2010-03-19 20:56:53
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5643 Data: 2010-03-19 20:50:15 Liczba szacunów: 0
ładnie idzie, widoczny progres po dwóch tygodniach, trzymam kciuki za udaną redukcję byś wkleił od czau do czasu menu oprócz cyferek żebyśmy zobaczyli co to za ciekawa dieta "mozna jeść wszystko" :-)
Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 7190 Data: 2018-06-07 16:54:59 Liczba szacunów: 0
narazie masuj a na wiosnę zrób wycinkę i będzie dobra sylwetka ;-) Jeśli zrobisz redukcje z głową to nie stracisz mięśnia tylko tłuszczyk - o to w tym chodzi! j/w chłopaki Ci piszą zwróć uwagę na brzuch i plecy, no i nie zapominaj o nogach ! Pozdrawiam
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9184 Data: 2011-12-05 23:24:19 Liczba szacunów: 0
Cel treningowy: Redukcja tkaniki tłuszczowej, przyrost masy mięśniowej i siły po pierwsze jasno określ wój cel co chcesz zrobić. albo redukacja albop masa siła. to nie idzie ze sobą w parze albo robisz najpierw redukcje a potem na niskim facie robisz mae i siłę. wszystko zależne jest od diety zacznij od poczytania o tym i wróć z celem. działy [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2013-01-04 16:12:07 Liczba szacunów: 0