redukcję

Nie rozumiem co znaczy zrobić rzeźbę. Co masz na myśli? Bo jeśli chcesz schudnąć by ci było widać kaloryfer to po prostu dieta na redukcję jest wymagana, a ćwiczenia to tylko dodatek dla zdrowia i by móc więcej zjeść lub szybciej spalić tłuszcz (cardio).

zrób redukcje bo sadelko Ci sie zapuscilo

W 1 czescie cyklu musze wyrownac spadki, bo na psychike mi siada jak widze, ze 100 nie waze. Z tym ze sie zatluscilem bardzo nie fajnie i musze odrazu jakas redukcje zrobic, zeby to jakos sensownie wygladalo. A jestem przekonany, ze bez t3 bylo by strasznie ciezko.

Możesz wrzucić zdjęcia do wglądu, gdyż 17%bf to już sygnał, by zrobić redukcję. Jeśli niedawno byłeś na redukcji (jak długo trwała) bo może warto byłoby zrobić przerwę sobie na 2 tygodnie np. i zacząć z nową siłą, nie wiem czy typowa masa jest wskazana, ale tak jak mówię bez zdjęcia się nie obejdzie,a tutaj mój artykuł, dlaczego nie powiinno się [...]

A czy ewentualne przejście teraz na redukcję żeby zbić ten bf do około 10% i wtedy rozpoczęcie robienia masy miałoby sens?

A do ilu kg robić tą redukcje?

Jest mozliwe robienie masy i redukowanie jednoczesnie. Bajka glownie polega na odpowiedniej diecie typu low-ca .. Sam osobiscie po duzej masowce robie spalanie z zachowaniem badz delikatnym przyrostem. Wiec stereotypy, albo jedno albo drugie jest troszke prehistoryczne. Chociaz osobiscie uwazam, ze jesli ktos nie zalezy za bardzo na wizerunku to [...]

Nie, ale to też zależy czy chcesz schudnąć dla siebie czy żeby potem rzeźbić. To napisz jeszcze czym według ciebie różni się "rzeźba" od redukcji tkanki tłuszczowej? Nie zrozumialeś chyba tego, bo z schudnięciem dla siebie nie musi przecież mieć jakiejś super mega diety... A pod redukcje musi ułozyc sobię ta diete,ćwiczyć , robic różne aeroby, [...]

e0r endykrynolog swierdzila ze to gino a nie lipo. A co do biegania to masz niestety racje przydalo by sie troche no mialem w planach jaks cyklik na redukcje (nie koniecznie sterydy wchodzilyby w gre bo tkanki tluszczowej troszke sie odlozylo A co do tej wody to przy zimnej wodzie sutki sie kurcza przy cieplej sie zwiekszaja. Ok dzieki za to ze [...]

[...] to zadanie bardzo trudne dieta musialaby byc pilnowana w 101% i tylko nielicznym sie udaje tak wytrwale utrzymywac w tym okresie jedzenie , odpowiednio trenowac (trening silowy i aerobowy) dlatego osobiscie jezeli masz watpliwosci czy Ci sie to uda , radze zrobic teraz ten cykl, o ktorym pisales a po jego zakonczeniu wziac sie za samą redukcję

[...] . Czy jest sens trenować 3 x w tygodniu , myślę że nie ma sensu , j/w zostało już napisane partia ta praktycznie w każdy ćwiczeniu złożonym ma swój udział , nawet jak kichniesz , kaszlniesz poczujesz spięcie . Jeśli ci zależy wizualizacji , postaw na dietę i redukcję tkanki tłuszczowej . Oczywiście nie wiem jak wygląda ten trening brzucha .

Sam oceń, czy otłuszczenie jest duże, czy w normie. Jak duże poleć normalną redukcję bez saa, tak do połowy kwietnia. Potem jak zrzucisz z bebecha wejdz np na taki cykl: 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 30mg ed i na plaże może się uda pokazać mięśnie na brzuchu. O sally się nie wypowiadam, bo nie konsumowałem. Tak czy siak dieta będzie kluczem, [...]

ta . kazdy bez diety niezaleznie od stazu nie ma na nia czasu i nie wie jak ulozyc . obwinia cwiczenia a wina pewno nie w tym lezy . zal jest sluchac takich belkotow . po co sie zalic skoro sam wiesz ze tej diety nie masz . a te 95 w pasie jest wlasnie przez brak odpowiedniuej diety . bys zrobil redukcje , albo przez te lata jechal DOBRA masowka [...]

Niezdrowo jest przeprowadzać szybką redukcję. Przede wszystkim dieta, trening siłowy i aerobowy. Do tego możesz dożucić jakiś spalacz np. Olimp Thermo speed.

jasne ze moze ja miałem drastyczną redukcje,a siła szła,niestety po półtora roku juz tak pieknie nie jest.

No pewnie najlepiej wogle skoncz redukcje na winku i zacznij propa z 7 miesiecznym starzem . Podaj zarys diety redukcyjnej jesli mozesz ? bo cos mi sie widzi ze to glodówka jesli nie moszesz spac

Nie no looz moj blad skoro tak, tez teraz cisne redukcje ale spie dobrze chociaz widaomo w ciagu dnia ssanie sie pojawia, wrzucasz jakis twarog na noc? Ja zarzucam 200g kolo 23, i w ciagu godziny ide slodko spac.A co do masy bez zalewania to przedewszystkiem dobra dieta, jesli boisz sie estro to zawsze profilaktycznie mozna dac nolve 10-20mg na [...]

Sorry, że tak męcze ale czy własnie przełom maja-czerwca jest ok na redukcje po masówce? Pzdr

Loozik To dobry okres, sam zamierzam zrobić lekką redukcje w maju i czerwcu

Koniu ale na lekką redukcje to był by dobry tse . A z lepszych to Scorch, Arson, Venom, hydroxycut ale jak nie brał jeszcze spalaczy to nie ma co takich brać .