redukcję

[...] zwiekszajacym łaknienie), - dostarczają błonnika i potasu, - działaja zasadotwórczo, - zawierają substancje korzystnie wpływajace na zdrowie metaboliczne (jak flawonoidy), - istnieją badania, które wskazują że samo włączenie owocó do diety wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej ;-) yersinia - ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-22 09:21:39

[...] - zarówno kukruma jak i imbir mają szereg ciekawych właściwości. M.in. istnieją ogranicozne dane (z badań z udziałem ludzi), że imbir podnosi poziom testosteronu i wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, a kurkuma - zwiększa wydzielanie tlenku azotu, przyspiesza regenerację. Myslę, że zagadnienia dotyczące właściwosći w/w będę opracowywać w [...]

[...] A jeśli chodzi o moje podejscie - to ja w tym dzienniku sobie eksperymentuję. Plan jest taki by zobaczyć jak się robi redukcję na low fat high carb i jak się robi masę na HF/Lc lub MC. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-01 13:32:59

[...] że jak w świetle popularnych teraz poglądów dodałbyś do swojego zestawu omega 3, leucynę i antyoksydanty to byłby to mega prozdrowotny posiłek wspomagajaćy budowę musklli i redukcję tłuszczu?" rozbawiło mnie to, ale w tym stwierdzeniu było dużo prawdy. PO chwili uświadomiłem sobie, że ta zasada już działa w przemyśle spożywczym ale dotyczy [...]

[...] z innej metodologii. Hepcio - powiem tak - nigdy nie byłęm otyły, ale byłokres gdzie bf podbijał mi pod 20%. BTW zerknij na dziennik Wojtka A4 - on był otyły, robilismy redukcję nieraz na pułapach kcal poniżej 2000, a teraz ma po 500g węgli w diecie ;-) konik1977 - herb mixa bioręze względu na różeniec, który uważam ża number one jesli [...]

[...] bilansie i czujesz się głodny to moze to być spowodowane m.in. określonym doborem produktów żywnościowych (pokarmy o niższej sytości), lub też tym, ze np. masz za sobą długą redukcję. Jeżeli np. redukowałeś do bardzo niskiego bf-u, to potem przez wiele miesiacy możesz mieć problem z kontrolą łaknienia co spowodowane jest włąsnie zaburzeniami [...]

To samo u mnie, zwłaszcza że tym razem planuję redukcję bez tak drastycznego cięcia węgli pod koniec ;-D

Wczoraj kcal niestety nisko (około 2500), przedwczoraj średnio (około 3200). Być może to dobry moment na redukcję? ;)

Coś mi ostatnio redukcję polecają w dzienniku %-) Podsumowanie tego "sezonu" wg InBody. Gdyby kierować się pomiarami analizatora, to należałoby uznać, że zbudowałem 1,5kg masy mięśniowej, 0,3kg tkanki tłuszczowej a reszta to... woda ;-) Pomiary "centymetrem" zrobię może jutro. Ale sądzę że w talii moze być więcej. Z moich obserwacji - dużo [...]

[...] redukcja to jakiś eksperyment - nie mam presji, wieć bawię się nieraz jedzeniem. Ostatnio jednak stawiam na recompy (któe dają bardzo powolne ale stabilne efekty), a redukcję robię tylko wtedy jeśli recomp się już nie sprawdza. W pracy zawodowej strategię żywieniową staram się dopasować do poziomu bf i aktywności, stanuj zdrowia, [...]

Może Tadeusz mnie nie ubije jeśli czasem dorzucę swoje 3 grosze: myślę, że akurat Gaca nie jest tutaj kimkolwiek czyjego słowami warto się podpierać%-) Co do wypowiedzi Pani Cichoszewskiej - i zgodziłbym się i nie. Pomijając fakt tego, że niezbyt lubię straszące, ortodoksyjne wypowiedzi. Redukcje na 1000 czy 500kcal to nic innego jak skończona [...]

To mówicie, że lepiej krócej redukować :). No właśnie tez mi się wydaje, że będąc na długim deficycie źle to wpływa na nasza gospodarkę hormonalną i samopoczucie. A ty tadziu bedziesz cial ww czy tluszcze ? Czy to i to ? Jakies plany juz masz na ta redukcje ?

[...] Jem 150 - 170g weglowodanów w posiłku i jest po prostu POWER ;-) Solaros - jeśli ogłosilibyśmy konkurs na najbardziej lakoniczne zalecenie żywieniowe umożliwiajace redukcję tkanki tłuszczowej to byłoby to "tnij węgle" ;-) Ale powiem tak - przecież ani dietetyka ani praca nad sylwetką nie polegają na szukaniu drogi na skróty. Z drugiej [...]

Wątpie by jakikolwiek suplement w odczuwalny sposób przyśpieszył redukcję. Chcecie sobie pomóc ? Wejdźcie na bombkę.

[...] stymulując wydzielanie hormonów regulujących gosp energetyczną i wpływając na spontaniczną aktywność fizyczną. A fakt, iż dodanie kcal do diety może przyspieszyć redukcję tłuszczu nie oznacza że to jakaś magia precząca koncepcji bilansu. I jeszcze dopowiem jedną ważną rzecz odnosnie insuliny: hormon ten blokuje spalanie tłuszczu [...]

[...] nietrafione... Dlatego moim zdaniem opierajac sięna złożeniach IIFYM przy stworzeniu odpowiedniego szkieletu makro (+błonnik) oraz zdroworozsądkowym podejściu - można robić redukcję na high carb bez bardzo zaawansowanej wiedzy z dietetyki. Jedyne co trzeba wiedzieć jeszcze opróćz w/w danych to: - które produkty utrudniają mi kontrolę łaknienia, [...]

Przysiad ładnie. Pisałeś że zaczynasz redukcję powoli myślałeś kiedyś nad dużymi dawkami CLA - tak po 5g dziennie. Podobno pomaga ruszyć oporny tłuszcz, ale jest mało ekonomiczny,

Carlitos - branie T3 od czapy moze pomóć w redukcji i tk tłuszczowej i mięsniowej %-) __Logan__ - a co je pobudza permanentnie? Katecholaminy pobudzają alfa i beta ale to oznacza, że np większość spalaczy powoduje aktywacje czy chociaż głupia kawa ... I własnie dlatego nie rozumiem tego bo t3 wpływa na beta ale alfa i tak są aktywowane przez inne [...]

[...] Achilles. Choćbyś był największym fanem frytek smażonych na fryturze, to na samych frytkach nie zrobisz formy. Choćbyś nie wiem jak nie lubił białka i tłuszczu to musisz/powinieneś mieć ich choć odrobinę w diecie. To są ustępstwa gustu wobec konieczności. Na samych pomarańczach nie zrobisz masy. Na torcikach wedlowskich ciężko robić redukcję.

bziumol - istnieje jedno ciekawe badanie wskazujące, że przesuwanie węgolowodanów na wieczór z posiłków poprzedzających kolacje może wspierać redukcję tkanki tłuszczowej. Opisałem to badanie tutaj: http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij W/w zależność wytłumaczona została w taki sposób, że przesuniecie puli ww na wieczór [...]