redukcję

Może ktoś ma jakiś fajny plan FBW na redukcję. Bo ten wcześniejszy to taki bardziej na siłę był. Zależy mi na 3 razy w tygodniu FBW. Akurat ostatni tydzień takie lekkie roztrenowanie robiłem więc trening był jaki był. Nie będę ściemniał.

Plan na redukcję jest podobny (a nawet taki sam) jak na siłę i masę. Różnica polega na mniej kalorycznej diecie.

Co to się porobiło... Za brakło mnie przez krótki czas, a Duchu już redukcję robi

[...] nie pomoże. Chyba, że będzie ona tak wysoka, że bilans kaloryczny będzie ujemny. Czyli po prostu redukcja. Nie pozostaje w takiej sytuacji nic innego jak zmienić cel na redukcję tkanki tłuszczowej. W innym przypadku dojdzie do znacznego otłuszczenia organizmu. Polecam poczytać na ten temat: [...]

[...] ich zarys nie jest widoczny. Trzeba będzie trochę więcej czasu aby je rozbudować. Jeżeli chodzi o odpowiedni wybór celu treningowego, to zdecydowanie warto już odpuścić redukcję tkanki tłuszczowej i wejść na zerowy bilans kaloryczny. Około dwa tygodnie i będzie można podbić kalorie np. do plus 200. Myślę, że możliwe jest budowanie dobrej [...]

[...] ich zarys nie jest widoczny. Trzeba będzie trochę więcej czasu aby je rozbudować. Jeżeli chodzi o odpowiedni wybór celu treningowego, to zdecydowanie warto już odpuścić redukcję tkanki tłuszczowej i wejść na zerowy bilans kaloryczny. Około dwa tygodnie i będzie można podbić kalorie np. do plus 200. Myślę, że możliwe jest budowanie dobrej [...]

[...] sztangi zza głowy 12-6 powt , 3 serie 5.uginanie ramion ze sztangą stojąc 12-6 powt , 3 serie 6.wyciskanie na klate ławka pozioma 12-6 powt , 3 serie. Ja trenuję na redukcję i rzeźbę , ale dorzuciłem francuskie 10 x 3 serie i wyciskanie sztangi ponad głowę stojąc 10 x 3 serie , ale to twój wybór , dodałem ponieważ pomaga to podobno w [...]

Szybko rozwieje Twoje wątpliwości; nie ma treningu na redukcje. To czy będziemy chudli zależy od bilansu kalorycznego. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-07 16:38:12

Drugie pytanie/kwestia: czy jest szansa abym zbudował większe ramie przez okres tych trzech tygodni dorzucając mietka do cyklu jednocześnie redukując fat? bo może na lekką redukcje wjechał bym już w trakcie mietka tych trzech tygodni na większych dawkach. Czy jest to niezbyt realne? Jeśli nierealne to najpierw zbuduję tą łapkę większą w miarę [...]

Youtubecn ma świętą rację. Po co chcesz redukować skoro zrobiłeś przed chwilą kilka kg wagi? No i skoro trenujesz siatkę nie baw się tak w redukcje bo nie musisz być aż tak lekki i fruwać jak koszykarz. Weź obczaj dziennik tego typa: http://www.sfd.pl/Junior_%2F_DZIENNIK_%2F_jazda_na_westside_si%C5%82a_i_wyskok_-t419844.html On łączył elegancko [...]

Masz lipo wiec musisz zrobić mocna redukcje

Jeśli do pory nie ćwiczyłeś na siłowni, to może spróbuj zastosować dietę na redukcję masy ciała i sprawdź jak się będziesz czuć na ujemnym deficycie kalorycznym. Przed i po treningu zaopatruj organizm w duże ilości białka i zobacz jak się zachowuje. W pracy nad swoim ciałem wszystko trzeba wyczuć i dopiero po pewnym czasie można stosować bardziej [...]

wez sie za diete i za redukcje 37 w lapie przy prawie metr w pasie %-))

Witam, jestem tutaj nowy... Tez zaczynam redukcje i czekam na rozpiske ;) , wiec bede obserwowal, powodzenia :)

Jeśli teraz masz 12% bfu, ważysz te 75kg i posiadasz określone wymiary, to jak zrobisz masę i redukcję patrząc na wagę i bf mając znowu 12% bfu i wagę 75kg i te same wymiary to chyba łatwo się domyślić, że zabawa w masę była stratą czasu? :)

metody na przyspieszenie matabolizmu znam :) ale wracajac do tematu: chcialem poczekac miesiac tylko, tzn redukowac do konca maja bo Zupelnej przerwy teraz nie moge zrobic, dopiero w czerwiecu moge bo mam teraz rozgrywki pilki noznej i na meczach i 1 treningu w tyg musze byc. Wejsc teraz na 0 oczywscie moge ale bez przerwy w treningach :( ? [...]

Rodzaj treningu ni będzie miał większego znaczenia jeśli będzie on właściwie ułożony i zarówno dzielony jak i całego ciała się sprawdzi, jak wspomniał kolega wyżej jak na 1.5 roku stażu to sylwetka dobrze się prezentuje i również zdecydowałbym się na lekką redukcję na ten moment.

@lyskacz planuje cykl z CP+mono wiec raczej nie wypali branie kreatyny niecykliczne Też mógłbyś zrobić stałą rozumiem ze jak zostanie po jednym cwiczeniu na bic i tric to zwiekszyc liczbe serii do 2 ? Ja dałbym 1serię. aha i HST robie bez 15-stek Jesteś pewny ? Nie masz żadnych problemów ze stawami ? @FatBoySlim robie redukcje mam zamiar zaczac [...]

ale zadajesz pytania; chyba nie po to robiłeś redukcję żeby teraz nie robić "suchej masy" lecz znowu gromadzić zapasy tłuszczu... reszta to kwestia właściwego dostosowania poszczególnych składników

[ Za jakieś 12-14 tygodni robię redukcję. Maceek Ty GRUBASIE - tak będą na Ciebie wołać po tych kilkunastu tygodniach;-D;-D;-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-01-21 19:33:34