redukcję

imo na redukcje dobra sprawa

ok to dopracuj dietke. proponuje zaczac redukcje na thermospeedzie wlasnie tak 3-4tyg a pozniej wejsc na cos mocniejszego typu: jet fuel z gata, lub http://www.sfd.pl/sklep/San_Tight_Xtreme-opis3692.html dodatkowo do zebezpieczenie miesa: http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Xtreme_BCAA_5000_powder-opis26045.html lub [...]

To co mam redukcje dokonca i wtedy rzezba czy jak mi radzicie?

jest 20-25g po treningu reszta z jedzenia robie redukcje na dosc wysokich weglach wiec moze niezaszkodzi zauwazylem ze umnie bardziej bialko trzyma smalec niz wegle ale doszlem do tego po x eksperymetach z btw

jesli chodzi o białko roslinne to mozna lekko przymknąc oko przy uwzględnianiu go w rozpisce, jedni licząc tylko zwierzęce inni zwierzęce i roslinne staraj się żeby ze zwierzęcym nie schodzić ponizej 2g/kg masy ciała, jesli chodzi o redukcje podaż bialka moze byc troche większa pozdr

jakies info o sobie? btw na poprzedniej diecie? chodzi Ci o redukcje? w jakim sensie zle działa ckd, lc? Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-08-29 16:33:43

diety nie ma, patrze na to co jem i staram sie fat eliminowac. Trening szybki max 1min przerwy miedzy seriami. A jakie odżywki na redukcje polecacie: aminy, białko, spalacz, witaminy moze jakas kreta do zestawu?

-plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 - efektywne spal. tłuszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 -si2uiel o brzuchu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ================ cyklicznosc grupa V-reduckja dla krótko/wcale nie cwiczacych [...]

Przygotowywuje się do zawodów wellnes i chciałam podpytać o redukcje i ladowanie przed zawodami ;)a może ktoś się szykował do zawodów i wie jak mniej więcej wyglada ladowanie przed startem :)

Acha;/// wlasnie robie mase ale myslalem ze jakos bym mogl masy nabierac ale z tego brzuszka sadelko spalac troche no ale dobra:P widze ze redukcje jak bede robil dopiero tak?

Sevillista: Tak, na redukcji. Dieta Wysokobiałkowa+Węgle złożone. Ok 2k kcal, przy wadze 83kg. Chodzi mi ogólnie o to aby dokończyć redukcję. W zimie ważyłem 102kg, w 7 miechy zjechałem do 83, ale im mniej ważę tym ciężej mi idzie z redukcją. Postanowiłem spróbować interwałów. PS: 3 miesiące temu przebiegałem aerobowo max 3 min(!!), teraz jak [...]

dokladnie jak powiedzieles - troszke za mało... Tak jak Ci napisałęm - mozesz nawet zwiększyc ilość węgli, do 80, skoro nie chodzi o redukcje a normalne odzywianie. Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy nie [...]

mozna A6W i odpowiednia dieta, aeroby i efekty beda. Choc zima nie jest odpowiednia porana redukcje

Nie wiem czy to bedzie odpowiednie ale chcialem robic A6W + dieta na redukcje + jakis ABS (jesli dam rade) !! wszystko przez 42 dni !! Czy te polaczenie jest dobre ?? ABS: http://pl.youtube.com/watch?v=iWxM995gDDA Prosze o komentowanie xD

Zainstaluj lepiej dziennik posiłków v4.20. Tam też możesz zaznaczyć redukcję, a jest bardziej rozbudowany. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-06 17:17:42

j/w bcaa na redukcje jak najbardziej wskazane, co do reszty to zalezy od funduszy jakimi dysponujesz...

zależy od ilości aerobów, siłowni oraz tempa z jakim chcez przeprowadzić redukcje(ile masz czasu zeby osiągnąć zamierzony rezultat)

A zostanie cos ze mnie po tej redukcji??;-) ok dzieki lece redukcje moze na lato sie wyrobie ;-))

Myślę, że będę kontynuował redukcję tylko na zapotrzebowaniu 2500/2600 i zobaczę co się będzie dziać. Ewentualnie tak jak wspomniał monkey jakiś tydzień/2 zero kcal

możesz dać, sam często jem więcej właśnie z tego względu, że wolę zjeść więcej mięska :-) wstaw tutaj obliczenia, poza tym po 4 miesiącach redukcji to powinieneś dać odpocząć organizmow - zresetować się na zerze i wtedy zacząć redukcję od zera