redukcję

Eh, niepotrzebnie temat drążycie :-( No ale cóż ... Miałem wczoraj świetlany plan by zrobić kolejne podejście pod keto, znaczy się redukcję jakąś. No i wszystko szło właściwym torem do momentu gdy po skończonym treningu zobaczyłem w kuchni talerz pełen gofrów - A Ty co, na gofry się obraziłeś? - spytała Szanowna Małżonka Moja I ch&^$&^j plan [...]

[...] rybka albo pipka ;-) Jestem w okresie redukcji, sądzę że jestem świetnie zaadoptowany do pracy na tłuszczach, waga leci w dół a samopoczucie na wysokim poziomie. Gdy skończę redukcję będę się zajadał i jednym i drugim gdyż charakter wyzwania jakiego się podjąłem wymaga równej dostępności do obu źródeł energii %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu [...]

Po pierwsze wrzucić dietę na masę, ćwiczyć i dać temu jakiś normalny przebieg. Dla Ciebie jak już to dietę na redukcję. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne odjąć +/- 300 kcal, białko 2g/kg tłuszcze 0.8 - 1g/kg, węgle tak jak wyjdą. Serwisy tylu 100pompek.pl to śmiech na sali. Trening, najlepiej FBW 3 razy tygodniowo + aeroby/interwały 3 razy [...]

Jaką redukcję?? Z kości na ości? Bierz się za masę to na wakacje 2015 będziesz już miał jakąś sylwetkę.

cwiczysz 5 lat ? no dobra dużo przerw , ale chyba cwiczyles na diecie opartej na chipsach i czekoladkach , lepiej wez sie za redukcje i łap dobrej jakosci mięsień , powodzenia .

za miche to niech on sie lepiej niebieże tylko za redukcje i areoby

Kwiatula ****a tobie przydalby sie jakis zaklad, zebys zlapal motywacje, niewiem zlozmy sie na jakas dziwke ktora odwiedzi kwiatka i powie mu ze jak zrobi redukcje to bedzie jego tylko tak by kwiatek o tym niewiedzial ze to nasza sprawka

Jak waga leci w dół to kozakiem nie jesteś, redukcję robi się tak, żeby waga stała w miejscu a fat leciał :-D

myślę że tu (doping) większe redukcje się odbywały %-)

Pany przez ile dni około lecieć bez węgli aby usunac nadmiar glikogenu z miesni? Chce wejsc na redukcje :O

[...] :D Ale dochodzi jednak zastanowienie się co to będą za posiłki i zaplanowanie zakupów. Radzę sobie z tym na co dzień, ale raz na jakiś czas, zwłaszcza jak jest plan na redukcję to lubię jadłospisy- mam już listę zakupów, plan posiłków i nie muszę się zastanawiać a wszystko jest policzone. Długofalowo na ułożonym przez kogoś jadłospisie bym [...]

[...] pieskiem, joga, wow, a potem się okazuje, że z tygodnia na tydzień średnie spalanie wzrosło o zawrotne 100 kcal/dzień. I to jest w rzeczywistości dużo, może się przełożyć na redukcję, ale jak się patrzy na cyferki w aplikacji to się myśli "o k***a, na pewno zaniża, niemożliwe, powinno być co najmniej 500 różnicy" ;) Zmieniony przez - Hesia w dniu [...]

[...] Potem jeszcze był weekend u babci. Poniedziałek ogarnianie się a wtorek powrót do pracy. Dzisiaj w końcu plan siłownia. Już przed urlopem wiedziałam, że będę chciała tą redukcję ogarnąć i postanowiłam że potrzebuję wsparcia dietetyka w tym temacie, więc czekam na zalecenia i działam. Z treningiem jeszcze nie wiem czy coś będę robić. Na [...]

Super ze idzie wszystko jak trzeba, czuje sie z wpisow pozytywne nastawienie i dobry mindset na te redukcje :) Tam wspomnialas o tej aktywnosci i marszobiegach, ze ci pasuja, fajnie, w ogole wg mnie to nawet zwykle spacery sa bardzo niedoceniane na redukcji, wielu osobom sie wydaje (nie mowie ze tobie, ale ogolnie taki poglad chyba jest), ze [...]

Aha, ok, no to jak osiagniesz teraz ten cel -4,8kg to bedzie 71kg, czyli praktycznie bedzie juz powrot do wagi sprzed ciazy, dojdzie 2-3 kg na minusie i nawet przebijesz wage sprzed ciazy, cel bardzo realny i wcale nie jakis zbyt ambitny na redukcje na teraz, wiec fajnie, ale to sama najlepiej wiesz i sobie najkorzystniej rozplanujesz :) Ale i tak [...]

moge na redukcje zamiast propa... używać enana?

ej ja przez ta redukcje mam ryj jak szczur,kazdy w robocie sie pyta co mi sie stało:-D

Waga kuchenna zakupiona. Po nowym roku juz zaczynam totalna redukcje i dokladna. :) Bedzie szkola beda posilki lepsze i dokladniejsze .

to ja juz widze ta redukcje masy :D, widze ze wiedze musisz od podstaw przyswoic zeby wiedziec co z czym i jak. powodzenia w redukcji faktycznie (to juz 3 raz uzyte zis slowo %-) ) wiedzy nigdy nie za duzo zdecydowanie jako miejsce jej zdobywania polecam magazyn PERFECT BODY najnowszy numer w wersji papierowej [...]

Biniu a co do spalacza, moge zamowic druga puuche i brac od razu po skonczeniu pierwszej czy odczekac jakis czas? Bo czuje, ze przedluze redukcje o 1-2 miesiace :) Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-02-02 20:01:38