redukcję

[...] /SFD/Images/2015/8/20/dbf7b4e2be4240379e74d81fcbe42f04.jpg Ilość teścia duża, więc raczej byłbym głupi jakbym syntetykiem to zablokował, zwłaszcza że dopiero co skończyłem redukcję i może jest szansa, że skoczy mi jeszcze bardziej do góry. Estro całkiem blisko górnej granicy, ale też widełki. Google mi mówi, że mam białaczkę :)) Więc dałem [...]

[...] nawet o wadze 70 kg bo tak naprawdę nie wiem czy pan X leciał czysto. Chociaż i tak cały czas głowię się nad poprawą tej wrażliwości insulinowej, bo te boczki mam konkretnie wywalone. Póki co na redukcję planuję ciąć FAT i nie schodzić z węglami poniżej 150g, ale to już spowodowane czym innym o czym napiszę na starcie redu za 9-10 tygodni.

[...] planuję zejść z BF-em niżej niż tu bez strat mięcha: /SFD/Images/2015/12/22/fd9489c21e3c4f38aac9c8c2ad912a61.jpg Powinno się udać :> Cel to 6-7% body fatu. A tu plan na redukcję: /SFD/Images/2015/12/22/28e606c482e646afb66fa67b20982e3a.jpg Wstępnie sobie ułożyłem. Węgle dosyć wysoko bo 50% i nisko FAT, powolne cięcie kalorii, hiit 2x w tyg [...]

Nawet sporo leci testa jak na redukcje i Twoją wage, a jak z płaskością na t3?

Ja nigdy nie brałem t3, i na problemy z tarczyca nie narzekam. Wiem że lepiej mieć pewność, ale jeśli nie zajeżdżasz siebie i nie masz tego w genach, to ciężko zyebac robiąc redukcję z głową (głównie chodzi o Częste ładowania ww/ podbicie kcal). Jestem zdania co można to można, ale tego Czego nie Potrzeba - lepiej nie Ruszać . Zmieniony przez - [...]

w sumie idealny plan na przyszla redukcje , i przerazaja mnie te 2 tygodnie :-O

[...] 74,5 kg na wadze, bez wc nr2, czyli jakieś 1.5 kg więcej niż gdy miałem szczyt formy. I to po 500g węgli (zjadłem jeszcze rodzynki - głodny byłem xD). Dlatego następną redukcję zacznę +/- w połowie marca, a nie na początku stycznia, więc końcówka redukcji będzie w połowie maja, a przy takiej formie lub lepszej 1 dzień imprezy ani mnie nie [...]

Nic. Planuję po prostu co dwa miesiące podbijać z nadzieją, że nie skończę jak świnia i będę mógł zacząć redukcję na wyższym pułapie kalorycznym. DNT zostaje jak jest i raczej tego dnia nie ruszę bo to jedynie dni kiedy nie mam aż tak wywalonego brzucha. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-09-06 23:39:02

[...] się do domu by coś wszamać. Podziękuję za takie zabawy. A na prowadzenie przez odpowiednią osobę mnie nie stać. Jak wspominam teraz, że za 2 miesiące wchodzę na redukcję to każdy się krzywi i marudzi czyli, że serio było ze mną nie halo %-) Chyba, że cud się stanie i forma będzie serio na tyle dobra by wyjść, ale nawet jeśli to co [...]

REDUKCJA 2016/17 Jak wspomniałem wczoraj - zacząłem redukcję. Jestem już zbyt otłuszczony i zwyczajnie nie ma sensu dalej tego ciągnąć. Póki co plan jest taki by zejść do fajnego, a zarazem realnie możliwego do osiągnięcia w takim czasie (czyt. do marca) i wejść na mocny, a zarazem krótki cykl masowy i coś dobudować i jednocześnie dać sobie [...]

Teee ......to on jeszce zdążyl by się zalać i jeszcze raz zrobić od nowa redukcję heheh

[...] mam. Na szczęście do roboty idę dopiero w czwartek i piątek, więc łeb odpocznie od tej czarnej komedii i podciągnę formę bo na uczelni lub w domu 100x łatwiej się znosi tą redukcję /SFD/2017/4/22/1f6f7e52ba1446038ea2cc683896199d.jpg + babeczka z nadzieniem budyniowym. TRENING: 1a.Hantle supinacja - 20 kg x10 x8 18 kg x8, 16 kg x8 1b.Sztanga [...]

Wiem wiem, ale bardzo powoli. I z miejsca przyznam się do wybryku popełnionego z 3-4x po drzemkach. Kto śledził poprzednią redukcję ten pewnie już się domyśla, a mianowicie... Żarłem cukier w nocy xd

[...] plener podoba. Wisła, poniat, stadion xd Tak o. Tomasz - nie mam żadnych. W chwili obecnej chce dobrnąć do końca i popaść w piękny binge eating i mieć wyyebke w zawody, redukcję itp. Spanie po 2h max a potem krótkie drzemki, zmęczenie, brak chęci by w ogóle ruszyć gdzieś dupę, monotematyczność (ciągle gadanie o jedzeniu), nagle mocne napady [...]

[...] Dupa, grubnę ostro chyba %-) We wrześniu ten mini cut będzie obowiązkowy xD, a że jestem zyebem to ciekaw jestem ile tego smalcu zleci w 4 tyg. Robię przetarcie na następną redukcję %-) No jego, ale na żółtym spalaczu bywa nie w sosie więc wole nie ryzykować podjadania jego żarcia bo bym miał :-D:-D:-D I tak opróżniłem szafkę w robocie z jego [...]

MASA 2017/18 Siemanko. Z rana siedząc wqrwiony z myślami, że dzisiaj kolejny dzień deficytu i czeka mnie trening który nic nie wniesie postanowiłem pyerdolić już tą redukcję i w końcu zacząć okres masowy. Szczególnie mi się odechciało jak zobaczyłem, że ziomek z Agresywnej Masy będzie budował będąc bardziej zalanym niż ja %-) Spasłem się po [...]

[...] ani wielkości, ani docięcia. Pozostaje mi nie czitować i czekać na to wszystkim znane BOOM :-PP IA bym dodał by mieć estro w ryzach bo jednak ponad normę na pewno spowalnia redukcję, ale cholera...wydaje mi się, że 1/4 letro 2x week to za dużo, albo sobie wkręcam... Najgorsze, że nie zbadam teraz estro jak tren leci. TRENING: 1.Wyciskanie hantli [...]

to nie najlepszy pomysł robić redukcje na odbloku i tak swoje polecisz zacznij redukcje po odbloku i potem cykl ewentualnie redukuj na propie i winie

Przecież dibrze jest, potem tak zaplanuj zeby wraz z narodzinami wejsc na redukcje ;)

ile jeszcze dni/tygodni będziesz cisnąć tą redukcję? :d