redukcję

W sumie to wygladasz jak wiekszosc nastolatkow w obecnych czasach, ktorzy sportu nie uprawiaja, a zywia sie slodyczami i chipsami (wiem po sobie niedawno). Moim zdaniem zamiast robic jakas redukcje, to wypadaloby zaczac sie normalnie odzywiac (Twoje menu ewidentnie sie do tego nie zalicza), zapisac sie na silownie i cwiczyc. Mysle, ze przy takim [...]

a nie myślałeś wskoczyć na redukcję ?? upuszczanie krwi sam sobie upuszczasz lub idziesz i oddajesz krew lub druga opcja dorzucić t3 do cyklu

Ja już nie wiem co Ci poradzić, miałeś już kilka tematów, robię masę, inni Ci odradzali rób redukcję, to mówisz ok redukcja za jakiś czas wiecie co jednak będę robił masę, ja już się pogubiłem w Twoich celach i planach.

na redukcje kolego to jest dieta i trening obwodowy/aeroby + jakies termogeniki

Ułóż sobie rozsądną dietę np w DT na 500+ a w DNT na 0 albo lekki + i możesz masować nawet cały rok wszystko jest kwestią zadowolenia. Jeśli uznasz że jest za dużo fatu to wtedy zrobisz redukcję. Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-12-27 22:56:01

((((JAK CHCECIE MOJE DOKłADNE DANE TO MOGĘ ZARAZ PODAć)))) to podaj ja radze redukcje, bo z tłuszczu się mięśni nie zrobi pyzatym sezonik idze, później po redukcji łatwiej włókna sie budują

wiem, potrzebuje masy xD ale jeszcze cisne redukcje. do tej pory rozklad makro był: B:30%, WW:20%, T:50% i sie jakos sprawdzało. na masie z tego co wiem musialbym raczej podwyzszyc węglowodany, tak?

Oto dieta i rozpiska wraz z komentarzem od tego trenera co waszymm zdaniem jest ok a co nie bo juz ogłupiałem Komentatz Trenera : siema, zaczynamy redukcje, nie nadajesz sie na masowanie bo jestes dośc solidnie zalany tluszczem, żeby masowac musza byc widoczne mięśnie. Cardio dodajesz mimo tego że codziennie jeździsz na rowerze, moje cardio [...]

Musisz sie zdecydować co chcesz robić - masę czy redukcję Przy mojej nadwadze wogole mozna mase robic czy niewskazane?

Hubert81 masy bede chciał nabierac i to napewno dobrej jakościowa gdzies za dwa miesiace ( redukcje planuje na 8 gora 9 tygodni) oczywiscie mam nadzieje ze bede mogl liczyc na twoja pomoc :) Ok wiec na sniadanie pójdzie 100gr owsianych a po treningu 50gr diet sheka z xxl Aylar bo przez ostatnie 3 miesiace bez siłowni i diety + 7 cm w pasie [...]

zrob redukcje spusc wody bo cie metka spompowala w chu :D

Moim zdaniem bez sensu: -Mało kcal -Za dużo areobów i to w chuuuuuuuuuj za dużo -Słaby trening Gościu dopiero zaczynasz redukcję, zrób to na spokojnie

Dwa razy w zupełności wystarczy żeby zarówno poprawiać kondycje jak i przyśpieszać redukcję tkanki tłuszczowej.

Jak efekty na MK-677? Według mnie nie warto, masz dopiero 19 lat, testosteron to bilet w jedną stronę, możesz sporo osiągnąć bez brania dopingu i blokowania sobie naturalnego testosteronu. Patrząc na wzrost, wage, talie i BF, to nie masz raczej 20%. Chciałem zalecić redukcję, ale nie jest źle.

selko a czego ty sie spodziewałes po wine z meta ,20kg? Ja robiłem lekka redukcje na tym miksie to i tak sie ciesze ze 1 kg poszedł ,bo tłuszczu ładnie zleciało.

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 89-90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104.5 Obwód ramienia : 36.8 Obwód talii : 93 Obwód uda : 61.5 Obwód łydki : 42.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna ok 8 godzin ( bardziej cardio niz typowo silowo) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Załączam zdjęcie z aktualną sylwetką, miałem zamiar redukcje robić od nowego roku.. w takim razie może zejść teraz na 0 i poczekać do końca roku? /SFD/2021/11/17/82a4d860da844030936ad90be16aa0cc.jpg

dokładnie, w tej chwili ciężko mi jest określić swoje 0 kaloryczne, dlatego zacznę powoli i będę prowadził notatki .Nie mam parcia jeżeli chodzi o redukcje ,chce to zrobić w czasie bez pospiechu ,żeby to poszło jak należy. Zdaje sobie sprawę ,ze to powolny proces i jestem na to gotowy .Biorę się do roboty i dam sobie kilka tygodni na wyczucie [...]

ja stosowalemna masie jak antykatabol jakis czas temu- przy powrocie z redukcji, ale tylko 100 tabletek- diety nawet nie probowalem trzymac czystej bo mialem nowa prace po 10 h dziennie- ciezko i stresujaco (staralem sie tylko jesc oporowo miechi i nabial). bralem pod kreatyne inkospor + nanovapor + carbo + bialko. powiem ze z kreatyna dzialalo [...]

ja thermostim jadlem i sobie chwale z innych ciekawych bes stymulantow jest burner od swansona, tez robi swoje, na lekko redukcje lub poczatki w sam raz