redukcję

idę znowu zakotłowac poza tym przez papierosy apetyt się zmniejsza co dobrze wpływa na redukcję

Arphiel - ja lubię ale bez szału :) właściwie mogłabym ich nie jadać tak się odzwyczaiłam przez redukcję %-) A pamiętam że strasznie chciałam je choć raz zjeśc podczas poprzedniego cyklu to teraz mnie tak nie ciągnie ;] Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-11-01 10:57:30

185, 35 w bicepsie i chcesz robic redukcje? no nie wiem czy jest co redukowac...

2. A skąd w tak krótkim czasie będę wiedział czy więcej robi się masy mięśniowej czy tłuszczowej? 4. Czyli białka w ogóle nie ruszać? 8. Tak średnio to da radę? Ile min. czasu potrzeba na redukcję, a ile maksimum? Chodzi o to, że w przyszłe wakacje nie chcę chodzić zalany ;/

[...] pierwsza masa, więc nie przejmuj się tym 4. Czyli białka w ogóle nie ruszać? nie, białko ustaw ~2.2g/kg i będzie ok 8. Tak średnio to da radę? Ile min. czasu potrzeba na redukcję, a ile maksimum? Chodzi o to, że w przyszłe wakacje nie chcę chodzić zalany ;/ kilka miesięcy na pewno - tak jak pisałem, zależy jaki będziesz miał poziom [...]

[...] siły, mocy czy szybkości. Przez wiele miesięcy będziesz redukował – a więc masz zupełnie inne priorytety! Sesja aerobowa wykonana zaraz po treningu siłowym: przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej (zubożone przez trening siłowy zasoby glikogenu mięśniowego), może przyspieszać regenerację (nasilenie krążenia krwi, szybsze odprowadzanie [...]

ale tu nie chodzi o samą redukcję ;-) tylko podejście do spraw u każdej z dziewczyn. Jak czytałam, jak Marta je, to miałam wrażenie, że ona jest z innej galaktyki ;-) a z drugiej strony, to też zależy od organizmu, zobacz u Obli: razowy z dzemerem, a BF 18 % %-)

preria, jak skończysz redukcję to staniczek będzie tylko do ozdoby %-)

[...] bieganie lepsze ale zima nie będzie się pewnie chciało. Przysiady robiłem ale cos mnie w krzyżu boli pomino porządnej rozgrzewki i sie przestawiłem na prostowanie na maszynie. Brzuch tylko raz w tygodniu? To głownie dla niego zaczynam redukcję więc czy oby nie za mało? A jak już tak to robić po treningu czy w dzień wolny? Dzięki za odp SOG!

Tu masz trening napisany, przez swietnego specjaliste, ktory jest rewelacyjny na redukcje: A.Przysiad ze sztangą 4/20-10 A.Wyciskanie sztangi leżąc 4/15-10 A.Wyciskanie sztangi zza karku 4/15-10 A.Pompki na poręczach 4/10 A.Wspięcia na palce stojąc 3/25. B.Martwy ciąg 4/20-10 B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/15-10 B.Podciąganie sztangi [...]

Raczej pójdź w jakieś treningi gdzie od dużych partii przechodzi się na mniejsze. 1800 kcal dla młodej, aktywnej osoby w dodatku dość wysokiej jest raczej kaloryczność pod redukcję a nie kształtowanie sylwetki.

Z brzuchem to musi byc wiekszy na masie, no bo w koncu wcinasz sporo i sie rozszerza zoladek, jak juz dojdziesz do wagi i zaczniesz redukcje to bedzie mniejszy.

[...] zmniejszenie rozpadu białek przy równoczesnej intensyfikacji ich odbudowy. Aminokwasy rozgałęzione znacznie ułatwiają przyrost siły i masy mięśniowej, wspierają redukcję tkanki tłuszczowej, spełniają istotne funkcje w gospodarce energetycznej organizmu. Dodatkowo przeciwdziałają zmęczeniu i przetrenowaniu przy równoczesnym skróceniu [...]

Masa wygląda obleśnie Czekam na redukcję

przepraszam Panowie, przez redukcję mi cos się pomyliło po prostu już nie mogę się doczekać !

Często czytałem sfd... ale od czytania masa nie chciała iść. Więc poszedłem na redukcję i zaczynam pracować nad sobą ;)

reso robiłeś redukcje? to Ty miałeś co redukować?

[...] być bardzo irytujące, gdy psycholog chce wyiągnąć jakieś informacje. Anyway, ide spać, bo rano do roboty :-] cya //nie no nie moge Witam :) Wd. mnie za mało węgli jak na redukcję... powinieneś sobie kupic produkt z kategorii gainer, napewno pozytywnie zadziała na Twoj organizm. Kazdy gainer zawiera tez skladniki ktore pomagaja w redukcji np. [...]

ekstremalną masz tą redukcje

Dzisiaj wazylem sie i na czczo waga pokazala lekko ponad 70kg. Od pazdziernika przytylem prawie 5kg. Tylko, ze w pasie tez mam teraz wiecej, z 82 zrobilo sie 83,5cm. Nie wiem czy przystopowac z weglami czy cisnac tak nadal, w koncu kiedy przejde na redukcje spale zbedny fat, ale moze jednak bedzie wtedy za duzo tego tluszczu, a za malo miesni, [...]