redukcję

na redukcję przede wszystkim jest dieta ale to już działy "odżywianie" i "odchudzanie". Tłuszczu na mięśnie nie przerobisz. Co do siłowni to przy redukcji dobrze sprawdza się FBW(full body workout). Poczytaj trochę o tym.

napisałem wczesniej ze nie pytam o cała redukcje tylko o zmiejszenie tej opony do czasu redukcji Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2012-02-02 00:22:05

teraz zrób ten cykl na krecie (białko powinienes miec zawsze w szawce i stosowac wg braków w diecie) pużniej powiedzmy na wiosne brac sie za redukcje bez spalaczy! i ewentualnie dożucic je w trakcie jak redukcja cieżko bedzie szła.

[...] z 67 kg do np. 60 kg. Jest jesień, trzeba dowalić teraz mięsa, zrobić 7-8kg masy (coś smalcu na pewno wpadnie), będzie łatwo na początku i później na wiosnę (marzec) zacząć redukcję z 75kg do 67 kg. Zostanie umięśnienie, będzie łatwiej redukować mając za sobą wejście w treningi na cyklu masowym, będą "fajniejsze" efekty wizualne. Dochodzi do [...]

Ja też niedługo zaczynam redukcję i będę walił Scorcha w ten sposób, pierwszy tydzień 2x po 2, drugi 2x po 3 i póżniej od 3 2x po 4 do końca.

Ale na czym ci bardziej zalezy? Masa czy redukcja? Na mase musisz miec dodatni bilans kcal, na redukcje ujemny. Zdecyduj co chcesz robic.

możesz biegać, ale pamiętaj że jeśli chcesz robić masę to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, więc może najpierw zrób redukcję, a później masę, a przy masie możesz dalej biegać, ale pamiętaj o diecie 1. opłaca się 2. możesz spokojnie 8 tygodni 3. 5 g rano i 5 g po treningu siłowym, a w DN tylko 5 g rano 4. ja bym wrzucił bcaa i brał 1 g na 10 kg masy [...]

jw najpierw zrób redukcje na sucho,to sie nauczysz ukladania diety od podstaw,jak juz schudniesz to przywal tego propa

wskazane jest abyś lyknoł bialko , poniewaz zachamuje to katabolizm miesnia, areoby typu szybi marsz odpadaja za niskie tetno , bedziesz mogl chodzic chodzic i nic nie spalisz , polecam hiit po treningu najlepiej wpi lub wph ,ale opcja 50/50 bialko wegle nie jest zła na redukcje , nastepny posilek zjedz za 1,5 godziny poniewaz bialko sie nie [...]

A kiedy mam wiedziec ze to ten dzien... W ktrorym mam rozpoczac redukcje?

1 tydzień aero po 45 min, następny 50min, next 55min, więcej jak godzina bym nie robił Co do tłuszczy jest tyle szkół że każdy ci powie co innego jedne kozaki powiedzą że jak obcinasz węgle to musisz dowalić tłuszczu bo mięso poleci, inni powiedzą że tłuszcz na redukcji minimalizować jak się tylko da Musisz sprawdzić co najlepsze dla ciebie Sam [...]

KAMILKU cos z pokorniales od ostatniego razuwez sie za redukcje i bedzie git

To jest dieta na redukcje, cel tej diety jest inny niz diety na mase w której w potreningowym tłuszczy nie dajemy dlatego że zwalnia wchłanianie białka

można spokojnie kupować takie rzeczy - są tańsze a jakości nie ubywa. Inną kwestią jest jednak to, że CLA samo w sboie jest nic niewarte. Lepiej kupić porządny termogenik jeśli już chcesz skutecznie wspomagać redukcję lub zrobić go samemu w domu :-)

Zdjęcia wstawia się nie po to, by były, ale by nam pomogły szerzej spojrzeć na ogół diety. A uwierz, że zdjęcie bardzo pomaga, parametry są na redukcję, a reszta powie zdjęcie sylwetki ;-)

Na razie redukcje prowadzę od października. Udało mi się już zrzucić około 12 kilogramów. Z tym tłuszczem różnie bywało ale ostatnio po prostu jedząc powyżej 200g węgli waga stanęła w miejscu na dłuższy czas więc postanowiłem coś zmienić. Zobaczę jak teraz sprawdzi się na mnie taki rozkład.

Zapotrzebowanie policzone już :) Co prawda liczyłem na redukcje, to mnie zdziwiłeś :D Nie zaleje się jakoś jeśli zacznę masę bez pozbycia sie wpierw tego tłuszczyku? ;D

splacz będzie pomocny jak będziesz miał ukierunkowaną dietę na redukcję.

ankieta,a na redukcje to dieta

nie jest 1osoba ale każdy ma życie prywatne i każdy jest zajęty robieniem massy a nie rzeźbą lub redukcją ja jestem w tym zielony ale z tego co czytam te wszystkie redukcje to każdy leci prop+wino i do tego dieta ewentualnie clen/spalacz i działa