no ja ważyłem dokładnie 87 kilo w kwietniu,lecz miałem redukcję i schudłem do 75 kg ,dla tego na zimę chciałem trochę pomasować tak do 90 kg z małą pomocą metki ;) z dieta akurat u mnie lipa,bo pracujac nie mam możliwości jesc o wyznaczonych porach,do tego te posilki kurczak ryż/makaron/kasza mi poprostu zbrzydły :P jem to ale nie co każdy obiad [...]
Łał, trening z podwieszonych artykułów w tym dziale. Wybacz, nie wiem o co chodzi, chciałbym odmiany na treningu i spytałem czy ten znaleziony będzie okej. Teraz robię redukcję i też nie wiem czy będzie pasował. Proszę o konkretną odpowiedź na pytanie. Zmieniony przez - fluent w dniu 2015-09-19 18:08:10
1500kcal?! Przeciez moja kobieta wiecej je %-) moim zdaniem o wiele za malo - spalisz miesnie ,a z czasem nawet odechce Ci sie chodzic na silownie i tyle z redukcji.. Ja jestem na wycince 8% bf i 1500kcal to ma moj jeden posilek chlopaku.. Jem 3400kcal+ i tluszcz leci w dol ,waga praktycznie juz stoi w miejscu ale definicja miesnia sie poprawia [...]
Stosowałem nowego Shotguna MHF-1 wraz ze starym synthesize (bo nowego nigdzie nie mogłem dostać ). Stosowałem też Shotguna V3 i według mnie jest kolosalna różnica. MHF-1 działa bardzo na redukcje tkanki tłuszczowej, przy czym pobudzenie, "ciarki" , przyrosty są bardzo zbliżone
25 będzie lecieć przez 6 tyg potem zwiększam dawkę go 75 mcg i tak do następnych 6 tyg razem z zejściem,wtedy wchodzę na redukcje,odstawiam wtedy inse zostaje hormon 1 gr testo 100 mg trenu co 2 dni i 40 mg vinka dziennie Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2010-03-20 08:03:32
Ok, dzięki wszystkim za odpowiedzi. Nie chcę zakładać nowego tematu dlatego jeszcze jedno pytanie po masówce przechodzę na redukcje aby zrzucić trochę fatu z brzucha;/ na wakacje dlatego mam pytanie czy robiąc cardio po treniungu oraz biegając 3 razy w tygodniu sporo lepsze efekty uzyskam używając jakiś spalacz wystarczy sama dieta? Nie posiadam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co to jest 20g białka z miesa podczas calego dnia ? Do tego gdzie sa WARZYWA ?! Bardzo srednia ta dieta . Jezeli chcesz przybrac troche masy to przydaloby sie troche wiecej niz 100g miesa w ciagu dnia . Do tego nie powiedziales do czego ta dieta na mase / redukcje czy co ? Nic nie wiemy o diecie , o tobie , pouzupelniaj wszystko.
Przy takim BF wydawanie kasy na spalacze to strata kasy - tutaj odpowiednia dieta z deficytem i dobry trening zrobią cała robote a spalacz sobei zostaw jak na moment gdy bf bedzie poniżej 20%. Na tym etapie wprowadz do diety naturalne produkty przyspieszajace redukcje ( kawa, papryka ostra , cynamon , grejpfrut , imbir , kurkum a, zielona [...]
poczytaj te arty -plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 - efektywne spal. tłuszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 -si2uiel o brzuchu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z [...]
Hmb: Zmniejszony rozkład tkanki mięśniowej. Minimalizuje proteolize - redukcje białek - następująca po ćwiczeniach. Pomaga w rozbudowie tkanki mięśniowej i przyśpiesza regeneracje. Podczas ćwiczeń siłowych , zmniejsza po wysiłkową bolesność mięśni. Podczas ćwiczeń aerobowych wspomaga wydolność tlenową. W stanach obciążenia psychicznego , stresu [...]
xemik11 jak przyjdzie pora to zrobie redukcje narazie nie czuje takiej potrzeby a wogole to nie pytalem cie o zdanie co do mojego wygladu masz 5% tluszczu twoja sprawa ja mam 40 a moze bede mial wiecej jest mi z tym dobrze kazdy ma inne priorytety
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men-1.jpg spaślak z Ciebie, weź sie za redukcje a nie SAA hahahahhahah Zmieniony przez - ForEverMass w dniu 2014-04-08 20:35:21
cFANiaKoZz napisales ze wazysz 95kg i sporo masz tluszczyku po czym dodajesz ze chcialbys zrobic rzezbe. _Msk_ dobrze to ujal, nie da sie zrobic miesnia z tluszcza. Zacznij tworzyc miesnie ktore beda spalac tkanke tluszczowa i wpomorz je odpowiednimi cwiczeniami na redukcje. Nie mowie ze masz sie wychudzic do 80kg bo sam wiesz ze nie wygladalbys [...]
Domyslam sie, ze masz na mysli BF (body fat). Sprawdzalem rok temu gdzies i mialem minimalnie ponizej 10%, teraz mysle ze byloby w granicach 7-8%, poniewaz jestem bardzo aktywny fizycznie (basen, silownia, koszykowka, dziewczyna;)). Naprawde nie chodzi tu o tluszcz. Jesli istnialby sensowny sposob (100% bezpieczny) na mala redukcje takich miesni, [...]
Witam, Zacznijmy najpierw od diety,wiadomo ze musisz miec wyliczone swoje zapotrzebowanie kaloryczne ,wartosci B-W-T no i oczywiscie trening ,trening i trening. Jezeli grasz w pilke reczna,to wiadomo ze nie mozesz stracic na sile w nogach oraz rekach,dlatego najlepszym rozwiazaniem(jak w kazdym cyklu na redukcje) beda poprostu aeroby+trening z [...]
