redukcję

Nie ma czegoś takiego jak najlepszy makaron na redukcję tkanki tłuszczowej i najlepszy na budowę masy mięśniowej. Najlepsze co możesz zrobić to ułożyć dobrze zbilansowaną dietę, czyli bazować na wszystkich zalecanych źródłach składników odżywczych, a nie na jednym z nich w postaci makarony pełnoziarnistego. Każdy makaron jest dobry. Podobnie jak [...]

Myślę, że jeżeli nie trenujesz sztuk walk, to lepiej ćwiczyć co najmniej co drugi dzień. Jednak przy takiej obciążalności może lepiej co czwarty - one też muszą odpocząć. PS - robisz redukcje ?? Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2007-03-01 18:38:11

haha nie gdzies cwiczenia na nogi wcisnac tylko skupic sie na podstawie bo zaczynamy praktycznie od 0 poczytaj o treningach FBW (Traktora71 i innych doradcow) zeby poznac glowne zasady ... jak juz to zrobisz bez problemu znajdziesz gotowy plan ktorym bedziesz cwiczyl (pamietaj ma byc krotki i konkretny) co do celu to sie sprecyzuj bo albo robisz [...]

Magnez, potas. Magnezu dawaj 1500 ed w dawkach dzielonych z supli, wal reszte z zarlo - gorzka czekolade mozesz dodac. Potas - banany, papaje, mango i chvj redukcje strzela, wiem Ale to najlepsze zrodlo potasu, potas w suplach jest zle tolerowany. Papaya jest najlepszym rozwiazaniem bo przy okazji zawiera enzymy trawienne, ale nie wiem jak z [...]

no i nie wiem czy wiesz, ale zwiększenie podaży białka w diecie powoduje redukcję tkanki tłuszczowej, czyli te twoje 300 g dziennei mogło by pogłębić twój ektomorfizm

mowisz że bęben wiec rozumiem ze masz po prostu na nim sporo tluszczu. Musisz wybrac albo chcesz powiekszac miesnie (robic mase) albo spalic sadlo z brzucha, bo te dwa kierunki treningow wzajemnie sie wykluczaja, tzn. albo spalasz tluszcz, albo budujesz miesnie, wybor nalezy do ciebie. Imo jezeli masz sadlo to lepiej najpierw zrobic redukcje i sie [...]

na redukcje aeroby.a fbw pozostaje bez zmian moim zdaniem

To jest sadło. Bierz się za redukcję.

Myśle że powinieneś robić najpierw mase a potem redukcje. Ja jestem zwolennikiem splitu, ale przy 16-to miesięcznym stażu masz już rozeznanie w temacie. Na początek możesz robić FBW żeby ruszyć mięśnie.

wszystkie wymienione odżywki są ok nie ma odżywki białkowej na redukcje/masę/rzeźbę od tego jest dieta

Kiedy powinienem robić rzeźbę lub redukcję? wtedy kiedy uznasz to za słuszne Czym się to rózni? dobraniem odpowiedniego bilansu kalorycznego, z odpowiednim podziałem na makroskladniki oraz dołożeniem aktywności w postaci aerobó Kiedy powinienem zmienić trening na np. siłowy? wtedy kiedy uznasz to za słuszne Czy powinienem wogóle cos zmieniać? w [...]

Twoje makro które do góry podałeś nie daja 3438kcal więc jakiś błąd się wkradł, dieta którą napisałeś przy takim rozkładzie jest na redukcje a nie na masę bo masz w niej ujemny bilans .

[...] możesz ćwiczyć w domu. Jest wiele efektywnych domowych ćwiczeń. dobrze byłoby gdybyś kupił chociaż hantle. Jeśli porządnie przybierzesz na masie mięśniowej to wtedy zacznij redukcję. Poczytaj coś o tym bo możesz wszystko zje*** jeśli będziesz za ostro zrzucał kg. Staraj sie palić po 0,5 - 1 kg tygodniowo jedz dużo białka żebyś nie wpadł w [...]

imo zrob redukcje (zdrowa) na samym scorchu i powoli. z tym stazem nie jestes jeszcze zbytnio obcykany, wiec na poczatek powinienes sie pobawic bardziej jedzeniem i aerobami. sporo juz zjadles, ale sadzac po pytaniach nie jestes zadowolony z efektow?

5 razy dziennie 100g ryżu to jest mało węgli?? Po za tym koncentrowanie się tylko na jednym źródłem białka nie jest dobrym pomysłem. Np z tego powodu że bardzo szybko możesz wyrobić sobie alergię na ten produkt. Już nie mówiąc o braku warzyw i o wysokim IG ryżu - i to jeszcze na redukcje...

http://www.sfd.pl/kreatyna_%2B_spalacz_-t319266.html po co kolejny temat?? Full Impact Bolt <- w sam raz na redukcje, stak kreatynowy..

Przy takim zapuszczeniu dieta nie pomoże bo jej na dłuższą metę nie utrzymasz z powodu rozciągnięcia żołądka. Czytaj i pytaj o redukcję żołądka - przy takich gabarytach powinieneś załapać się na NFZ. Znam wiele przypadkòw ekstremalnego przemasowania, poza tymi po operacyjnej ingerencji nikomu sie nie udaje, ci mało odważni kipną z tłustą D. Masz [...]

17% to dosyć dużo więc lepiej zredukować ale to od ciebie zależy czy taki poziom ci odpowiada, po redukcji jest najszybszy wzrost masy mięśniowej o ile zrobisz dobrą redukcje i masa będzie robiona z głową

To jest dobre jak zrobiles redukcje na 10-12% bf i niemozesz sie pozbyc tluszczu z niektorych miejsc...

redukujesz aby stracić fet ,czasem tracisz troche mięsni ale to zależy od wielu czynników masujesz aby przybrac na wadze troche fetu w twoim przypadki robisz po koleiu redukcje kończysz i potem możesz robic mase powoli co do eliksirów to TSE będzie godny uwagi Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-10-26 19:34:37