redukcję

18.06.2011 Dzień Nie Treningowy Dieta : I 2 jajka + 30g WHEY + 70g platkow owsianych + 20g oleju z pestek win. II 300g pangi + warzywa + orzeszki ziemne III 300g pangi + warzywa + orzeszki ziemne IV 200g piersi z kurczaka + warzywa V 200g piersi z kurczaka + warzywa + 20g oleju z pestek win. VI 60g twarogu chudego + 2 jajka + 15g whey + 10g [...]

Wiek 16 lat, mam nadciśnienie. Dietka jest 85kg 183cm. Czy to sie nada na redukcje? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html jak nie, to prosze o podesłanie czegos lżejszego. w planach ABS 2 i bieganie. Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2013-06-27 19:24:24 Co bierzesz na nadciśnienie i ile? I jakie masz ciśnienie [...]

[...] po prostu za słaby i potrzebuję kopa. Kawy nie lubię i myślę nad kofeiną w proszku/tabletkach. Polecicie coś taniego i zarazem dobrego, coś co znajdę w normalnej aptece? W mojej aptece jest są spalacze Olimpu, więc może jakieś dobre kofeiny będą. Gdy już będę miał kofeinę, warto zrobić jakiś mix typu kofeina + aspiryna żeby podkręcić redukcję?

[...] ale jak mówię, czasem jakieś 30-40 gram gorzkiej Wedla wpadnie. Lepsze to niż mieć atak na słodkie i obżerać się słodyczami cały dzień - a tak miałem i spieprzyłem 2-3 razy redukcję przez to. Taka duża pizza ma 8 kawałków. Zjem ze 4-5, więc chyba nie będzie żadnej szkody w postaci tkanki tłuszczowej? :D Ewentualnie takie snickersy - to ma chyba [...]

No to np. ja zaczynałem ze 2300 kcal redukcję (uciąłem na początku 200 kcal) no i póki co leci 3 tydzień zawsze ponad pół kilo. Ciąć podobno trzeba co 200 kcal jak stanie waga, mniej chyba nie ma co. Wytłumacz bardziej z tym restartem o co chodzi. Zależy mi żeby jak najdłużej nie ciąć kcal a waga żeby dalej leciała.

Czesc Wam, mam pytanie, waze 63kg i mam w pasie/talii na wys. pepka 79 i jesli zmasuje, a potemzrobie lekka redukcje, jak kazdy z Was, to w pasie, sie tez zmniejsze, czy zostanie tyle co na masowce, bo oczywiscie bedzie wiecej, niz na poczatku ?

Co mam zrobic gdy mam 19% tluszczu robic redukcje jakies aminokwasy cos ? oczywiscie dieta na ujemnych kaloriach ?

Siema, mam sprawe. Cwicze 3 razy w tyg. na silowni, do tej pory plywalem 4 razy w tyg. lecz teraz bedzie to 2 razy w tyg. i raz bieganie, gdyz szykuje sie na pierwszy raz do aquathlonu a za dwa lata do triathlonu. Na silowni na razie bedzie plan na mase, nie na redukcje. Czy miedzy tymi wszystkimi treningami, bo widac, ze jest dosc spora [...]

Cheat rób raz na 2-3 tygodnie, wyskocz sobie na pizze, kebab itp. i nie przejmuj się liczeniem kalorii w ten dzień Ok ale Ty mówisz o cheat day'u, a podejrzewam, że przez cały dzień się niekontrolowanie napcham - 2 razy zj**ałem tym redukcję. Wolę cheat meal ale go do końca nie rozumiem. Wytłumaczcie proszę szczegółowo.

Witam. Kończe własnie redukcje i nie długo przejde na robienie masy. Mam pytanie dotyczące przedtreningowego. Od pewnego czasu wgl nie moge żadnego jedzenia przed wciągnąc i mógłbym np używac bulków ? Jestem Endo

[...] w sklepie. Ja standardowo pepsi light lemon, a tamci każdy po dużych chipsach, czekoladzie, normalnej coli i ciasteczkach. Tkanka tłuszczowa na bank jednocyfrowa. Jak to jest? Niektórzy mają redukcję dopiętą na ostatni guzik, a niektórzy wpierdzielają ile wlezie i są dosłownie szkieletami? Oni nawet nie wiedzą co to węgle i kalorie, bez kitu.

Chcialbym dobic redukcje jeszcze 2 tyg. jezdze na rowerze 5x w tyg jakies 1,5h potem pod wieczor dodaje bieganie/spacer 1h. Czy ze 82 dojde do 78? najwiekszy tluszcz na brzuchu... co mnie martwi, mam w talii 83

Teraz nadszedł czas na pytanie z mojej strony. Od sierpnia, w sumie od jego połowy wziąłem się za redukcję i do tej pory poleciało mi +/- 4 kg, z pasa i bioder centymetry lecą, zatem jest naprawdę w porządku. Zauważyłem jednak, że osiągnąłem już pewien próg siły, którego na razie nie mogę przeskoczyć. Może warto przejść ze zwykłego treningu na [...]

Postanowiłem pociągnąć redukcje jeszcze około 40 dni, z deficytem zszedłem tak nisko że niżej wolę nie ryzykować.Pytanie moje dotyczy spalacza tłuszczu, jaki polecacie dla 17 latka z 13%BF który chce dociąć do 10% jak najszybciej lecz nigdy wcześniej nie brał takiego specyfiku, proszę o pomoc w wybraniu lub poleceniu cz wskazaniu czym mam się [...]

ale on jest dobry i normalnie mozesz robic redukcje wspomagac sie nim

Tesc ma byc tylko w celach prozdrowotnych, a nie zeby na nim oprzec redukcje. Po prostu obie rzeczy mi sie zgrywaja w czasie. Mam zaledwie ok 5 kg do zbicia, by sie dorzezbic, a to jestem w stanie zrobic sam bez zadnych wspomagaczy. Kiedys zbilem do 8% BF, nigdy wiecej, aktualnie zdecydowanie celuje w 10-15% czlowiek zyje tak jak mu jest [...]

jordan przygode z saa zaczalem na powaznie majac 18 lat jordan mysle, zeby zejsc po nowym roku po zawodach mma teraz chyba na redukcje wchodze, bo juz ciezko mi sie chodzi itp Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-11-17 00:26:22

dobry ten venom pepsko? na redukcję ? po ile tablet?

właśnie na diecie się rośnie stiv zrób redukcję inaczej: wymiary i z jakiego miasta? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-13 18:38:53

a Stiv nic niebije, ogolnie mialem 3 miesiace total offu od silowni, do tego robilem redukcje na srodkach niepodchodzacych pod doping ale sie zaczalem ogarniac.