redukcję

w jaki sposób mam obliczyc diete i rozplanowac redukcje?Jakieś wskazówki może...bo nie wiem jak się do tego zabrac.

Quasi - bez szaleństwa - przecież szkoda na to kasy. Na redukcję najlepiej Redusan, a na masę Bebico.

z tym ze na redukcję lepsza hcl, bo w wyciągu z korzenia pieron wie ile tam jej jest, korzen na libido bardziej.

Gdzie ja napisałem coś o 15 latku ???? Po co wypisujesz bzdury w ankiecie Tutaj to samo https://www.sfd.pl/Enana_Tura-t1191372.html Dostałes rade rób redukcje a Ty dalej swoje

zestaw na redukcje i utrzymanie sily wiec napewno animal cuts ktory ci pomoze wraz z dieta i odpowiednim treningiem w spaleniu tluszczu i tcm olimpu ktory np. bedzie dzialal i antykatabolicznie i anabolicznie to juz jest okolo 170zl, omega-3 olimpu ok. 20zl na 60 dni, mzb olimpu ok. 45zl na 60 dni do tego mozesz kupic bcaa olimpu za 80zl i [...]

fotka tymczasowo nieaktualna dlatego planuję redukcję, po zeszłorocznym odchudzaniu pozbyłam się mięśni i skutek jest taki jaki jest stąd pytanie o suplementy Do Tankowca: nie mam zamiaru robić żadnego "lokko", a juz na pewno nie z Tobą pozdrawiam

dobrze sie wszystko rozwija. od pazdziernika trzymam diete, ćwicze 4 razy w tygodniu. Przytyłem do teraz 19 kg. Troszke tłuszczu się zebrało, dlatego teraz mam tydzień regeneracji i potem zaczynam redukcje.

Zamierzam biegać około 45 min z tym, że jesli chodzi o bieganie to bardziej będzie ono pod redukcje niż kondycje, bo z kondycją nie jest u mnie tak źle :D

Po redukcji faktycznie niewiele może z Ciebie zostać. Dieta, dieta i jeszcze sto razy dieta. Ja bym celował w długotrwałą, spokojną redukcję (pół roku, może więcej). Jak z treningiem? Split,FBW?

z tego pułapu zaczynam redukcje. powodzenia ziomek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/736f48160a2546beacdd89d5cc4205a9.jpg

Mozesz to zmostkowac na 4-5 tygodni na niskim tescie i dac cialu odsapnac troche i w tym czasie juz modyfikowac powoli diete i trening pod redukcje i po tych 5 tyg podbic testa i dac tren , ja bym tak to widzial , w mostek na samym hcg bym sie nie bawil , to juz bym wolal pct zrobic ale wtedy o redukcji zapominj bo mieso pogubisz i takie bledne [...]

Generalnie, jak robisz redukcję, to na przyrosty nie licz. Jak nie trzymasz diety, to efektów też nie będzie. Na jakich ćwiczeniach opierasz trening?

[...] bieżni 15-30 min. Redukuje od połowy sierpnia, waga spada, powoli wyłania się krata na brzuchu. Tylko ostatnio samopoczucie średnie, senność. I moje pytanie: mogę podwyższyć redukcję na 2600 kcal (łącznie z warzywami) od razu? Nie muszę najpierw wchodzić na zero kaloryczne (redukuję od 15 sierpnia)? Nie zepsułem zbytnio redukcji? Jak wrócę do [...]

Dzięki Panowie za rady, a powiedzcie bo się zastanawiam, kończę redukcje za miesiąc dwa, nie spieszę się. Schodzić z testa odblokowywać się czy lecieć i lecieć. 34 lata na karku, jest sens lecieć już cały czas? Jak to jest z waszego doświadczenia? W sportach sylwetkowych kariery nie będę robił i zastanawiam się co będzie lepszym rozwiązaniem.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: oviazbw PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113cm OBWÓD BARKÓW:- nie mierzyłem [...]

No albo redukujesz , albo masujesz . Terqz jak chcesz isc w górę z waga obwodami to ja bym darował . Przyjdzie czas na redukcje będą spalacze . Ile czasu już lecisz ta DD ? 500 mg ? Do kiedy chcesz masować ? Masz jakoś cel ? Czasowy ? Wagowy ? Berberyne hcl możesz kupić i dodać do posiłku 1,2,5 ( do posiłku z ww nie licząc przed i po [...]

już wszystko dobrze, ludzie jak bierzecie się za redukcję to z głową, nie popełniajcie takich głupich błędów jak ja

Dopóki będziez to uważał za słuszne,, możesz nawet i do maja a potem przed latem na redukcje wskoczyć, no chyba że za duzo tłusczu uzbierasz to bym przestał masować

Nie moj problem ale czy czasami nie za malo kalorii jak na redukcje?? Pozniej to nie bedziesz mial z czego ciac;p

ok więc dzisiaj był pomiar: waga 90kg 0.5kg w dół, biceps 38 bez zmian, klata 102 bez zmian, brzuch pępek 90 -1cm w doł, brzuch góra 88 -1 cm w dół, obwód bioder 106 -2 cm w dół, obwód uda na stojąco w najgrubszym miejscu 63.5 -0.5 cm w dół wnioski: nareszcie ruszyło się z bioder czyli jestem na dobrej drodze, łapa i klata nie maleje więc jest [...]