redukcję

Ogólnie chce zbudować mięśnie brzucha i wyeliminować z niego tluszcz. Tak żeby były zarysowane mięśnie. Więc postawiłam.na redukcję tłuszczu, aby odsłonić mięśnie brzucha...

Dolączyłam zdjęcia mojego brzucha na którym najbardziej mi zależy. Powinnam robic redukcję? Zmieniony przez - Ulcia90 w dniu 2018-10-21 19:14:54

tragedia dieta na zalanie nie redukcję tłuszczu, poczytaj posty podwieszone bo nawet nie ma co poprawiać. pzdr/

Dokładnie, generalnie trening siłowy nie róźni się specjalnie od tego czy chcemy robić mase czy redukcje

tam zaraz pojechałem imo ja mam 70 a teraz to już pewnie z 72 w obwodzie, więc w pewnym sensie sobie też pojechałem, a tam na marginesie to mi ostatnio pękły jedne na udzie... teraz zszyte czekają na redukcję moim zdaniem z nogami powinno się mieć umiar, 55cm to trochę za mało a 75cm too much ale to już zależy od osobistych prioryetów.

Jak wyżej , jest całkiem dobrze a to że redukcja nie trwa jakos strasznie długo więc mało rozsadne byłoby teraz jej przerwanie , śmiało ciągnij do świąt i wtedy sobie zrobisz okres regeneracji .Trzeba isc za ciosem tym bardziej że ładnie to juz wygląda a im nizej zejdziesz z poziomem tkanki tłuszczowej tym lepsze fundamenty będa pod dobrej jakości [...]

[...] masz wtedy kiedy po kilkunastu minutach masz ciemno przed oczami i odruch wymiotny oraz nie jesteś w stanie dalej zrobić nic. No przynajmniej w mojej bajce tak jest. Wszystko inne to głaskanie się po dupie a nie prawdziwe interwały. Ścinanie w nieskończoność kalorii zamiast ułatwiać redukcję to ją utrudnia - musisz to sobie wziąć do serca.

1 ) dieta do poprawy 2 ) nie podales ile bialka /wegli / tlusczu na kg masy 3 ) brak wyliczen kalorczynch 4 ) takie ilosci i czestostliwosc imprez hamuje postep w redukcji (alkohol uposledza proces wykorzystywania tluszcuz w procesach metaboliczno energetycznych + wyplukuje mineraly itp co na redukcji jest totala porazka,poniewaz organizm jest [...]

O redukcję aż się prosi, jesteś otyły i chcesz brać koksy chyba po to żeby być mega otyłym }:-(

Rób najpierw mase potem na redukcje przejdziesz by go odsłonić

[...] słodzone są gorące napoje. Ja z biegiem czasu wyeliminowałem słodzenie napojów, piję tylko wodę mineralną lub niesłodzoną herbatę oraz kawę. To kiedyś ułożyłem znajomemu na redukcję. Jestem zwolennikiem diety zbilansowanej, także nie elminuję węgli na redukcji. Takie same produkty jem na redukcji i na masie, różnią się jedynie ilością. [...]

dawki są na początek zawsze z czasem zwiększam,wymiary i siła mega nie są bo kończę redukcję,bolda wybrałem bo miałem w dobrej cenie, to jakbyś widział taki cykl z deką i trenem ?ogólnie cykle masowe opierałem na boldzie ale zawsze można spróbować czegoś innego

nasuwa się pytanie - po co? Przy tak niskiej wadze i wymiarach weź się za jedzenie, nie redukcję.

a jednocześnie im więcej mięśni, tym łatwiej palić tłuszcz. jak chcesz to powycinaj się trochę, nie wiem czy robiłeś kiedyś redukcję, zakładając, że nie to możesz jeszcze tego nie ogarnąć.. i wcale ta redukcja krótko może nie potrwać, tą resztę z brzucha najtrudniej zbić, tym bardziej jak nie znasz jeszcze swojego organizmu i nie wiesz na co [...]

[...] jednym wózku kolego. To gadanie o redukcji tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym budowaniu masy możesz włożyć między bajki. Mam wage podobną do twojej (92) i wziąłem się za redukcję. Codziennie rano aeroby, przed śniadaniem, do tego siłownia, meta burn xtp, omega 3, witaminy, dieta i hmb, który stosowałem jako antykatabolik i w ciągu 2 tygodni [...]

Odpowiadając na pierwsze pytanie, to możesz skorzystać z wejścia od razu na zerowym bilans kaloryczny w przypadku, gdy chcesz zakończyć redukcję lub zwiększać kalorie stopniowo o 100 co tydzień gdy chcesz jeszcze redukować. Cztery tygodnie to krótki okres redukcji, ale jeżeli efekty są zadowalające, to nie ma nad czym się zastanawiać, tylko z niej [...]

No to w takimk razie zacznę redukcję nieco wcześniej tak od marca. A czy panowie na redukcji można rozwijać się siłowo? czy redukcja osłabia Nas w walce ze sztangą

na zimę jest najlepiej nabierac masę , a na wiosnę zrzucac. Ja na twoim miejscu zrobił bym tak: teraz jechał TRENINGIEM NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW, żeby opdciągnac siłę, a na wiosnę zrobił redukcję

Przy twoim stazu i sytuacji ze nie stosowales diety, mozesz budowac miesnie i jednoczesnie gubic tluszcz . W dziale trening znajdz dobry trening opierajacy sie na wolnych ciazarach , podstawowe cwiczenia. Oblicz zapotrzebowanie i uloz diete ( dopracuj ja to najwazniejsza czesc). Potem wklej ja tutaj do sprawdzenia . Do treningu mozesz dodac 2-3 x [...]

na dwa razy wiekszego czesto wyglada sie zrobic redukcje o jakies 15 kg tak ja czesto mam... patrzac na zdjecia a tak naprawde czlowiek strasznie gabarytami maleje ale czekam na te zdjecia Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2011-11-15 15:18:15