odnośnie bicka to można zmienić trening by pobudzić miesień też miałem z tym problem, dieta odzywki trening i nic nie szło a jak zmieniłem 2 ćwiczenia na bicka to go ruszyło i tez dopalaczy, a oxe weż bardziej na redukcje dorzuc clen albo inny termogennik i spal fat to bedzie lepszy efekt nawet przy mniejszym bicu
Przeklinak trafiles jak lysy grzywka o parapet. to nie jest wersja programu dla ciebie. jesli plany skrocone wchodza w gre,to zacznij od ich najprostszej mutacji,np.takiej: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (przeczytaj wszystkie moje posty) jak juz pojdziesz troche do przodu,poprawisz swoje [...]
Ilosci bialka sa ok. Krytykujacy chyba nie zauwazyl ilosci (100g tunczyka + jajko to nie jest duzo bialka jak na jeden posilek). Brakuje zdrowych tluszczy. Omega-3, oliwa, orzechy najprosciej. Nie wiem, czy zdecydowales sie na konkretna diete ale jak dla mnie to : >> Sniadanie: (B/T/W) Ser twarogowy chudy 100g (20/1/4) 99kcal Jogurt [...]
Kanapki z szynka i ser, to jest zdrowo ??? Nic dziwnego, ze oponka jest. Napisz swoj caly jadlospis, a zobaczymy, czy to wogole sie na redukcje kwalifikuje. To tyle, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-06-10 21:15:42
Daj chociaż 8 tyg tego propa 100mg co 2 dzień. I bierz efke razem. Jak najpierw zrobisz cykl a później odrazu zaczniesz ostro redukcje na efce to spalisz wszystko co zrobileś. HCG zbędne chyba że jajka się mocno zmniejszą
Którą opcję wybrać : 1.Prop+ efka/clen 1-8 i starać się zrobić troszkę miecha i jednocześnie spalić tłuaszcz. 2.Prop 1-8 i przez 6 tygodni ciągnąć masę a ostatnie 2 dorzucić efke/ clena i wycinać. 3.Prop 1-8 jechać masę, odczekać jakiś czas (pytanie ile?) i dopiero wejść na redukcję z samą efką/ clenem.
A miało być tak: pierwszy cykl iniekcyjny test mix e21d%-) Ownage walił 500mg e21d zrobił mega forme, nawet chyba krac walił tym systemem, i kilku innych chłopakow, wszyscy zadowoleni. Ale jak to na sfd lepiej=wiecej Retencja w koncu w modzie :)) Jak polecisz te 8 tyg na prolo kilka kilo zrobisz, odstawisz to polowa spadnie. Lepiej rozlozyc [...]
Tak to się prezentuje... Mówiąc szczerze korzystałem z innego programu do obliczania kcal mianowicie "FatSecret" jest to aplikacja na komórkę. W tej aplikacji wyliczyło mi 3065kcal i teraz mam jedno pytanie jeżeli masę robiłem też na tej aplikacji która wyliczała mi więcej kcal to czy mam nagle przerzucić się na dziennik z potreningu.pl ? Czy [...]
[...] małe ilości śmieciowego żarcia - jeśli kogoś tylko to jest celem często atakując z grubej rury jedząc byle co i nie licząc tego - bo takie są przecież założenia szybciej możemy skończyć masę/redukcję - niz zaczęliśmy te kilka zdań w formie kubła zimnej wody tez trzeba napisać to że są takie założenia - nie znaczy że w 100% populacji sie sprawdzą
Biegałeś regularnie (2-3x w tygodniu) w ostatnich 5 tygodniach? Jeśli nie - musisz zrobić kilkutygodniową adaptację. Przez ostatnie 8 tygodni nie biegalem, wczesniej co drugi dzien. Ale wczoraj pobiegalem interwalami i jakos specjalnie nie odczulem tej przerwy, bylo ok i dzis tez czuje sie ok. szelma a ile tej wagi Ci poleciało? Trenowałeś [...]
[...] może obwisnąć. Masy jako takiej nie robiłem, nadwyżka była mała, do tego kontrolowałem wymiary w pasie. Ale mam pytanie o ilość kcal. Kalkulator wyliczył mi 3300 kcal na redukcję. Obecnie mam 3600 kcal i waga stoi w miejscu. Teraz zaczynam nowy plan plus dokładam cardio tak więc zapotrzebowanie się zwiększy. Pytanie czy od razu wskoczyć na to [...]
Cola zero nie ma żadnego wpływu na redukcje - co nie znaczy, że jest zdrowa. Jednak żyjemy w czasach, gdzie w niemalże każdym jednym produkcie jest chemia i choćbyś chciał - nie unikniesz jej w 100 procentach - cola zero to zamiennik słodkiego - na przebieg redukcji wpływu nie będzie mieć żadnego - ale dużo lepiej jest zjeść co jakiś czas parę [...]
Julek SOG ;] właśnie o tym myślałem ostatnio i zdecyduje sie na wizyte u lekarza bo to jedyna rzecz na ktora sie jescze nie zdecydowalem nigdy. w moim przypadku ciezko jest okreslic ile przytylem, bo jak sie wezme za redukcje to potrafie schdnac pare dobrych kg ale zanim zaczynalem cwiczyc wazylem 68kg (i tak bylem grubszy bardziej niz teraz) i [...]
No i się właśnie zastanawiam ,ostatnio jak robiłem cykl na tej kreatynie do tego brałem carbo i tauryne miałem niezłe wyniki 3 kg więcej z 2,5 cm w bicu i 15 kg na ławce .....Wiec zastanawiam się czy będzie to dobre rozwiazanie na redukcje .....
czytalem o tym abs2 pisza ze to jest dobre na redukcje a nie na masowke? bzdura Podciąganie nachwyt to możesz zmienić na takie coś POmpki na poręczach 5s Skos góra 4s rozpiętki/brama 4s zdr
Postaram się dziś lub jutro wrzucić zdjęcia sylwetki. Bo też mi się wydaje, że lekka redukcja była by potrzebna, ale to pomożecie ocenić. A na redukcję, warunki są bo upał i praca na zewnątrz, jeść się w ogóle nie chce.
Redukcja/odtluszczenie
