redukcję

[...] Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 Olim niby szybko wchłanialny, ale nie wiem czy mój organizm potrzebuję czegoś takiego, HI-TEC wychodzi korzystniej cenowo rozpiska diety na redukcję generalnie różni się ona od bieżącej w następujący sposób wyrzuciłem całkiem mleko, dodałem jedno jajko, więcej sera białego, orzechy przesunąłem na ostatni posiłek [...]

dzień 147 / 2013-02-25 poniedziałek cykl 4 - dzień 1 waga - 104,4 dzisiejszy dzień uważam za pierwszy w obecnym cyklu, który jest nastawiony na maksymalną redukcję, bez żadnych odstępstw waga dziś rano wskazała sporo bo 104,4 ale jest ona zachwiana zmianą diety przez ostatni tydzień, przed chwilą było 104,0, mam nadzieję że spadnie ona w ciągu [...]

Jak będziesz dokładać białko "na oko" to zwiększy Ci się kaloryczność diety i efekty nie będą zadowalające (chyba, że jesteś nastawiony na slogan: długo tyłem a więc chudnąć też będę długo). Moje redukcje były jedynie kilku kilogramowe z naciskiem na utrzymanie masy mięśniowej - jednak nie było mi łatwo zgubić tłuszcz mimo dużej ilości treningów [...]

to jest ten dzień, waga wypluła dziś 99,5kg troszkę szybko idzie ta redukcja na wadze więc prawdopodobnie razem z tłuszczem leci też trochę mięcha, ale to jest nieuniknione i już się z tym pogodziłem, potem będziemy odbudowywać na pewno taki wynik na wadze zawdzięczam w głównej mierze trzymanej misce w 100% wg założeń i pełnym rygorem nie [...]

[...] Cały cykl trwał 35 dni od 2013-02-25 do 2013-03-30 Mogę powiedzieć że osiągnąłem w ciągu tego okresu spory postęp jeśli chodzi o redukcję. Waga spadła o 5kg, wszystkie obwody też mocno w dół. Przed rozpoczęciem obecnego cyklu miałem wyjazd wczasowy na którym moja waga i obwody delikatnie poszły w górę, [...]

[...] 40 minut w dni nietreningowe albo bieganie albo tenis ziemny (rezerwowo rowerek stacjonarny) jak ktoś ma jakieś sugestie/uwagi/spostrzeżenia, to proszę pisać (od razu piszę że spalacz chcę dorzucić bo chcę tą redukcję troszkę przyśpieszyć) http://img838.imageshack.us/img838/4835/37959000.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-04-03 09:42:05

[...] g/kgmc z fatem już na starcie wpadasz w małą pułapkę, która może wszystko spowolnić, bo liczysz miskę dla Grubego, a nie dla Chudego. I ogólnie to nieźle jadasz jak na redukcję :-) prawie na identycznym wariancie diety leciałem w poprzednim cyklu, w którym osiągnąłem dobre wyniki, dlatego tak jak Masti sugeruję wolę nie robić dużej [...]

jeszcze takie małe spojrzenie na moją redukcje http://img834.imageshack.us/img834/7262/bicepsprzd.jpg http://img268.imageshack.us/img268/7125/bicepsty.jpg

2013-04-07 niedziela regeneracja - dzień 8 (ostatni) waga - 96,1 waga po wczorajszej pizzy delikatnie do góry, ale myślałem że i tak będzie gorzej w misce znów dziś pojawiła się pizza, dlatego wyrzuciłem całkiem ryż aeroby pierwotnie dziś miał być dzień całkowitego odpoczynku, ale w związku z wciągniętą pizzą miałem lekkie wyrzuty sumienia, [...]

no dobra zaczynam swoją redukcję na poważnie:-D http://fishki.pl/static/posts/49/49385/foto_9964f208f4c666a1567f22a60ede287d.jpg

Ja mam troche inne zdanie:jednak dokładne liczenie ma ogromna przewage nad liczeniem na oko. Widze to po wielu moich znajomych bioracych sie za redukcje-wszelkie diety liczone na oko powodowały spadek wagiprzez pierwsze dwa trzy tygodnie i pozniej zaczynała się stagnacja,skoki w góre i dół ale tak naprawde prawie żadnego postepu. Powód był [...]

pytanie o który konkurs pytasz, jeśli o "krata na lato" to nie, ale jeśli mówimy o teście redukcyjnym sponsorowanym przez HiTec'a to raczej tak i będę się starał zrobić wszystko żeby zakończyć tą moją redukcję za te 3 miesiące, bo da to mi w sumie 12 miesięcy redukcji (wiadomo na początku mocno błądziłem ale coś tam działałem)

[...] ale w Res mieście będziesz jutro na wieczór, a wiesz że ja mogę być jutro wieczorem w takim stanie że zjem wszystko co będzie miało jakiekolwiek kalorie Kasę (suplementy) na redukcję zgarnąłeś? No to teraz możesz jeść wszystko co ma "0" kalorii! Będziesz jak RafaRRRR lub xzaar77 to możesz pomyśleć o 100kcal nagrody! Życie jest brutalne! (Ja też!)

[...] biszkopt wyszedł rewelacyjny, niestety jedzony tak na sucho dość ciężko wchodzi, wg przepisu powinno się go jeść z jakimś serkiem + owoce (u mnie odpadają ze względu na redukcję) ja jutro spróbuję zrobić go z pomidorami, mam nadzieję że będzie zjadliwe link do dziennika Xzara'a http://imageshack.us/a/img62/3464/az5m.jpg [...]

a rozumiem, nakręcasz się na kolejną redukcję ;-)

dajesz wszystkim ogromnego motywacyjnego kopa :) (rozmiar M, bieg na 10km) Ja jak tylko ustabilizuje sobie sytuację z pracą to ruszam z redukcją... Jak sobie radzisz ze ssaniem ? Czy dopuszczasz jakieś owoce ? (najgorsze są te sezonowe ). A warzywa ! np: bób ? Zmieniony przez - bossM w dniu 2013-07-09 22:23:39 ze ssaniem radzę sobie przeważnie [...]

[...] cykl 8 - dzień 1 waga - 89,1kg waga tłuszczu - 11,4kg zaczynam kolejny cykl, teraz ma być tak ostro jak jeszcze nigdy, tym bardziej że chcę na tym etapie skończyć moją redukcję, plany co do poziomu tłuszczu na koniec mam bardzo ambitne zobaczymy co z tego wyjdzie do końca tygodnia lecę tak na 50-70% możliwości - takie wejście w trening, [...]

[...] itp. -23 kg w pół roku. Ciekawa jest w sumie. Materiał ogólnodostępny w necie, ale mogę pomóc ;-) Z tego co widzę, to pan Konrad ma w biografii solidne zalanie i solidną redukcję/powrót do formy startowej. Może stąd cały pomysł na życie z odchudzania. Ja dałem mu zarobić i nie żałuję. Jest jednym z lepiej ogarniętych w temacie odchudzania [...]

Tyle z czitow Ci weszło. Nie szkoda Ci trochę?? jeszcze 2 drożdżówki wciągnąłem jak byłem na zakupach czy szkoda w sumie w miejsce tych dzisiejszych 4 drożdżówek wlazła by pizza, to od tej strony trochę szkoda }:-( a czy szkoda - chyba nie po konkursie masowym hi-tec'a zrobię sobie chyba do świąt lekką redukcje, tak około miesiąca, więc będzie z [...]

Magor - uważam że dość mocno przesadzasz poczekamy do przyszłej redu - zobaczymy Z tym, że druga jest cięższa? Dobrze piszesz: pożyjemy - zobaczysz. Uparty jesteś i solidny, to dasz radę, ale przełączyć się z masy na redukcję łatwo nie będzie. Niech się może na ten temat wypowiedzą bardziej doświadczeni zawodnicy.