redukcję

Witaj Zamierzam zrobić redukcje na get jacked fast.Posiadam już książke.Program jest 12 tygodniowy,a ja mam czas na 8 tygodni,czy dałoby sie jakoś go skrócić o te 4 tygodnie? Czy jak robić to już 12 tygodni? Szkoda że rozstajesz sie z keltonem.Jak byś gdzieś pisał na polskich portalach i angileskich to daj znać. W przypadku ograniczenia czasu [...]

Witam. Mam pytanko:) Jako, że masz dużą wiedzę i praktykę, a zresztą- po prostu zależy mi na twojej radzie:) Zrobiłem długą, ale delikatną redukcję. Czyli nie agresywną. Z 88kg zszedłem do 77-8 na sucho. Zrzuciłem też brzuch z 96 na 84-6cm. Fakt co nieco zlazło też i z barków i z klatki. Poza tym bardzo zdziwiło mnie bo praktycznie nic(no z [...]

Witam Właśnie skończyłem mezocykl masy jakościowej(hss).Teraz powinienem zacząc redukcje,lecz mam czas aby ćwiczyć codziennie nawet 2 razy. Masz może pomysł jak mógłbym to wykorzystać? Jak masz czas i zdrowie to cwicz 2 razy dziennie. To najszybsza metoda, a rzadko sie zdarza w skali roku ze mamy na to tyle czasu. Co wiecej - gotowca opisalem [...]

[...] atomowy ? Po co ci spalacz, skoro naturalnie spalisz dokładnie tyle samo jeśli dopniesz diete? Stacki redukcyjne? Mało ci własnego T3? Kofeina dla ludzi którzy opierają redukcję na rajdach kortyzolowych ? Preparaty eliminujące tłuszcz z diety ? Mamy XXI wiek, litości… Patrz na własne fałdy – organizm sam ci powie co [...]

[...] ATP to do less than 5 reps. I found the diet was actually beneficial for maintaining lean weight while making weight. Dieta wysokotłuszczowa może być dobrym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej? dieta ketogenna jest skutecznejsza od niskotłuszczowej w likwidowaniu aterogennej dislipidemi? jeszcze niedawno były to całkiem niedorzeczne [...]

Szukam jakiegoś dobrego planu dla dziewczyny na redukcję. Dopiero zaczyna ćwiczyć i zastanawiam się jaki trening dla niej byłby dobry lub crossfit. Moglibyście jakiś fajny plan dla początkującej dziewczyna(na redukcję) wkleić w odpowiedzi ? Byłbym bardzo wdzięczny ;)

To by było coś, mam nadzieję że do poniedziałku wlasnie sie wszystko poprawi i zaczniemy juz normalnie redukcje. Chociaż tutaj decyzja i tak di Adama zostaje a ja sie dostosuje. Zabieg dopiero 16 maja sie okazało więc spokojnie redukcje do tego czasu sie zrobi :) Antybiotyku juz nie mam, dzisiaj rano ostatnia tabletka poszla więc myślę że [...]

Widzisz, tylko ja zazwyczaj zaczynam redukcję właśnie przez boczki. Bo przód jest w miarę ok, a przez boczki wyglądam jak bąk i już muszą ciąć, bo siedzi mi to w bani...

Dobrze wyglądasz, więc nie gadaj! Kurde, teraz wszyscy zaczynają redukcje, a ja zaczynam masę %-)

[...] 120-121cm barki 140-141cm udo ~70cm bic: ~47cm wzrost ostatnio sprawdziłem z ciekawości to niby 179cm z groszem, czyli jest granica:D I wczoraj dotarło wsparcie od SFD NUTRITION za co serdzcznie dziękuje bo napewno ułatwi to redukcję. jak widac same podstawy, BCAA nie bede sobie załował ;-) /SFD/2017/1/17/1e533dcea25b424dbed546028b3debe0.jpg

Niektórzy ludzie na prawdę sugerują się wynikiem z tej wagi. Miałem raz klienta, któremu zasugerowałem przed rozpoczęciem budowania masy - redukcję tk. tłuszczowej, pewnie wiecie dlaczego. On stwierdził, że "co ja chcę wycinać" skoro taka waga mu pokazała 10,1% bf, choy, że na brzuchu kałdun, a nogi jak galarety %-)

Ja już w sumie bym wchodził na redukcję. Dzisiaj kolejny dzień mi potwierdził, że całe żarcie mi się przejadło i nie sprawa mi fun’u...

Jeszcze klubing zostaje, po co pakować na siłce jak nie można wyrwać na dużą łapę w weekend Dżesiki }:-( Dlatego na redukcję wchodzę %-)

No każdy organizm jest inny ja przy Twoim makro to bym redukcję mógł robić;)

56dni testu za nami. Na wstępie podsumowania chciałbym ponownie podziekować firmie Nutrifarm&Olimp za możliwość udziału w teście i udostępnione suplementy do testowania. Wszystko zdało egzamin i efekty możecie zobaczyć poniżej Celem testu była redukcja Chciałbym również podziękować wszystkim, którzy zaglądali, pisali, pomagali i dzielili się [...]

[...] błyszczał. Chyba, że jesteś wieszak. ja myśle że każdemu na tym zależy ale czy warto robić redukcje żeby póżniej znowu robić mase?? predzej czy pozniej po masie bedziesz robił redukcję, chyba, ze chcesz byc prosiak. A co zrobisz jak skonczysz redukcję, skoro nie warto pozniej robic masy? Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-03-18 21:38:13

Patrz Marian jakie tego będą plusy, redukcję już zaraz kończysz, a nie jeszcze cały miesiąc :-D

Patrz Marian jakie tego będą plusy, redukcję już zaraz kończysz, a nie jeszcze cały miesiąc :-D haha no tak %-) ale nie wykluczone ze tak i tak do konca lipca pociagne ;-) bo zapas wszystkiego zrobiony, wiec wiesz jak jest, szkoda marnowac ;d

[...] jest czas na żyły na brzuchu i jest czas na talerz na którym się jedzenie nie mieści :-) Oczywiście wszystko z umiarem... do zbicia te 13-15kg to tam wiesz... a Tobie szybko redukcję idą bo już pokazałes nie raz nie dwa :-) Ja teraz ścinałem 25kg to zdecydowanie za dużo :-D Ale mam podobnie jak Ty że ciężko mi progresować przy dobrej formie. [...]

Ale 2 na pewno trzeba będzie dac redukcję. I to tylko dlatego, że jest mało zalany. Zalałby się bardziej, to z 2 zrobiłoby sie 3, i masy zostałby miesiąc. Poza tym kcal moze nie jest dużo, ale to dalej jest plus kaloryczny, bo jednak tłuszczy ma sporo. Po prostu węgli, których nie potrzeba w takim okresie, jest mało.