Wiem,że redukcja w moim przypadku mija się troszkę z celem,aczkolwiek nie podoba mi się strasznie mój brzuch i klatka w chwili obecnej. Nie podoba mi się do tego stopnia ze jestem w stanie przejść na redukcję,byle by się tego tłuszczu pozbyć i odsłonić brzuch. Bo jeśli nie redukcja zakładając cel opisany w poście,to co?
Cześć Zgłaszam się z chęcią wzięcia udziału w Teście REDOX'a. Dodatkowe warunki do zgłoszenia: - ukończone 18 lat - ukończone - co najmniej 3 miesiące na forum sfd.pl - ponad 10 lat };-) - minimum 200 napisanych postów na koncie - ponad 4tyś. Dlaczego ja ? Na forum SFD jestem od bardzo dawna, przez cały czas tutaj miałem okazje przeprowadzić [...]
no cóż trzeba przełamać lęk przed ruchem :) może jak nie masz czasu w ciągu dnia to rano lub wieczorem bieganie, chociaż wg mnie najskuteczniejszy na redukcję jest HIIT do tego trzymać dietę i sukces gwarantowany. Możesz ewentualnie dorzucić jakiegoś fatburnera I pamiętaj, że redukując wagę nie pozbywasz się tłuszczu z jednej partii ciała (np. z [...]
akneraj olalas mnie Wiedzialem ze cos jest tu nie tak z ta dieta 71,5 wtorek dzis 73,5 ja prosilem o redukcje nie mase. Moze to tez dlatego iz nigdy nie jadlem regularnie 5-6 posilkow dziennie. Zawsze 2-3max wiec jesli ci sie chce lub komus.. to prosze o dalsza pomoc. chcial bym od poniedzialku startowac z dieta. Bylo chyba znacznie za duzo [...]
Ja planuję 75g fatu, więc ja to dopiero nie zniesę jak se tyle weznę %-) Ale jak się za redukcję biere po świętach to nie ma zmiłuj, tnę do żywego - w końcu od roku sukcesywnie się zapuszczam%-)
Korzystając z niskich kcal testowałem połączenie. Brak dyskomfortu więc jak już kiedyś będę redukował (obecnie nie ma sensu, za niska waga na redukcję) to na pewno zastosuje to połączenie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, mam 15lat ćwiczę od prawie dwóch. Jako taką mase mam i czas teraz na redukcję. Dotychczas nie używałem żadnych supli ale myślę że dla lepszych efektów zaczął bym używać jakieś witaminki ? Co polecacie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek 16 lat, mam nadciśnienie. Dietka jest 85kg 183cm. Czy to sie nada na redukcje? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html jak nie, to prosze o podesłanie czegos lżejszego. w planach ABS 2 i bieganie. Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2013-06-27 19:24:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się Was spytać, może coś poradzicie. Mam 15 lat ćwiczę od 2 z przerwami dłużej od września tamtego roku. Jestem w miarę silny ale mam mały brzuszek. Przyszedł czas na redukcję, postanowił zakupić białko sfd bo nie wiem czy będę z dziennym zapotrzebowaniem białka wyrabiał oraz multiwitaminę. Problem polega na tym że mój tato przeciwny jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam 78,6 kg i robię redukcję. Czy taki podział kcal i makro jest dobry na start? To mi wyszło chyba zapotrzebowanie, więc muszę uciąć ze 200 na start? 2500 kcal B: 1000 kcal = 250 g T: 750 kcal = 83 g WW: 750 kcal = 187,5 g
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam 78,6 kg i robię redukcję. Czy taki podział kcal i makro jest dobry na start? To mi wyszło chyba zapotrzebowanie, więc muszę uciąć ze 200 na start? 2500 kcal B: 1000 kcal = 250 g T: 750 kcal = 83 g WW: 750 kcal = 187,5 g Bialko do max 200 a daj wiecej tluszczy zeby pokryc braki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy mogę stosowac trening na rozrost masy mieśniowej z tym, że ogranicze przyjmowane kalorie i węglowodany dodając trening aerobowy po każdym cyklu siłowym powiedzmy od 40 do 90 min oraz suplementując się bcaa i thermospeedem. Czy to już właściwa forma treningu na redukcję tłuszczu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przez cheat day zj**ałem 2 razy redukcje (słodycze). Jutro wypada mi cheat day, który robie raz na tydzień i wsunąłbym trochę słodkiego (czekolada) i ogólnie planuję iść na pizzę, zjeść parę bułek z nutellą, trochę szarlotki robionej na słodziku i może jakieś kopytka/kluski. Jestem na redukcji 2300 kcal obecnie. Czy nie zaszkodzi mi taki cheat? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema panowie mam pytanie jak to jest z tym treningiem bo bd robił redukcje o taki trening http://www.kulturystyka365.pl/trening-fbw-full-body-workout.html i chodzi mi o ten trening 5-10-15 jaki to ma dokładnie być cieżar duży czy mały ? bo tylko o ten cięzar sie zastanawiam :)