Witam. Produkty nie dzielą się na masę/redukcję/utrzymanie wagi. Wartość energetyczną danych składników odżywczych dobierasz adekwatnie do Twojej kaloryczności w diecie i podziału makro. Nie ma zasady śniadanie musi być czysto bialkowo-tłuszczowe - to jest zależne od rodzaju diety i wielu innych czynników. Podobnie z dawką węglowodanów na noc - [...]
Mordobitek juz znasz 1 powod dla ktorego suplementuje sie omega -OBNIZENIE NADCISNIENIA a akurat dobrze wplywa na redukcje,wiec mam 2 czynnik,pozatym dobrze wplywa na uklad nerwowy,a do sie przydaje jak sie czasem czlowiek w****ia,ale ten czynnik to efekt Placebo ;D przynajmniej ja tak sadze xD
IMO powinieneś redukcję zacząć od zapotrzebowania zerowego, po czym obserwować organizm i ewentualnie od tego odejmować. Dlaczego się zdecydowałeś na trening dzielony?
IMO powinieneś redukcję zacząć od zapotrzebowania zerowego, po czym obserwować organizm i ewentualnie od tego odejmować. Dlaczego się zdecydowałeś na trening dzielony? Taki dostałem rozkład od trenera na siłowni. Dziękuję za wszystkie pomocne komentarze i ponawiam pytanie a pro pos proporcji białka, tłuszczy i węgli, pozdrawiam
Prosilbym o powazne opinie na temat clenu bo nie wiem czy mam go kupowac. Nie chce sie jakos mega wycinac. Planowalem pocisnac redukcje 4 tyg aby poprawic definicje oraz clenbuterol podobno tez minimalizuje spadki ze wzgledu na swoje anaboliczne dzialanie.
Dieta : brak Zacznij od przeczytania tego, przyswajaj i poglebiaj wiedze, bo bez niej ani rusz: www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/temat231127 Jezeli chodzi o redukcje to realizujesz 3 elementy i widzisz dobre efekty: -odpowiednia dieta -trening [...]
"Ćwiczę od roku na sucho jem całkiem sporo i jak zacząłem niedawno trenować na masę" "a może poradził byś mi jakiś spalacz tłuszczu do tego? " To robisz mase czy redukcje ?
To zależy. Ostatni okres masowy trwał u mnie jakies 7 miesięcy, potem przejście na redukcję i dopiero potem mostek. Sam testosteron w niewielkiej dawce + hcg
Jeśli chodzi o moją aktywność to tylko siłownia w sumie(3x w tygodniu). Prace mam lekka, czasem cos tam ciężkiego ponoszę ale to sporadycznie.Czytałem parę artykułów na temat układania diety i szczerzę mówiąc trochę się gubię bo każdy mówi coś innego ale często przewija się motyw: B 2g/kg T 0.8-1g/kg W reszta więc tego się trzymałem. No a [...]
w takim razie wydaje mi się że jestes trochę zalany ale jak już dośc dlugo jedziesz na tej masie to jest to w miare normalne jak skończysz to zrobisz redukcje i powinno byc ok.Chyba że widzisz że na prawdę bardzo cie zalewa tłuszcem. pzdr Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-07-20 14:05:12
Celem uzupelnienia: na podstawie wlasnych spostrzezen podczas redukcji wagi zauwazylem ze redukcja fatu rzedu 1,5 kg oznacza redukcje wagi o kolo 3kg, przy utrzymaniu stalej masy miesniowej. Zapraszam do mojego dziennika Pozdrawiam
1. Suple wspólne dla wszystkich - prozdrowotne czyli witaminy, Omega3, minerały. 2. Suple na masę - w razie brakow w diecie bialko/gainer/bulk, kreatyna 3. Suple na siłę - kreatyna pomaga ale tu trening gra kluczowa role, + to co na mase 4. Suple na redukcje - slalacze, BCAA.
ale efekt spalania fatu bylby pozytywny?bo na tym tez bardzo mi zalezy... mam duza tendencje do tycia i chce sie pozbyc tego fatu... czy testosteron tez powoduje redukcje tkanki tluszczowej bo slyszalem takie wersje ale nie wiem czy to prawda...
Ludzie muszą pojąć prozaiczną wręcz dla wszystkich znających się w temacie rzecz. Białko to nie jest jakiś super anaboliczny czy wspomagający redukcję produkt. To jest po prostu sproszkowany zestaw aminokwasów. Taki sam znajdziesz w kurczaku, wołowinie, rybie, jajku czy innym produkcie. Jedyna różnica jest taka, że jest to już forma, która [...]
Tak, kobiety mogą spożywać białko, ale jak ma Ci ono pomóc w utracie wagi ? :-) To tak jakbyś oczekiwała, że jedzenie piersi z kurczaka bezpośrednio pomoże zrzucić Ci wagę. Niestety ale żeby przeprowadzić udaną i estetyczną redukcje potrzebna jest dobra dieta, samo nie objadanie sie i "jedzenie zedrowo" nie wystarczy :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Późno dosyć zabrałeś się za redukcje ale lepiej teraz niż później. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i odejmij od tego ok. 300/400 kcal. Polecam trening FBW 3x w tygodniu jest świetny dla początkujących :)
