redukcję

poczytaj tez o diecie na redukcje

Na razie to bym się wziął za redukcje i trochę zrzucił. Sam trening siłowy Ci kondycje już poprawi. Jak chcesz to w nietreningowe mozesz sobie marsze robić.

Zajmij sie dietą a nie planem, nie ma planu na redukcje

W lipcu jak zakładałem temat to jakoś była końcówka mojej pierwszej redukcji na spontana można powiedzieć potem jak już pisałem dużo przerwy w wakacje miałem bo 3tyg. bez trzymania michy do tego imprezy no i potem jak już wróciłem to zacząłem masować. No i oczywiście na masie jak zwykle zaczyna mnie podlewać mimo że kręcę aero 3raz w tyg. ale co [...]

Wstawię 2 zdjęcia moich tłustych nóg od jutra robię 6tyg. redukcje żeby ta masa jeszcze lepiej szła myślę że na dobre mi to wyjdzie zwłaszcza że teraz kompletnie nie mam apetytu. Aktualna waga prawie 81kg nad czczo jutro może cyknę parę zdjęć to wstawię. http://imageshack.us/f/837/7ttf.jpg/ http://imageshack.us/f/9/2xhc.jpg/ Zmieniony przez - [...]

Wstawię kilka zdjęć jak już pisałem zaczynam małą redukcje i wystartuje w mr.sfd juniorów pewnie się ośmieszę ale co tam mam nadzieje że chociaż ostatniego miejsca nie będzie %-) http://imageshack.us/photo/my-images/707/yaw9.jpg/http://imageshack.us/photo/my-images/855/hzfs.jpg/ Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-10-20 01:02:40

[...] nie mogłem znaleźć %-) a czytałem u Karola w temacie ze prowadzisz dziennik) Wzrostu mam 188cm, u Karola w temacie było coś o moim dzienniku? Podsyłam linka do nie aktualnego dziennika prowadziłem go od końca września do końca grudnia. Dzisiaj właśnie zacząłem redukcję to może znowu ruszę z dziennikiem, muszę pomyśleć ;-).Dziennik(nie aktualny)

Dzięki wszystkim ;-) Na porządną redukcje przyjdzie odpowiednia pora, teraz staram się poprawiać wyniki siłowe i powoli dorzucać mięcha żeby chociaż jakieś tam żyłki i kratka była widoczna :-) a co do wyników siłowych to się nie zmieniły chociaż w martwym podejrzewam że jest większy zapas siły przysiad 250kg, mc 250kg i klatka 160kg.

1.co myslicie o treningu 2 razy dziennie (obydwa silowe) np 4 razy tyg bedac na takiej kuracyjce (lepsza regeneracja i w wogule) Probowalem tak trenowac i powiem szczerze ze zbyt malo czasu na regeneracje nawet podczas cyklu. 2. co myslicie wogule o dawkowaniu deki 100mg co 4 dni - moje poprzednie kuracje tak wlasnie wygladaly z tym ze byly [...]

wiadomo nigdy nie jest tak dobrze ,żeby nie mogło być lepiej ,akurat forme obecnie mam przeciętna ,ale od nowego roku ruszę ostro wiec myślę ,że na maj redukcję będę zaczynał i wytnę się porządnie(przy założeniu ze waga bedzie koo 90-92kg~)

Aha. Chciałem odradzić redukcje, ze względu na wiek. Ale jeśli tak to redukuj.

Tak, ale nie mam pojecia jak je dobrze wkomponowac w trening. Teraz to nawet nie cwicze silowo, wole chwilowo aeroby. Z tego co czytalem to cwiczenia miesni brzucha niewiele daja na redukcje, wiec mysle ze skakanie, bieganie i rower wystarcza na jakis czas...

Całe życie ćwiczy typowo metoda kulturystyczną,stara szkoła z lat 50',60',powoli modernizowana....Zadnych maksów nie robi,wszystko wg zasad body building...Gość który podaje sztange ma 53 lata,też świetna forma. Gianpiero chyba w młodości startował ,teraz mógłby smiało wyjsc ale nie chce bawić sie w redukcje,definicje itp...W koncu to też sie [...]

[...] w fbw, tylko oceńcie tamten, czy jest dobry. A o sobie to: mam 17 lat, 3 lata treningów (1,5 roku przemyślanych), ostatnio robiłem FBW, wzrost 196 cm, waga 90 kg, bf: 16%, ale chcę dobić pare kilo i robię redukcję. Cel: masa. Chyba tyle o mnie, mogę odpisać za kilka dni, ale proszę o powiedzenie, czy ten mój pierwotny plan może być... Pozdrawiam

Siema Jw, to lipo. dzieki za komentarze. Lapcie sogi :D. Co do tego ramienia to nie wiem czemu na foto tak wyszlo, na innych widac ze nie mam zadnej wysypki Jak skoncze redukcje to wrzuce nowe foty, od dzisiaj dodaje areoby, moze wejde na ckd pozdro

redukcje widac, ale za wcześnie na dawanie fotek

Można spożywać te batoniki na redukcje ? Bo się zastanawiam czy tych węglowodanów nie za dużo ?(dietę wysokobiałkowa)

weider tu nic nie pomorze, za redukcję się trzeba wziąć

ale na co ta dieta :) na redukcje ? mase oblicz całościowo B/W/T na co ci BCAA jak nie ćwiczysz :P

Czyli chcesz tego co wszyscy zaczynający przygode z siłownią masy, rzeźby i siły. Nic nie wspomniałes o planie, ile razy w tygodniu?? Napisz coś wiecej!!! Tymczasem jesli jadasz nieregularnie a chodzisz na siłownie, a niechcesz np. kreatyny. To proponuje białko. W białku jest sporo l-glutaminy i niezbędnych aminokwasów...Potwierdzone jest również [...]