redukcję

jedzenie dużo to ie sposób na masę, tak samo jak jedzenie mniej i bieganie ti nie sposób na redukcję :-) znasz swoje zapotrzebowanie i pilnujesz kaloryki i rozkładu makroskładników? Miałem na myśli jedzenie odpowiedniej ilości z mojego zapotrzebowania, a nie po prostu za dużo lub za mało.

W takim razie dociągnę redukcje dzięki wielkie :)

no właśnie nie ma czegoś takiego jak uniwersalne diety :D może jeśli chodzi o redukcje to jeszcze ujdzie ale na masie z twoim stażem, wiekiem, możliwościami powinieneś jeść odpowiednio dla siebie

[...] wyliczenia zapotrzebowania. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Ankieta działu (na końcu) Przyjmij około 180gB, 80-90g tłuszczy reszta węgle do kaloryczności, którą obierzesz na redukcję. A co do diety białkowej, to dlaczego taki wybór (teraz doczytałam) nei lepiej zacząć od zbilansowanej ?

za miesiąc zaczynam redukcje i kupiłem mam na stanie black mamba. Wygląda ciekawie sądząc po składzie . Opinie również miał dobre

Wrzuć swoją fotę, ocenimy czy warto masować czy wjechać na redukcje. Później będziemy myśleć dalej :) Moim zdaniem carbo to wyrzucone pieniądze w błoto, lepiej już sobie wrzucić np chleb w to miejsce, też łatwo wjeżdża, a nie jest to jakiś syf w prochu:). Warto kupić, jeżeli na prawdę masz problemy ze zmieszczeniem dużej ilości jedzenia- i tylko [...]

troszkę dziwny ten plan napisz coś więcej o sobie jaki masz sprzęt do dyspozycji, ile już ćwiczysz jaki miałeś ostatnio plan treningowy itd. Na redukcję oponki to podstawą jest dietka a co do planu to mogę jak narazie polecić tylko lekturę atlasu ' http://www.kulturystyka.pl/atlas/

bo wystarczy zbudowac czysta mase miensiowa i juz mamy rekompozycje, zmiana stosunku masy mięśniowej do tluszczowej. zmniejszymy poziom bf poprzez zwiekszenie poziomu tkanki miesniowej w kompozycji ciala, dlatego tez wiele osob interpretuje rekomp jako redukcje z masa jednoczesnie, a niekoniecznie jest to prawda

"Czy na redukcji można co jakiś czas wypić cole light? Lubie ją, pisze że ma 0 cukru ale to co pisze to jedno a to co jest w rzeczywistości to drugie. Czy można to pić podczas odchudzania?" Jestem na redukcji od jakiegoś czasu. Cały tydzień od niedzieli do piątku trzymam się systematycznie diety oraz ćwiczeń. W soboty natomiast [...]

[...] w świetle najnowszych badań aspartam w organizmie podczas skomplikowanych procesów zmienia się w adrenalinę - a co za tym idzie, jest szansa że cola zero czy pepsi max moga promować nawet waszą redukcję. Oczywiście to ta przychylna strona aspartamu, bo o tej mniej przychylnej pisał Morales Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2009-08-06 13:50:16

Mało widać prawdę mówiąc ;-) Ogólnie widać, zę sylwetka jest bardzo fajna. Ja raczej typowej masy bym nie robiła, można zrobić lekką redukcję, by odsłonić brzuch, albo np. spróbować z poziomem zero i rekompozycja. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-02-17 22:27:20

narazie robie redukcje i tez z cyklami wole sie / wolałbym sie wstrzymać widaomo czemu

To co sugerujesz ? redukcję ?

Mam tylko zdjęcia z redukcji :( poziom tkanki tłuszczowej mam 20% mierzone profesjonalnie . Redukcję zakończyłem na początku września w tedy było około 89-90cm w pasie . Po podbiciu delkatnie kcal wymiary praktycznie nic się nie zmieniły do dnia dzisiejszego nie licząc pasa i ud , sylwetka zrobiła się tylko bardziej podlana nic po za tym .

Chyba już redukował? :D póki co ciągle lecę na masie, pora na redukcję?

Możesz zrobić delikatną redukcję, z drugiej strony można byłoby ustawić bilans na 0.

na redukcje jak masz do wyboru HMB lub spalacz. Wybralbym spalacz.

Te kanapki wcale takie złe nie są, jak się zje dobre śniadanie w domu :) Tylko tu mnie trochę gnębi fakt, czy to nie jest złe odżywanie się jak na redukcje ;) Efekty widze już po 3 tygodniach, szczególnie w wadze ciała, problemów z siła nie mam, samopoczucie bardzo dobre, a jem bardzo mało, 2 takie konkretne posiłki i te nieszczęsne kanapki z [...]

[...] %-) Ostatnio gdzieś czytałem o zamknięciu jakiegoś garażowego producenta. W "suplementach" wykryto pochodne amfetaminy i inne świństwa. Tak to jest jak ludzie zaczynają redukcję nie od odpowiedniej diety, ale zachęceni bełkotem o nadprzyrodzonych właściwościach sięgają po spalacze typu t-5 firmy która już od lat nie istnieje, bądź innych [...]

ktos kiedys madry pisal ze strata wagi wiecej niz 1kg na tydzien jest nie zdrowa dla orgnizmu i costam sie dzieje ale to juz sobie poszukaj. Było zaczac redukcje wczesniej a nie w wakacje