redukcję

Po 1 dieta!! musisz ułożyć sobie diete na redukcje to najważniejsze!! a na brzych poczytaj w sieci masz mnostwo informacji polecam ćwiczenia ABS....

Najlepszym ćwiczeniem do wykonania w domu są wszelakie odmiany planka. Świetnie się sprawdza A odmianami planka oraz samym plankiem da rade uwidocznić mieśnie brzucha , jezeli bym miał diete na redukcje oraz bieganie itp ? Czy są jeszcze jakieś inne ćwiczenia ? na skosy np itp ?

Kolega jest troche zalany także nie ma się co dziwić. Wyniki siłowe jak najbardziej ok Proponuje najpierw lekka redukcje potem cykl i będzie super

Czyli mówisz żeby poczekać aż skończę redukcje ?

Czyli radzisz redukcje? A da się przy takim bf zbudować trochę miesni nie zarluszczajac się bardziej? Tak z 2/3 miechy jeszcze??? Zmieniony przez - Czarosss w dniu 2020-03-04 00:29:25

Siema, Panowie mam dwa pytania odnośnie treningu owodowego i prosiłbym jakąś ogarniętą osobę o udzielenie porady. Więc zaczne od tego, że chcę zrobić redukcję właśnie na obwodach i tu pojawia się moje pytanie czy powinienem robić tak : Jeden cały obwód np. 12 ćwiczeń po 15 powtórzeń intensywnym tempem i nie robić odpoczynku po ćwiczeniu tylko [...]

Rozumiem, że koncepcja ,,cheat meal'' jest modnym rozwiązaniem, ale w rzeczywistości nie jest korzystna w przypadku osób dopiero zaczynających redukcję z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej, czyt. w Twoim przypadku.

Przekombinowany cykl . Robisz redukcje to dwa środki w zupełności wystarcza

Bez ładu i składu. To nie jest dieta ,tylko zarys diety. Kupiłeś multum supli którego przeznaczenia zapewne nie znasz. Cel również z kosmosu - robisz redukcję lub pracujesz nad siłą / wytrzymałością.

jeżeli robisz redukcje to baiłko po treningu. weglowodany podbiją ci tylko insuline. Zacznij od diety bo bez niej sie rozczarujesz...

masz 17 lat dopiero to czas na redukcje

na mase dieta plan fbw.poczytaj, ułóz, wrzuć do sprawdzenia.na redukcje tłuszczu dieta, aeroby, trening.albo masujesz albo redukujesz.

Narazie ćwicze dopiero dwa tygodnie po dłuższej przerwie i zgubiłem 2kg wagi przez ten czas przy równoczesnym wzroście obwodu ramienia o 1cm. Zobacze jak to dalej będzie szło. Jak przestane chudnąć z brzucha albo obwody mięśni przestaną rosnąć, wezne się za redukcje.

Ok. To nie będę narazie nic zmieniał a po 6-u tygodniach zrobie tydzień przerwy na regeneracje i wezne się za redukcje. Zmienie plan z fbw na split i zrobie w diecie ujemny bilans kaloryczny. Jak masz wszystko poukładane to zostaw i rób swoje, ale cały czas obserwuj efekty i ewentualnie wprowadzaj zmiany żeby ten okres nie przeleciał bezowocnie.

Na 0 czyli ani na mase, ani na redukcje

Jak to dietetyk kliniczny i dlas chorej osoby to mzoe i jakieś tam to by zastosowanie miało jak organizm wycięczony chorobami, ale jak dla zdrowej osoby to wg mnie słabo i jeszcze hasło dieta uderzeniowa. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-23 21:43:24 Gdzie tam chora :) - zdrowa dziewczyna z nadwagą jakieś 15 kg , jej zero bez [...]

Czytalem juz ten art. jakis czas temu. Nie chce ukladac jakies super prerfekcyhjniej diety, tylko taka zwykla i zdrowa. Stworzylem ten temat w celu uzyskania informacji na temat podstawowego przelicznika dla kobiet od ktorego zaczyna sie budowac diete na redukcje. Bo jak wczeniej napisalem, po przeczytaniu tematow tyki i qazara troche sie [...]

chcesz robić siłę i redukcję?

to jak robiles redukcje to ci siła leciała w dół? Bo ja takich rzeczy nie doświadczałem

no i tak napisałem koledze. powtarzam odnosze sie do jego wypowiedzi. koles chce robic redukcje i zejsc z powt do 5. po co?