Trening ocena

Wiek 17lat
staż 16 miesięcy
Aktualnie: Koncówka Redukcji
Głównym celem jest rozwinięcie Barków i Ramion.

Poniedziałek push
Front przysiad 5x5
Wyciskanie sztangi płaska 5x5
Wyciskanie Hantelek na skosie dodatnim 4x8
Żołnierskie 5x5
Unoszenie na boki 4x8
unoszenie w przód 4x8
Wyciskanie wąsko 5x5
Francuz 4x5 +Dropset

Wtorek Pull
Wiosłowanie hantelką 5x5
Podciąganie nachwytem szeroko 4x5
Facepull 4x8
uginanie sztangielek z supinacją 5x5
Uginanie na modlitewniku 4x8 +dropset
Brzuch 4x8/4x8 seria łączona

Czwartek Push
Przysiad low 5x5
Wyciskanie Hantelek na ławce płaskiej 5x5
Rozpiętki 4x8
Żołnierskie 5x5
Unoszenie na boki 4x8
Wyciskanie wąsko 5x5
Francuz 4x8
łydki 5x8

Piątek Pull
Uginanie nóg na maszynie 4x8
Wiosłowanie sztangą 5x5
Ściąganie drążka na wyciągu 4x8
Facepull 4x8
uginanie sztangielek z supinacją 5x5
Uginanie za pomocą sztangi 4x8
brzuch 4x8/4x8 seria łączona

Czy plan jest dobrze ułożony ?(Załączam zdjęcia sylwetki)

plan spoko, tylko kwestia czy na koncowce redu dasz rade z taka objetoscia?

Czyli mówisz żeby poczekać aż skończę redukcje ?

lub podziel na 3 sesje.
poniedzialek, sroda, piatek
wtorek, czwartek, weekend OFF
a jak wyjdziesz z redu, dasz rozklad pn-wt, czw-pt

osobiscie wlasnie na redukcji preferuje dac dzien treningowy wiecej kosztem objetosci na danej sesji treningowej