rekin5531
Klata
1. Wyciskanie hantli na płasko
2. Wyciskanie hantli skos gorny
3. wyciskanie hnatli skos dolny
4.rozpietki na płasko lub skos górny
Nie uwzględniam sztangi , nie moge po konsultacjach z lekarzem sportowym.
Triceps
1.Francuz
2. Wyciąg - ręce w dół
3.Sznurami za głowe
Plecy
1.drązek
2.martwy ciąg
3.przyciagnia drazka zza głowy
4.przyciagania drazka do brzucha wyciag lub wisołowanie sztangą
Biceps
1.Modlitewnik
2.siódemki
3.Młotki
4.O kolano lub na wyciagu
Barki
1.Unosy ramion w góre
2.Unosy ramion w góre
3.Wyciąg od dołu
4. Szrugusy - kaptury
Nogi.
1.przysiag ze sztangą
2.wypychanie na maszynie
3.Wypychanie siedzac
4. Na palcach - łydki
prosze o ocene.
1. Wyciskanie hantli na płasko
2. Wyciskanie hantli skos gorny
3. wyciskanie hnatli skos dolny
4.rozpietki na płasko lub skos górny
Nie uwzględniam sztangi , nie moge po konsultacjach z lekarzem sportowym.
Triceps
1.Francuz
2. Wyciąg - ręce w dół
3.Sznurami za głowe
Plecy
1.drązek
2.martwy ciąg
3.przyciagnia drazka zza głowy
4.przyciagania drazka do brzucha wyciag lub wisołowanie sztangą
Biceps
1.Modlitewnik
2.siódemki
3.Młotki
4.O kolano lub na wyciagu
Barki
1.Unosy ramion w góre
2.Unosy ramion w góre
3.Wyciąg od dołu
4. Szrugusy - kaptury
Nogi.
1.przysiag ze sztangą
2.wypychanie na maszynie
3.Wypychanie siedzac
4. Na palcach - łydki
prosze o ocene.
Krzysztof Piekarz
Maćko
BPL-G
