| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
ocena
panowie i panie
staż 18 miesięcy pękło
waga 76 masuje
wiek 17 lat
co do poprawy
/sfd/images/2015/12/15/d0896d6081394d8785286c89c995a2e3.jpg
[img width=180
|
5 |
2015-12-15 22:09
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Ocena sylwetki
wiek 17 lat
waga 74 kg
wzrost 177
staż 16 miesięcy
cel: aktualnie redukcja zostało jeszcze trochę fat'u
w miarę może być
|
4 |
2015-07-21 23:22
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Trening ocena
wiek 17lat
staż 16 miesięcy
aktualnie: koncówka redukcji
głównym celem jest rozwinięcie barków i ramion.
poniedziałek push
front przysiad 5x5
wyciskanie sztangi płaska 5x5
wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 4x8
żołnierskie
|
4 |
2015-07-12 15:25
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Ocena Formy
efekt roku ćwiczeń po lewej 68kg jak dobrze pamiętam po prawej 77,5
3 dni temu skończone 17 lat
/sfd/images/2015/5/14/19b42e940059400eaeabfe6e155e80d8.jpg
|
2 |
2015-05-14 10:43
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Wracanie do ćwiczeń
sprawa brzmi następująco czy jak dajmy na to robie 3 ćwiczenia na klate wyciskanie sztangi na skosie ujemnym, -ii-na ławce dodatnim i brame. jak zmienie np wyciskanie na skosie ujemnym na 2 miesiące i po tych 2 miesiącach chce wrócić do tego
|
1 |
2015-05-11 10:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening ocena
staż na siłowni to rok
poniedziałek
klatka + tył barku + biceps [hiper]
wyciskanie hantelek na płaskiej 4serie
wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4serie
wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 4serie
ściąganie linek 3serie
wznosy na boki
|
4 |
2015-05-02 09:57
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Ocena sylwetki
(ten po lewej)
wiek:16
waga:72
wzrost:178
staż:6 miesięcy
jak oceniacie ?
/obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/22b31f4a05074d55b6f509eccecaf4b1.jpg
|
5 |
2014-09-20 14:35
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Trening dla koszykarza
mam wielką prośbę czy zna ktoś i mógł by się podzielić wiedzą o tym jak powienien wyglądać trening dla koszykarza. najbardziej chciałbym zwiększyć szybkość, skoczność i zwinność. na siłownie mogę chodzić 4 razy w tygodniu, plus stadion do biegania.
|
8 |
2014-09-10 22:19
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Partia mięśniowa 2x
wpadłem na pomysł żeby zastąpić brzuch inną partią i wygląda to tak
wtorek
-biceps,klatka
czwartek
plecy,barki,kaptury
sobota
brzuch( i tutaj wpadłem na pomysł żeby zastąpić go na początku bicepsem i co miesiąc zmieniać partie mięśniową
|
4 |
2014-05-17 14:42
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Trening ocena
no więc trening wygląda tak :
wtorek
klatka + biceps
klatka:
wyciskanie na leżąco 4 serie
rozpiętki na ławce 135 stopni 3 s
wyciskanie na ławce pochyłej 4 s
ściąganie linek wyciągu górnego 3 s
biceps:
uginanie przedramion podchwytem
|
1 |
2014-05-17 22:13
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta uwagi i ocena
wiek - 16 lat
staż - 6 miesięcy na drążku 2 miesiące na siłowni
wzrost - 175
waga - 68 kg
cel - zrzucić 2,3 kg i nabrać rzeźby
co sądzicie o diecie ? wrzuce także zdjęcie teraźniejszego wyglądu
|
4 |
2014-05-05 22:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta, ocena
witam jak widać na zdjęciu mam troszkę zapasu tłuszczyku chciałbym spalić 2-3 kg. co do diety nie wiem co brakuje bo nie chce układać jakiejś specjalnej diety redukcyjnej bo to 2-3 kg.
wiek-16 lat
wzrost-174
waga-(wacha mi się miedzy
|
2 |
2014-05-02 00:59
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Forma
trenuje na siłowni 2 miesiące i nie ukrywam jest ciężko. nie chce tu się popisywać ani pytać o progress bo za mały odstęp czasu, ale jak myślicie jestem na dobrej drodze ?
/obrazkisfd/zdjeciasfd2/e17efb5c4cf54902891054855f1a55c7.jpg
|
1 |
2014-05-02 01:02
|
