redukcję

Na tej diecie przytyłam 2 kg , na treningach zwiększyłam ciężar, nabrałam siły . Planuje redukcję za 2 msc. Takie zapotrzebowanie wychodzi mi wg wszelkich wzorów ale możliwe, ze popełniam jakiś błąd. ..,

[...] zawartymi w poniższym linku: http://www.sfd.pl/Jak_wyliczyć_dzienne_zapotrzebowanie_energetyczne_kcal___-t523457.html 2. Trening- Podstawą treningu nastawionego na redukcję tkanki tłuszczowej nie powinny być wszelkiego rodzaju dreptania po bieżni czy tez kilka brzuszków wieczorem .Fundamentem treningu powinny być złożone ćwiczenia [...]

Moze byc, ale powstaje pytanie ile jadlas do tej pory? Jezeli mniej to bedzie ok z wizja podniesienia. Jak wiecej to de facto zrobisz redukcje kaloryczna.

Decydującym czynnikiem będzie tutaj dieta. Jeśli ona będzie dopracowana to jeśli chcesz przeprowadzać lajtową redukcję to tse styknie. Jeśli jednak chcesz konkretnie wypalić tłuszczyk i masz go sporo to sięgnąłbym po jakiś bogatszy składowo i mocniejszy spalacz. Przyda się bcaa antykatabolicznie. Przyda się także chela-mzb.

no właśnie scorch imo jest takim b.uniwersalnym spalaczem. dobrym na nieco bardziej zaawansowaną redukcję jak i na doszlifowanie na końcu (nie chodzi oczywiście o formę startową ). Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-05 16:30:36

To prawda odzywka to wrecz przysmak ;) Od ponad 2 tygodni albo dluzej ostro wzialem sie za redukcje przestrzegam scisle dietki cwicze ambitnie nie pomijajac aerobow oczywiscie i mam takie pytanie co do diety bo zastanawiam sie czy nie przesadzam. Praktycznie w ogole nie tykam sie weglowodanow w mojej diecie dominuje ser bialy na obiad piers z [...]

Hym chodzi o to że ja znam swój organizm, ćwiczę łącznie ze 6 lat i mam efekty czy robię redukcję czy masę no ale na sucho to wszystko idzie bardzo opornie dlatego chciałbym się trochę wspomóc

witaj, jak zszedles z 96 do 80 i teraz jest 92 to rozumem, ze byl przez ten okres moment budowania masy czy co? czy efekt jojo bo rzuciles miche? no i pytanie co jest teraz, rozpoczynasz obecnie redukcje czy juz jakis moment jestes na odchudzaniu? bo jak dopiero startujesz to nie ma potrzeby juz na start wrzucac zadnego spalacza i smialo jakis [...]

Ciężko jest niestety stwierdzić, czy na to jak się czujesz i jak funkcjonuje Twój organizm ma wpływ gospodarka hormonalna, czy też pewnego rodzaju problemy z samym sobą. Być może jedno generuje drugie. Niestety obawiam się, że tutaj nie uzyskasz pomocy w tym kierunku. Niezbędny wydaje się kontakt i konsultacje ze specjalistami w tej dziedzinie, [...]

policzylem to wszystko sobie i nie wiem czy dobrze.. wyszlo mi ze moje podstawowe zapotrzebowanie na dzien to 2500kcal-500=2000kcal tak wiec: bialko= 180g , ww=255g tluszcze=50g czy to sa dobre wyliczenia na redukcje? troszeczke to zmnienilem bo wczesniej wychodzilo 187bialka a tylko 30g tluszczy no ale w poscie bylo napisane ze minimun 50g [...]

a co do BCAA , to gdziesz czytałem , że służy raczej do cyklu na redukcje niż do tego na mase ;/

Jeśli chodzi o betke, to nie ma co robić krótszych cykli niż 10 tyg imo. 14-16, kreatyna 8-10max jak dla mnie. I tyle. Bcaa na redukcje, na masie po prostu nie opłacalne.

Ch**nia. Dużo wody i fatu. Daj spokój z robieniem masy, bo nigdy przy takim poziomie bf nie będzie to dobrze wyglądać. Bierz się za ostrą redukcję.

bcaa to ochrona miesni wazna jak robisz redukcje albo sucha mase , nie obraz sie ale patrzac na twoje wymiary nie ma co zakładać takiego celu , bo to troche wyższa półka , narazie polecam ci carbo + wpc i gainer tylko tyle z supli ci bd potrzebne ew. jak juz zobaczysz jakies mieśnie i koniecznie bd chcial go ochronic to bierz sobie to bcca , ale [...]

zgadzam sie z tobą , ale wiesz jak jest jak chce sie miec idealnie to niektórzy kupują te carbo gainery i białko , ja np tego wogole nie kupuje , bcaa to przeciw katabolizmowi nie wiesZ ?? jak sie robi redukcje najważniejsze , albo sucha masa tez ważne..

nie kupuj nitrobolonu, jest mało ekonomiczny, jak już brać stacka to konkretnie i konkretne dawki a nie bawienie się w dobieranie ilości kapsułek tak jak jest w nitrobolonie. Kup sobie mono i do tego dokup cm3 lub Krealkalyn, na początek styka. Skocz też do biedronki i nakupuj sobie duzo serka feta oraz łososia w puszcze i jedz to po każdym [...]

Do kraty dochodzilem polaczeniem: 1) dieta redukcyjna 2) aeroby 3) spiecia brzucha No i spalacz. To cztery. Z tym, ze spalacz to juz na koncowce redukcje. Czyli po jakis 4 miesiacach.

Zależy co chcesz uzyskać: redukcje czy wzmocnienie nóg Ja na redukcji jadę w tempie 145-165 i po 20 minut jestem cały mokry i nie ma znaczenia czy to jest rower stacjonarny czy normalny (jadę 40 minut średnio) A jakbym chciał wzmocnić nogi, dałbym większe obciążenie i skrócił trening pozdrawiam

chodzi mi o redukcje

Nie wprowadzajmy dyskusji co lepiej redukuje, oczywiście, że jest mnóstwo innych sposobów na redukcje: Hiit, interwał itp itd Po prostu jak ćwiczę aeroby to ciało mi samo podpowiada, czy jeszcze jestem w fazie maksymalnego palenia tłuszczu, czy może już pale mięcho, a tłuszczu tyle co nic, nie wiem czemu, ale jakoś to czuje: moja średnia to 147/8 [...]