rowerek

mam pytanie odnośnie aerobów po jezdząć na rowerze nr 2 prawie w ogole się nie poce a taki rower posiadam w domu natomiast jeżdząc na rowerze nr 1 leje się ze mnie i własnie się zastanawiam czy jest w ogole sens jezdzenia w domu

Zmieniony przez - soerek w dniu 2010-04-15 10:24:13

Zmieniony przez - soerek w dniu 2010-04-15 10:24:35

Konar:
ja jak się redukowałem to pociłem się tyko przez pierwsze 2 tyg na rowerze... później co raz miej, aż w końcu doszło do tego że po 40 min intensywnej jazdy na rowerze schodziłem niemal że suchy z siodełka (też miałem wtedy myśli, że jak się nie pocę to pewnie nie chodne). Mimo wszystko efekty były zadowalające bo przez 3 miechy 18 kg zrzuciłem. Najlepszym wyznacznikiem nie jest wylany pot a duże lustro w domu. Pozdro

To czy się pocisz nie ma większego wpływu na to czy spalasz tłuszcz... Gdyby tak było to życie było by piękne... Jadłbyś co chciał, a na koniec dnia na 15 min do sauny i problem kalorii z głowy . Pozdro ;)

aha dzięki sog

Zależy co chcesz uzyskać: redukcje czy wzmocnienie nóg

Ja na redukcji jadę w tempie 145-165 i po 20 minut jestem cały mokry i nie ma znaczenia czy to jest rower stacjonarny czy normalny (jadę 40 minut średnio)
A jakbym chciał wzmocnić nogi, dałbym większe obciążenie i skrócił trening

pozdrawiam

chodzi mi o redukcje

na redukcje to najlepiej aeroby robic, tentno 120-135 w tym przedziale

Ja się nie do końca zgadzam, im dłużej utrzymujesz na aerobach wyższe tętno tym lepiej spalisz tłuszcz..

Tylko nie każdy ma tyle siły i wytrzymałości, żeby w takim tempie jechać 40-60 minut

trening hitt jest na wysokich obrotach i jest na poprawe metabolizmu i tluszcz sie spala jeszcze przez dlugi czas po zakonczeniu treningu, a aeroby spalaja tluszcz praktycznie tylko podczas ich wykonywania, jak sie wiekszym tepam robi przez dluzszy czas aeroby to spalaja sie miesnie, najlepsze tentno to 120-135 zeby miepalic miesni tylko tluszcz
a jak chcesz robic aeroby po treningu to juz napewno niepowinienes przekraczac tentna 135

rr czytałem masę artykułów na ten temat, i mięśnie zaczynają się spalać gdzieś w granicach 80% maksymalnego tętna

A ja nie przekraczam tej wartości i dzięki temu schudłem 18 kilo i chudnę dalej ;)

bedziesz tracil mase to nieulega watpliwosci, ale tluszcz i zarazem miesien takie jest moje zdanie, ja tez okolo 15 kg schudlem i przez zbyt intensywne aeroby, bieganie po treningu itd strasznie duzo miesnia zgubilem, a w najbardziej opornych miejscach takich jak brzuch zostalo jeszcze troche smalcu
od jakiegos czasu robie w dni wolne od silowni trening hitt a w dni z silownia po robie 25 min rowerek 135 tentno i brzuch sie zmniejsza a waga nie czyli jest zamierzony efekt, fakt ze powoli ale nic niema odrazu

Mimo wszystko pocenie ma znaczenie. Jak się pocisz obciążasz organizm i zużywasz energię. Nie pocenie może znaczyć, że przyzwyczaiłeś się do wysiłku .