Szacuny
2
Napisanych postów
870
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45119
mam pytanie odnośnie aerobów po jezdząć na rowerze nr 2 prawie w ogole się nie poce a taki rower posiadam w domu natomiast jeżdząc na rowerze nr 1 leje się ze mnie i własnie się zastanawiam czy jest w ogole sens jezdzenia w domu
Zmieniony przez - soerek w dniu 2010-04-15 10:24:13
Zmieniony przez - soerek w dniu 2010-04-15 10:24:35
Szacuny
0
Napisanych postów
163
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5750
Konar:
ja jak się redukowałem to pociłem się tyko przez pierwsze 2 tyg na rowerze... później co raz miej, aż w końcu doszło do tego że po 40 min intensywnej jazdy na rowerze schodziłem niemal że suchy z siodełka (też miałem wtedy myśli, że jak się nie pocę to pewnie nie chodne). Mimo wszystko efekty były zadowalające bo przez 3 miechy 18 kg zrzuciłem. Najlepszym wyznacznikiem nie jest wylany pot a duże lustro w domu. Pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
163
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5750
To czy się pocisz nie ma większego wpływu na to czy spalasz tłuszcz... Gdyby tak było to życie było by piękne... Jadłbyś co chciał, a na koniec dnia na 15 min do sauny i problem kalorii z głowy . Pozdro ;)
Szacuny
9
Napisanych postów
365
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9155
Zależy co chcesz uzyskać: redukcje czy wzmocnienie nóg
Ja na redukcji jadę w tempie 145-165 i po 20 minut jestem cały mokry i nie ma znaczenia czy to jest rower stacjonarny czy normalny (jadę 40 minut średnio)
A jakbym chciał wzmocnić nogi, dałbym większe obciążenie i skrócił trening
Szacuny
5
Napisanych postów
1257
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12695
trening hitt jest na wysokich obrotach i jest na poprawe metabolizmu i tluszcz sie spala jeszcze przez dlugi czas po zakonczeniu treningu, a aeroby spalaja tluszcz praktycznie tylko podczas ich wykonywania, jak sie wiekszym tepam robi przez dluzszy czas aeroby to spalaja sie miesnie, najlepsze tentno to 120-135 zeby miepalic miesni tylko tluszcz
a jak chcesz robic aeroby po treningu to juz napewno niepowinienes przekraczac tentna 135
Szacuny
5
Napisanych postów
1257
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12695
bedziesz tracil mase to nieulega watpliwosci, ale tluszcz i zarazem miesien takie jest moje zdanie, ja tez okolo 15 kg schudlem i przez zbyt intensywne aeroby, bieganie po treningu itd strasznie duzo miesnia zgubilem, a w najbardziej opornych miejscach takich jak brzuch zostalo jeszcze troche smalcu
od jakiegos czasu robie w dni wolne od silowni trening hitt a w dni z silownia po robie 25 min rowerek 135 tentno i brzuch sie zmniejsza a waga nie czyli jest zamierzony efekt, fakt ze powoli ale nic niema odrazu