[...] nad ciałem i sprawnością jest ciężka a jedzenie sprawia większą przyjemność osiąganą bez wysiłku! Wczoraj czytałem o Dominice Gwid jak to jest szczęśliwa po powrocie do wagi większej o 50 kg od tej gdy zakończyła redukcję kilka lat temu. Szybkie postępy osiągniesz wypijając 0,7l wódki. Hahaha a resztę efektów można porównać z ultra biegami :)
Radziu a masz gdzieś przed i po? przeleciałam (bez skojarzeń) twój dziennik i w całości redukcję masz zaje****ą ale konkretnie 1 o ostatni dzień a6w masz?
[...] potem trening i wracam sobie na rowerku:) -co do diety, no na pewno nie będzie to super sportowa dieta ale na b/t/w będę uważała, z resztą chcę przeprowadzić skutecznie tą redukcję a potem konkretnie zająć się rzeźbą czy suchą masą. -hihi opalę się -redukcja cellulitu, tu oprócz oczywistego treningu dojdą masaże i balsamy =-oprócz tego [...]
Czyli chcesz robic codziennie cwiczenia na silowni? Jezli tak to trzeba przygotowac dwa zestawy cwiczen, bo nie mozesz walic ciagle tego samego. Dobra rzeczywiscie cwiczylas juz jakis czas, mam nadzije, ze miesnie sa przyzwyczajone do ciezaru, technika opanowana, chcesz sobie dac w kosc? Tylko sie zastanawiam nad twoja sila? Wiem, ze dazysz do [...]
Nie jest zle! Ja na twoim miejscu na razie odpuscilbym typowa redukcje - brzucha duzego nie masz, a jak wezmiesz sie ostro za spalanie to zostana z ciebie kosci bo nie oszukujmy sie masy miesniowej ogromnej nie masz. Dalbym nawet bilans na lekki plus, do tego po treningach aeroby. Najpierw musisz zdobyc troche miesa zeby miec pozniej co [...]
[...] ramię 45-50 cm(cudów nie ma) ok. nie wnoszę już w tej materii uwag -redukcji też nie biore pod uage ale śa za to 3 etapy by wyrównac sam wzrost masy miesni- -kiedy koncza redukcję,czy zaczynają-to nie problem-przeciez mozna wstawic zdjecia z tego okresu,gdzie jest najwiekszy obwód-nie ma zadnych zdjec z data,gazetą. ale trzeba , wg regulaminu [...]
dzial odzywianie i treningowy ciebie zapraszaja. Juz teraz palisz miesnie,a nie robisz redukcje tkanki tluszczowej, pomijajac burdel w hormonach jaki sie zrobi u kobiety przy takiej kaloryce i z pewnoscia zlym rozkladem makro
Kończyłem redukcję na stopniu 120g węglowodanów bodajże i przy 220g białka, dlatego spokojnie. Teraz będę to powoli podbijał, abym się nie zalał. Panie, ja wiem co robię! ;-) Dojdziemy niedługo bez problemu do 300g węgli.
Powtórzę po raz setny chyba w tym temacie... miałem ostrą redukcję przez ponad 3 miesiące. Miałem strasznie dużo białka, mało węgli i mało kalorii na końcu, dlatego - PISZĘ TO PO RAZ OSTATNI - nie zmniejszę z dnia na dzień białka o 50g i nie dodam 100g węgli ot tak. Zszedłem z białkiem już o jakieś 30g i stopniowo będę zmniejszał. Ale widzę, że do [...]
[...] ilość białka przyspiesza metabolizm, jeżeli Ci o to chodzi to ok, ale na "masie" jest to nie potrzebne. " KUREK "Powtórzę po raz setny chyba w tym temacie... miałem ostrą redukcję przez ponad 3 miesiące. Miałem strasznie dużo białka, mało węgli i mało kalorii na końcu, dlatego - PISZĘ TO PO RAZ OSTATNI - nie zmniejszę z dnia na dzień białka o [...]
[...] i rusza na nowo małymi krokami (tj. 0,3-0,6kg tygodniowo). Też o wiele lepiej robię to wszystko technicznie, jeśli chodzi o trening. Dopiero niedawno zrozumiałem, że całą redukcję, czyli od września do grudnia, miałem ch*jową technikę i teoretycznie w te ostatnie 50 dni masówki na FBW z poprawną techniką, zrobiłem więcej niż przez ponad 3 [...]
No właśnie, o tym mówiłem. Wtedy chyba by było za mało czasu na leciutką wycinkę przed wakacjami, co nie? No chyba, że w ogóle odpuszczę redukcję na te lato :-p
Don, a nie myślałeś o redukcji tłuszczyku? Ja ważąc 73kg robie redukcje bo mnie denerwuje oponka na brzuchu. Masować się można kilka miesięcy ale odkryć to co się wyprodukuje też warto:) wiem, że mało kto lubi ciągle biegać i machać dużo razy lekkimi ciężarkami no ale czasami trzeba:P
masz racje Doniu nie rób redukcji nie trza Ci nie jesteś zbyt tłusty, a redukcje to syf ja włąśnie wchodze na regenerację po redukcji i jestem ledwo żywy, zaczołem bez reg. wczoraj masę ale jednak do końca tygodnia odpocznę bo układ nerwowy wysiadł
katabolizm wogole cos takiego istnieje? bzdura jakas nastepa , katabolizm mozna miec po tygodniu cpania i picia a nie ze po 3-4 godzinach nic nie zjesz , serwatka sie wolno wchlania ? ostatnia redukcje robilem cala na serwatce%-) tak jak bez bcaa/glutaminy mozna umrzec po teeningu%-)
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
