redukcję

b 2.5 , t 1.0 ww 3.0 na redukcje, obserwuj organizm.

Wyszukaj i poczytaj na temat dieta i trening na redukcje Jest tego pelno.

[...] artykuł na ten temat. Można tak zrobić, ale to zależy od ciebie. Jeśli psychika ci nie daje spokoju to śmiało, ale musisz mieć gwarancję ze po krótkim czasie wrócisz na redukcję. I pamiętaj że wyniki będą gorsze, bo teraz już się ustawiles na palenie tłuszczu, jak się nabierze wody i glikogenu to będziesz zaczynał od poczatku cała jazdę. Jak [...]

Chyba jednak dociągnę te redukcje do konca. Dzieki za odp. :)

wiem ze moja dieta jest mierna :) . Dlatego bylbym wdzieczny jesli ktos by mi rozpisal DOBRA diete na redukcje tluszczu

Ciezko mi wyliczyc w tygodniach bo nie wiem kiedy debiuty i wogole ale mozesz dac masa 1-kilkanascie tyg susta 250 pon/pt 1-kilkanascie tyg deka 200 pon/pt Pozniekj podbicie na Susta 250 pon/sr/pt Deka 200 pon/sr/pt I przy przejsciu na redukcje dalbym test 500week Tren e 200pon/pt lub a w 50-100 pon/sr/pt w zaleznosci na ile czasu do tego t3 [...]

6. U większości osób redukcję w pierwszej kolejności widać na twarzy, przy schodzeniu do niskiego bf często wygląda to wręcz niezdrowo.

- clen 40 dziennie Prolaktyna - moje pytanie dokladnie, skąd taki poziom? Cykl przerwalem bo nie było czasu i teraz chce dokończyć redukcję. Do celu 6-10 tygodni okaże się jak pójdzie z tłuszczem.

Sądząc po Twoim poście masz braki w wiedzy o odżywianiu . Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

nie wiem co dać przed treningiem? i czy taka rozpisaka byla by dobra na redukcje 2300 kalorii dziennie:D

jak codziennie patrzysz w lustro i śledzisz efekty to ich nigdy nie zobaczysz. Wejź dociąg trening do końca i zobacz dopiero wtedy efekty. Pamiętaj też o dietce na redukcje pzdr

Daj sobie spokój z tym cyklem naprawde. Ciągła masa do nieczego nie prowadzi. Widać to po twoich proporcjach. Zrób 10 tyg redukcje na małych dawkach testa i po tych 10 tyg dopiero odpal bombe. Lepiej na tym wyjdziesz

gdzieś na forum spotykałem się ze wzmiankami o badaniach m.in. nad wpływem na redukcje tkani tłuszczowej połączenia kreatyny i hmb. Niestety były to tylko wzmianki. Wyniki były pozytywne, jednakże nie wiem jakie były dawki i ile trwała owe suplementacja. No i jak duży był to wpływ, jak duże były efekty. Zmieniony przez - tomasz_77 w dniu [...]

Więc tak ;D Moje śniadanie to owsianka z maślanką truskawkową (inaczej owsianki nie zjem ;D, a to mi smakuje ) makro: weglee 28g cukry 11g czyli te cukry są wliczone w te węglowodany ?? A taki posiłek na redukcje się nada ?? (80% czyste jedzenie 20% brudne?) Zmieniony przez - BrutalnyZiomek w dniu 2014-06-03 18:49:47

nie wiem o co chodzi z ta budowa (hard czy endo) ale chcialbym chyba zrobic redukcje ale sam nie wiem bo wszyscy mowia ze masa dobra tylko trzeba popracowac nad miesniami

Za duzo tzn. ze zjesz wiecej kalorii niz jestes w stanie spalic. Przy robieniu masy przyjelo sie dodawac 500kcal do dziennego zapotrzebowania, lecz przy twojej wadze na pewno twoje zapotrzebowanie nie wynosi 3300kcal Polecam ci obliczyc zapotrzebowanie na podstawie wzoru, ktorego ja uzywam (qazar swego czasu pisal ze jest to jeden z lepszych) [...]

Stary jak ty zes to obliczyl 77kg x 24 x 1,4(jestes bardzo aktywny) = 2587 kcal Zalozmy ze chcesz robic redukcje tak jak napisales, wiec mozesz zaczac od 2g B/kg 1g T/kg 3,2g W/kg Ja wlasnie takie sobie proporcje ulozylem i jest dobrze jak narazie. Z tego wychodzi ze powinienes szamac 2295 kcal, i od takiej granicy bym zaczal wlasnie Ja na [...]

ogólnie jedzac 6 posilkow dziennie liczac od 7 , 10, 13, 16, 19 ,22 to ten ostatni o godzinie 22 - czy to nie jest z apozno na jedzenie ? zwlaszcza liczac z ektos robi redukcje ? niby 3 godizny rpzed snem nie powinno sie jesc ....

Zrobil bym redukcje a pozniej masowal

No ok to czyli zacznijmy redukcje to czy ktoś pomoże mi ułożyć dobry cykl ?? Mam kogoś od diety i planu treningowego wiec o to nie pytam co i w jakich ilościach polecacie jak mówię jadę już na propie i jestem zadowolony bo właśnie uroslem trochę w barach klacie +widoczny wzrost sily itp ale chciałbym coś dodać do tego tak myślałem zamienić propa [...]