Na redukcje polecam dietę zbilansowaną (na której sam jestem) jedyna która daje trwały efekt i nie ma żadnych skutków ubocznych 1. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 2. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 3. http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html 4. [...]
Co do zmiany ćwiczeń próbuje nie jadę tym samymi zobaczymy za jakiś czas mam zamiar teraz bardziej się skoncentrować Na redukcję mam sposób kick boxing ale teraz przerwa po operacji kolana jestem i zastanawiam się jak to zastąpić
dieta na mase czy redukcje ? to ze nie jesc od 18 to bzdury np. jak ktos pracuje w nocy to co ma nie jesc jesz ostatni posilek na 0,5 - 1 h przed snem i jest ok o ktorej chodzisz spac ?
do dupy po max.. nog nie zrobisz bo ci prostownik zmeczony da sie we znaki i zrobisz polowe tego co mozesz Po focie widze ze troche tluszczyku jest mozna jakas redukcje zrobic:) to grzbiet+ nogi odpada .... jak da rade rob barki+nogi plecy+tric
też mi sie tak wydaje dlatego zamierzam na sobie to prztestować na najbliższej masie czy kcal to samo tylko przez 4 miesiace na ryz brazowy itp a kolejne 4 miesiace na pizzach itd :) zobaczymy co z tego wyjdzie ale mowie to nawiasem . Co do pytanie to prosze odpowiadac na moje pytania konkretnie bo spodziewałem sie odp typu ze ja mlody nie musze [...]
Oto moje pytanie: Jaki powinienem zastosować trening pomocniczy przy diecie z masy 93 do 80kg; Ogólnie jakieś porady do ćwiczeń bo jestem kompletnie zielony w temacie treningu przy diecie na redukcje masy :( Z góry dziękuje za wszelką pomoc. Dodam, że nie z nosze biegać; Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-07-11 23:36:50
bez urazy ale ja tauryne traktuje jako dodatek bez wiekszego wplywu na redukcje poprostu jako dopalacz i pobudzacz co przy TSE jest sredno potrzebne :D
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 174 Obwód klatki : 92 cm Obwód ramienia : 35 cm Obwód talii : 78 cm Obwód uda : 55 cm Obwód łydki : 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, wf 3 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wf 3 razy w tygodniu, siłownia 4 razy w tygodniu [...]
[...] Robisz ACT przez pierwsze 2-3 miesiące przygody z siłownią, a potem zaczynasz planem na masę (przeważnie). Zwykle jak się zaczyna to nie ma co rzeźbić, chyba że chodzi Ci o redukcję bo to trochę inna bajka Jeżeli bardzo Ci się ten trening spodoba/ł możesz nim dalej ćwiczyć (zależy oczywiście co chcesz uzyskać). Kumpel mojego brata wykonuje [...]
Lepiej ACT zawsze trening siłowy lepiej działa na redukcję a co osiągniesz przez aeroby poza poprawa wydolności tlenowej nic ACT zredukuję mase (przy odpowiedniej diecie) poprawi sylwetkę , uwidoczni mięśnie pozdro
o no to moze jeszcze cos. Co sadzicie zebym sobie w wodzie normalnie kartofle gotowal, tyle ze jakdlbym je 3 x dziennie i czy to dobre na redukcje, bo jeszcze troche i bede zygal na widok ryzu ----------------------------- POLSKA GUROM !!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I jeszcze jedno jak to jest z posiłkiem przed i po basenie?? Wiadomo że nie spale tam tylu kalorii co na siłowni ale jednak wysiłek fizyczny jest a organizm w jego czasie musi skądś brać energie. W moim przypadku chodzi o lekką redukcje brzuszka czyli po prostu odchudzanie więc jeżeli dostarczę małej ilości węgla i normalną porcje białka i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No czyli teraz dopiero mam problem bo każdy z was radzi mi coś innego. Na stronie potreningu.pl wychodzi tak: Aby utrzymać wagę Kalorie 2672.26, lecz mi chodzi o lekką redukcje. Czas leci korzystam z basenu a niestety nie mam jeszcze konkretnej diety. IneTheEnd radzi 2,5 wegli, 2,5 białka i reszta tłuszczy BPL-G 2g białko, 1.2 węgle i reszte [...]
swoje zapotrzebowanie wyliczam na stronie http://www.1percentedge.com/ifcalc/ wybieram metode katcha opierajac sie na wyniku tkanki tlusczowej z stronki http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf wychodzi mi ze aby utrzymac wage moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3188kcal. myslalem zeby od tego odjac z 300kcal na poczatku i dobrac BTW na [...]
Jeśli chcesz się odtłuścić to trening na rzeźbę, ale nie da się zrzucać miejscowo tłuszczu, to organizm decyduje skąd go spali. Przy twojej wadze i wzroście nie bawiłbym się na razie w aeroby i redukcję. Zrób porządny trening na masę żeby zmniejszyć dysproporcje między górną i dolną częścią ciała (ale pamiętaj żeby nogi też ćwiczyć)
