redukcję

W takim razie odrazu mogę Ci powiedzieć, że w ten sposób nie osiągniesz tego. Jeśli chcesz rzeźby, to za nią odpowiada niski stopień otłuszczenia. Osiąga się go poprzez redukcję tkanki tłuszczowej na diecie z ujemnym bilansem. Jeśli mówimy o sile mięśni pleców i klatki, to przede wszystkim: Klatka- lepiej sprawdza się wyciskanie sztangi na ławce [...]

No tak, ale z grubsza moje pytanie dotyczyło czy robić redukcję? Ten tłuszcz jest naprawdę widoczny.

hehe masz problem widze. Bez diety chlopie sie nie zredukujesz co ci da trening na redukcje. Idz do dzialu odzywianie i poczytaj co trzeba zrobic a nie wyskakujesz z takim idiotycznym pytaniem. Nikt ci nie pomoze tu

nie masz pojecia o odzywianiu a sie bierzesz za redukcje i to przy wspomaganiu sie venomem?!

na redukcje byłby zdecydowanie lepszy propionat 100mg co drugi dzień

To jest najbardziej aktualne ale doszło do tego jeszcze równe 7 kilo masy tłuszczowej nim zacząłem redukcje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd0b3c083cb241028bfb1ba72f61d525.JPG

Pozujesz do zdjęcia i piszesz z zaskoczenia :)) No troche tłuszczu jest. trzeba się brać za redukcje :-)

[...] tam ćwiczysz" :-) Zarysy mięśni są, jednak nie jest ich za dużo i są pokryte tkanką tłuszczową, dlatego warto jak już wspomniane zostało przez kolegów wyżej przeprowadzić redukcję - od paru lat już odeszła moda na tzw. świniomasę, czyli nabijanie kilogramów bez patrzenia na wzrost poziomu tłuszczu. Po dobrze przeprowadzonej redukcji, [...]

Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki, ale już sugeruję to, aby wejść na redukcję. Zawsze lepiej będzie budować dobrej jakości mięśnie z niskiego jej poziomu, niż w obecnej sytuacji. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Nie ma mozliwosci spalić tłuszczu z wybranych partii ciała, to organizm decyduje o tym z czego spalam każdy ma jakieś oparne partie, przeważnie na koncu schodza klatka i brzuch mogą to być też uda. trenimngiem siłowym jaknajbardzie można przeprowadzić redukcję tłuszczu, ale 6 kg to za mało

fakt, tluszczu na miesnie nie przerobisz, ale w przenosni mozna nazwac tak proces przybierania miesni (we wczesnych fazach redukcji i treningu) oraz utraty tkanki tluszczowej. cos takiego juz jest mozliwe. oczywiscie utrata wagi rowniez bedzie, ale nie bedzie ona duza. jak widzialem pare testow na redukcje to efekty byly super, a utrata wagi byla [...]

Heh - po co zakladasz 2 posty ? i jeszcze nie napisales ze to na redukcje niby ma byc W tamtym poscie ci odpowiedzieli - wiec nie ma co.

proponuje Ci redukcję + trening silowy

[...] i nogi. Odchudzanie toważyszy mi przez połowę życia jak i efekt jojo, zależy mi na fajnej sylwetce, nie koniecznie wyciętej jak u modela Właśnie po raz kolejny zacząłem redukcję no i taki plan treningowy znalazłem w starym wydaniu MH. Z pięciu treningów na samym początku aktualnie wybrałem 3 dni i tak już zostawię ewentualnie jakieś kardio [...]

Dzień dobry, wszystko już wiem. Dużo tkanki tłuszczowej więc zaczynam od małej redukcji, na początek próbuje z kaloriami, które wyliczyłem jako zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę. Reasumując 2700 kcal (170 g białka, 90 g tłuszczów i reszta węgli) Podczas wyliczeń wziąłem pod uwagę wysiłek 3 razy w tygodniu bo tak zamierzam ćwiczyć ( no chyba, że [...]

[...] na forum. Podaje link z tematem - jak to dokładnie wyglądało http://www.sfd.pl/Dieta_pocz%C4%85tki-t1139541.html Zmieniony przez - k.kamil703 w dniu 2017-01-27 11:50:27 Kcal za dużo-tym bardziej, że siedzisz na dupie. Węgle Do 250 w dni treningu i 200g w dni wolne. Przy Twojej wadze to i tak ilość bardziej pod recomp aniżeli agresywną redukcję.

Myslisz, ze moglem zbyt szybko zbic drastycznie wegle? Czy raczej przybywanie 4 tyg na tak niskich weglach moglo zatrzymac redukcje fatu?

ale piszesz, że robisz redukcję, gdzie moim zdaniem 250g węgli, nawet w HC to sporo. Poza tym naprawdę trudno Ci będzie spełnić założenie LC - 1x ww, MC 2x ww, HC 3x ww w ciągu dnia.. prawda to?

Widac nie rozumiesz. Ważyłem 68 kg i zrzucałem wagę , jednak zostało mi jeszcze troche tłuszczu , a ten tłuszcz chce spalic po Wymasowaniu się , a masowac chce się niedługo , pozniej zaczac redukcje i splalic zalegajacy jeszcze tluszcz... Dlatego pytam sie o te suplementy.

Wydawalo mi sie ze napisalem jakiej pomocy potrzebuje "tyle kalorii na poczatek bedzie ok i jakie proporcje btw dac"-czyli nie chce zeby ktos mi ukladal diete tylko pytam czy 2500kcal bedzie ok na poczatek (pozniej sie obetnie ew. doda w zaleznosci od wagi po tygodniu) i jak rozdzielic btw wiem ze malo ww bedzie ale jaka proporcje bys [...]