redukcję

mnie sie podoba kombinacja Tihgt (stary) oraz CLa+karnityna+ zielona z olimpa 2x1caps dziennie 2-3x2caps dziennie taką suplementacja tez zacznę redukcje w tym sezonie

W dni treningowe troszkę więcej węgli i białka mam, ale całość zorientowana na redukcję. Celem jest zabezpieczenie tych mięśni, które są, przed katabolizmem. Nie musi ich przybywać, ale byle nie ubywało. Wiem, że jednak da się powolutku dokładać suchej masy pilnując jednak niskiego bf. Zaznaczam: powolutku. Nie 2 cm w łapie w miesiąc, ale dobry i [...]

- sile robi sie dobrze na dodatnim bialnsie kalorycznym - redukcje - na ujemnym to raczej w parze ze soba nie idzie udzja sie do dzialu odzywianie - i ułóz dietę dobrana do celu. Zweryfikuj cel na realny.

no ogolnie dieta do wyrzucenia...masz posty podwieszone czytaj a napewno polapiesz sie o co chodzi . suple po co ci :) tluszcz poleci sam bez supli a twoim wieku nie wskazane. ani kawa za bardzo tez nie lepiej zielona herbata. nie nastawiaj sie na szybka redukcje...bo bierzmy sily na zamiary masz co redukowac.. musisz wpoic sobie do glowy zdrowe [...]

kamil, tutaj wszyscy mają za cel "szybką redukcję" zauważ jednak, ze Autor o zwykłej diecie ma marne pojęcie, więc może nie ładujmy go w CKD. Zbilansowana redukcyjna wystarczy IMO

wsumie moge dodać jeszcze węgli np 100g kaszy przed treningiem i 100g ryzu po treningu, oraz troche oliwy, ale mysle ze na 3 tys kalorii to bede robil mase, a nie redukcje Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2008-04-14 10:45:19

[...] że będziesz chudł na 1000 kcal. To znaczy będziesz, ale nie z tłuszczu. Utnij od wyliczonego zapotrzebowania 300-500 kcal, węglowodany wstaw w śniadanie i okołotreningowe. Ustaw białko na 2,5g, a tłuszcze na 1, rozbij wszystko na 6 posiłków i patrz na siebie co się dzieje, a potem wyciągaj wnioski czy to dieta na mase czy na redukcję. Zdrówka

E2 utrudnia redukcje to napewno. Ja trzymam w widełkach i polecam ten sposób na redu.

Tyle tylko ze mam ok miesiac luzu w robocie bedę pracował co 5 dzień. Czas ten chce przeznaczyć na redukcje ;] Bo od świąt to ja nie bede miał czasu przez dwa miesiac na zjedzenie obiadu normalnego. A zapomnialem dodac ze kuchnie w pracy mam pietro nizej niz knajpa wiec codziennie tak z 50 pięter pokonuje albo lepiej..

to dziw, ze utyles skoro tyle masz chodzenia w robocie, musiales ladnie jesc te fast foody heh Basen to bym zamienil na rower jak mozesz, plywanie to bardzo slaby sposob na redukcje. Z weglami to mimo wszystko zaczalbym od 3 gram na kg w pierwszym tyg., ale widze ze Ci sie spieszy, takze jak chcesz...

Trudno odpowiedziec mi na to pytanie, bo rzucilam 'obciecie wegli', zeby podkreslic absurdalnosc diety <1000 kcal. Wiele zalezy od tego jak do tej pory jadlas, co lubisz. Nie ma uniwersalnej metody, jedne laski nie jedza wegli w czasie redukcji (poza warzywami zielonymi) i maja sie swietnie, inne (w tym ja) przy weglach ok.50g zaczynaja warczec [...]

98 w pasie , przy 100 kg masz wszystko grube , zatłuszczone, także te 41 w bicpesie nie jest czymś do chwalenia, wyniki jak na wagę trochę słabe moim zdaniem obrałes zły tryb ćwiczeń i diety, podajesz swoje wcześniejsze wymiary , przy 80 kg 31 w biepsie??, zalałeś się i to mocno , polecam mocną redukcje i powinno byc lepiej

Jeszcze kilka lat masy przed Tobą żeby w ogóle zacząć redukcję.

może lepiej zrobić redukcje ? 106 w pasie i masa to ch**owy pomysł %)

Witam, Mam pytanie, bo niedługo kończę redukcję i chce zacząć robić Masę ale czystą i interesują mnie proporcje (maltodekstryny, glukozy, izomaltulozy)na 100 gram. Jest to dla mnie bardzo ważne bo nie chce się zalać a nie wiem czy nie lepsze będzie Vitargo. Pozdrawiam

Czy kwasy omega-3 mogą wspomagać redukcję tkanki tłuszczowej? Kwasy tłuszczowe omega-3 to jeden z kluczowych składników diety wspomagającej odchudzanie. U osób systematycznie spożywających zalecaną dawkę kwasów omega-3 stwierdza się ubytek masy tłuszczowej ciała i zmniejszenie wskaźnika BMI. Kwasy omega-3 wywierają hamujący wpływ na tworzenie [...]

Primo To ma być trening na redukcje ( rzeźbę) czy siłę ?

Pleć : kobieta Wiek : 23 Wzrost: 169 Waga : 54 Aktywność : 4 razy w tyg trening siłowy + cardio, umiarkowana aktywność na codzień Cel : redukcja do 52, zmniejszenie bf Taaa, redukcja do niedowagi... Podejrzewam, że na tym forum nikt do tego ręki nie przyłoży Generalnie zakładanie celu w postaci cyferek na wadze to błąd. Liczy się to, jak ciało [...]

Plan na redukcję ujdzie. Jesli oczywiście zadbasz o prawidłowe odżywianie.

vip_pp w takim bądź razie zalecam lżejsze redukcje