Fakt 95 cm w pasie to nie mało, jednak odstającego brzucha nie mam i jakbym chciał się odchudzić to bym poprosił o ocene cyklu na redukcje a nie na mase - kazdy ma swoje priorytety a moim jest masa 135 kg - 140 kg i w łapie jakieś 55 cm. Kiedyś wazyłem 125 kg i zbiłem wage na 95 kg i bardzo tego załuje
Pol roku to malo. Mozesz albo robic mase albo redukcje, nie da sie tego i tego na raz. Wszystko zalezy od diety, jesli bedzie ujemny bilans, tluszcz zacznie spadac. Tluszcz w tym miejscu niestety schodzi wolniej niz zwykly. Od ciebie zalezy czy chcesz sie pozbyc tluszczu czy zdobyc miesnie. Jesli miesnie klatki ci nie rosna, to pokaz jaki masz [...]
[...] bedziesz odnosic sukcesy. @@ Chciałem też dopisać, że aktualnie staram się robić masę. Czy muszę przestać ją robić, żeby własnie ten tłuszcz? Boję się, że jak pójdę na redukcję, to spadną mi wszystkie mięśnie i będe po prostu totalnie "suchy". Kilka lat temu, byłem takim biegającym grubaskiem, więc wziąłem się za siebie. Schudłem kilka [...]
tak w T-5 na pewno jest efka bo do tej pory ludzie chwalą że ćpalnia niesamowita. Wpisz w google T-5 zion labs i pierwszy link od góry, tam jest nawet teraz ostra przecena bo sam już się zaopatrzyłem na redukcje ;-)
Tutaj zdecydowanie jeszcze długa redukcja przed tobą bo tkanki tłuszczowej jest sporo jednak jesteś już na redukcji długo więc powinieneś zrobic przerwe na regenerację 2-3 tyg i potem zacznij kolejną redukcje [...]
Zresztą jaki cel ma suplementacja skoro nie wiesz jakie masz braki w diecie - mija się to z celem. Dodatkowo cardio nie jest złotą metodą na redukcję tłuszczu zapasowego, istnieje wiele innych bardziej efektywnych systemów energetycznych, chociażby trening siłowy i interwały. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-31 22:08:21
dosyć ciekawy zwrot akcji powiedziałbym ;p nie mniej jednak to widac jak jest cieplo, jak juz zauwazyles te lipo nie jest tragiczne ale jednak chce je usunac. Co do sprawy nabrania masy, myslalem nad inna sprawa, jezeli zle mowie to prosze mnie poprawic. Uloze sobie diete pod redukcje bialko w normie albo i troche wiecej niz potrzebuje, cukry w [...]
Nastawienie jest złe - zły jest cel "schudnę x kg do określonej daty" Zły jest pomyśł by cały dzień wrzucać w siebie przetworzoną żywność niskiej jakości. A jak to wpłynie na redukcje -nikt nie wie.
King_odin- dzieki za to pytanie, w sumie jest pare przemyslen i fajnie sie nimi z kims podzielic. TSE- (zaczelam brac 16.09.) - Pierwsze pare dni nie bylo ciekawie(dawka 2x2)- problemy z zasnieciem, niepokoj, zawroty glowy, rozdraznienie. - Po mniej wiecej 4-5 dniach calkowita zmiana- duzo energii, fajnie uczucie goraca i tak fajnie pot po [...]
twoje odczucia są prawidłowe i wizę, że wnioski b. rozsądne. możesz, a nawet dobrze by było tą redukcję zakonczyć, ale musisz jednak pamiętać o diecie i treningu/zmień go na taki podtrzymujący, kształtujący nadal mięśnie, ale nie za ciężki/- to będzie taki moment wytchnienia przed cyklem następnym- wg. planów. jedyne co sie jeszcze nasuwa to to, [...]
apokalipsa ma rację. To, że nie czujesz już działania TSE nie jest równoznaczne z tym, że nie działa. To czy chcesz dalej ciągnąć redukcję czy też nie zależy tylko do Ciebie ja osobiście po miesiącu redukcji już mam dosyć jeśli zdecydowałabyś się rozpocząć masę (po regeneracji oczywiście) to zostaw w swojej suplementacji bcaa i hmb [...]
no to zapomnij o rzezbie i to na dlugo - rzezbe mozna robic jak masz mase MIESNIOWA, bo to miesnie rzezbisz teraz rob redukcje, koniecznie!!! ACT i do dziela a nie zadne rzezby.
Leżenie i gapienie się w sufit (A6W) to strata czasu przy takim poziomie tkanki tłuszczowej. Zrób najpierw porządną redukcję a potem zabieraj się za detale. Jak już jesteś na siłowni, to zrób porządny FBW.
na co to jest dieta na mase czy redukcje?? 8.00 otręby pszenne 50g kefir 200ml nektarynka orzechy włoskie 20g jajko całe tylko jedno? dodaj warzyw 11.00 chleb pszenny razowy 100g ser tłusty 50g tuńczyk w sosie własnym 100g pomidor zamiast chleba lepiej kasze/makaon/ryz,ser wywal,dodaj warzyw i oliwe 14.00 to przed treningowy tak?? banany ryż [...]
W DNT mozesz brac 1.rano 2.przed snem wystaczy chyba ze chcesz juz ciagnac 4w DT i 4 w DNT to rozloz sobie jakos pozostale 2 tabletki po obiedzie czy cos :) zawsze sie cos wymysli ja sam zaczynam na HMB od marca +bialeczku i witaminy tyle ze ja mam 300ponad tabletek wiec mi na 3msc starczy i zobaczymy jakie bd efekty dodam ze redukcje bd robil :)
[...] insulinowa . Proponuje berberynę, która odpowiedzialna jest za zoptymalizowanie gospodarki cukrowej. To właśnie nieuregulowany poziom cukru we krwi może utrudniać redukcję. Berberyna może naprawdę zdziałać cuda w tym zakresie. Jeśli zdecydujesz się na berberynę, to koniecznie postaw na formę HCL. [...]
REDUKCJA później masa
