redukcję

No tak... Nie pytałem akurat o to kiedy zakończyć redukcję. Pas u mnie to akurat sprawa genetyki. Mam szeroki korpus przy niezbyt szerokich obojczykach. Uzyskam jakąś konkretną odpowiedź od kogos, kto zna się na temacie?

Nigdy nie doszedłem do tak niskiej podaży kalorii jaką Ty rozpocząłeś redukcję. Nie jest to jednak istotne, ponieważ każdy z nas jest inny. Mamy inne organizmy i przede wszystkim aktywność fizyczną. Warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Miarą ich jest poziom tkanki tłuszczowej, wygląd sylwetki i pomiary obwodów ciała, [...]

to czy utyjesz zalezy od tego ile zjesz itp. (chodzi tutaj o zapotrzebowanie kcal) tak samo w przypadku łaczenia b/t/w w jednym posiłku, jezeli wszystko masz ogarniete, czyli dzienny stosunek dobry miedzy b/t/w to mozesz łaczyć bez problemów .. chociaz na forum czesto wystepuje zasady ze przed i po treningu tluszczy nalezy unikać, także jak juz [...]

zmieniłem ponieważ chce utrzymać siłe i zrobic lekką redukcje NIE WIDZE ZWIAZKU. na splicie juz raczej stałem w miejscu, jak zmieniłem troszke cwiczenia (hantle, wyciag itp) to troszke ruszyła masa i siła. TO TYM BARDZIEJ ZMIANA SYSTEMU NIE WCHODZILA W GRE!

Jestes identyczny do mnie i cholera nawet zaczeliśmy cwiczy w tym samym momencie Bez fotki mówie że masa. Masz mój przykład, moze Cie przekona: 23 lata, 187 cm, początkowa waga 88 kg, tluszcz tylko na brzuchu i troche uda...zaczalem redukcje 1 marca, po 5 i pol miesiacach skonczylem z waga 76 kg, brzuch też płaski (jak stoje, jak siedze to [...]

z taka waga to niech sie za redukcje wezmie.a pozatym raka mial i za doping chce sie brac...

najpeirw poczytaj posty na górze działu (masz tam na czerwono post dla początkujących) potem zdecyduj się czy chcesz robić masę czy redukcję ułóż dietkę wstaw do sprawdzeni //temat do kasacji

To nie jest cykl, robie redukcje i kombinuje sobie. Nie jestem fitneska :D dzieki za opinie

Siema ;) Poleciłbym Ci zacząć liczyć kalorie bo tylko w taki sposób będziesz w stanie zacząć redukcję tkantki tłuszczowej. Myślę że dla Ciebie przy Twoim wzroście i wadze dobre będzie na początek jakies 2300kcal i powoli obcinać je do 2k. Ja osobiście polecam z rana na śniadanie naładować się węglowodanami (np płatki czekoladowe, pieczywo na [...]

Kopar jak chcesz redukcje zrobić to weź sobie propusia 50mg wbijaj e2d i cyto szamaj z sally, a nie jakies cudowanie z prolo i trinabolami. Pozdrawiam

jako że sam niebawem zaczynam redukcję na salbu i cyto (przekładane co 3 tyg) rozmawiałem z ludźmi którzy juz takie cykle mają za sobą, pytałem właśnei jak to jest z paleniem mięcha, goście mówili że nie będzie dużcyh spadków ale pod warunkiem że nie będziemy przesadzać z aerobami, lepiej nastawić się na trening siłowo/rzeźbowy a aeroby [...]

JKiF musisz ulozyc diete i zejsc z BF, ten sam problem mam ja, i zrob sobie lekko redukcje, pozdro

chcesz shape'a to rób redukcje pamiętaj jednak, że na dole klatki, przy sutkach jest b.oporny fat, tj nawet przy b.dobrym bf pewne zatłuszczenie bedzie bedzie tam odczuwalne.

diety jeszcze nie mam ulozonej, ale mysle ze z tym nie bedzie problemu, poszukam w dziale tematow, chociaz jakby sie komus chcialo to moze napisac ile czego jesc. (waga 85kg, wzrost 180cm, planuje intensywna redukcje laczenie treningow silowych z HIIT do tego A6W i jak juz mowilem 10kg do zrzucenia). O jaka ankiete chodzi?

nie widzę sensu lepiej po masówce zrobić redukcję

a na redukcję jaka???

Odnośnie tego że CBL tylko na redukcję :-) Co do bycia niewolnikiem jedzenia, max 2 tyg i organizm się przyzwyczaja, a to naprawdę pomaga, wiadomo że nie trzeba jeść ze stoperem, ale mniej więcej o określonych porach

Chcesz robić redukcję ok,.. ale to nie idzie w parze ze wzrostem siły. Trening mający na celu poprawę siły fizycznej to całkowicie inny trening. Skoro się przygotowujesz do sezonu piłkarskiego to co Ci da 5 kg na ławce więcej?

Moim zdaniem redukcja plus robienie siły lekko mija się z celem. Robienie siły oznacza duże ciężary a te z kolei bardziej przyczyniają się do wzrostu masy a nie spadku. Jezeli będziesz robił redukcje czyli kalorie na minus (do tego trening aerobowy) musisz się liczyć ze spadkiem siły. Albo jedno albo drugie Na twoim miejscu robiłbym trening [...]

dobrze ok ja to wysztko rozumiem :D tylko powiedzcie mi jak ułozyc sobie plan treningowy na redukcje? i kiedy aeroby przed czy po treningu? chodzi mi oto jak to sobie poukładac wszystko :D