redukcję

Ja też tego nie kumam i jak mi trener powiedział o tej diecie i to jeszcze na redukcję to się puknalem w głowę , ale jak zobaczyłem efekty tej diety jego kolegi to nie wierzyłem i postanowiłem spróbować Ale takie doładowania raz na 2 tyg nic nie dają?

NA powage chlopie: 1.BIERZ SIE ZA CZYTANIE POSTOW PODWIESZONYCH, UZYJ WYSZUKIWARKI! 2.Albo robisz mase albo redukcje 3.Po przeczytaniu postow podwieszonych bierz sie za ulozenie pozadnej diety-treningu (uwzgledniajac NOGI) i wklejasz do ocney na forum a my oceniamy i poprawiamy ew.bledy. PIszesz ze Ci sie nie chce cwiczyc nog ale chcesz aby byly [...]

'Ps; NIE KRYTYKOWAC! ' a niby czemu? bo będzie Ci przykro czy co? ale redukcje zrób jednak

ile w bicku? zalecam jednak redukcję

Cel diety : lekii przyrost masy i redukcja tkanki tluszczowej (glownie z brzucha ) WYBIJ SOBIE Z GŁOWY ALBO ROBISZ REDUKCJE ALBO MASE! Plan tygodnia 3 x w tyg silownia + 1,5h siatkowki 2h basenu w tyg 2 x bieganie Zapotrzebowanie kaloryczne : 3300 kcal ( wyliczylem z wzoru) I posilek - 850 kcal Kefir musli(platki owsiane, suszone owoce) [...]

1 Czyli ta dieta moze byc i na redukcje i na mase ? Zalezy od tego jak dobiore kalorie tak ? 2 To Carbo pic po trenignu ? 3 W tym 3 posilku co moge zmienic zeby nie jesc tego samego ? 4 Ten twarog z oliwa i razowcem o ktorej jesc? Bo trening dopiero koncze o 21 30 i chleb o tej porze jest dobrym rozwiazaniem ? 5 Trenu nie brac ? Zmieniony przez - [...]

To co tam trzeba zmienic zeby ona byla na redukcje ? Jakie nyny ?:D Ten twaorg moge zjesc o 22 30 ? Czy juz za pozno ?

czlowieku zaczalem redukcje od 2300!! traz mam 1800 i jest napisane wyraznie ze to dla mnie malo jedzenia!! Pytam jak mądrze zresetowac metabolizm zeby pula kalorii byla wieksza a waga spadala,a Ty mi tu pieprzysz,ze to moja wina. Wiem ze to moja wina i moj blad,ale pytanie brzmi Jak mądrze zrobic reset metabolizmu

Robisz redukcje to czemu mialoby Cie zalac po dolezeniu mety?dobrze rozumiem?jesli tak to zostaw ja tak czy siak na okres masowy

Tak redukcje robię dobrze rozumiesz powiedz mi kolego jak z tą metą od dziś polecieć jest drugi dzień 3ciego tygodnia cyklu wszystko idzie jak rozpisales dotychczasowo meta 10mg jera labs czy coś do odbloku itd dorzucac zblokuje to mocniej czy wszystko zostaje jak napisales i w następnym tygodniu leci pierwsze hcg 2x po 2500, pozdro

Zdecydowanie za mało kcal, mi przy 78kg , takim samym wzroście, podobnym wieku i aktywności fizycznej wyszło 2300kcal (wartość na redukcje). Masz teraz zastój? od jak dawna redukujesz ? Ja bym na Twoim miejscu deliktanie podbijał kcal co tydzień - powiedzmy o 100 i zobaczył jak Twój organizm zareaguje. Polecam kanał biolayne na youtube i filmiki o [...]

Też niekoniecznie jest powiedziane że te zaburzenie snu to jest spowodowane przed redukcje ;-) ile masz tłuszczy w diecie ?

Jestes w wieku rozwojowym, dojrzewasz, rosniesz wtedy rozne rzeczy dzieja sie z organizmem. Nie wazysz za duzo wiec daj sobie spokoj z jakimkolwiek odchudzaniem, odzywiaj sie zdrowo, cwicz, buduj miesnie a na redukcje przyjdzie czas za 3-4 lata.

Psonic, zabisko was to chyba troche pogielo. Koles przeciez nie powiedzial ile wazy ile ma wzrostu a wy juz mu radzicie jak robic diete na redukcje, on ma dopiero 15 lat nie wiem czy to pojmujecie. Skoro twierdzi ze dopiero zaczyna to nie sadze zeby mial jakies pojecie o treningu. Wiec zapraszam do lektury tego co VectoR66 i _IvErSoN_ podali w [...]

rozumiem że chcesz zrobić redukcję ... opcji jest wiele... możesz zrobić aero po siłowni a możesz i w dniu wyłącznie aerobowym zależy ile masz czasu, jakim treningiem chcesz trenować w siłowni?

No moze jak redukcje będzie przebiegac pomyślnie to może sie pokusze o gre w polu :D ale nic jutro trzeba wcześnie wstaći za******lać mam nadzieje ze wstane:D

panowie prosze was o spr gdyz juz zaczalem taka wlasnie redukcje i nie wiem czy dobrze .Pomiary robilem w poniedzialek i nastepne za tydzien

dieta na masę przygotowana, w takim razie dokończę ten tydzień redukcję ( robię 3 razy w tygodniu trening siłowy + interwał a w wolne dni naprzemiennie cardio 2 razy po 30 minut ) i od soboty zaczne robić masę.Dziękuję za pomoc ! :)

Jeżeli chodzi o redukcje: BCAA+EAA(niekoniecznie)-przed i po treningu(jak czujesz ,że trening był mocno kataboliczny możesz też wrzucić prze snem),w DNT rano na czczo Clenburexin w dalszym ciągu jeżeli bodźcuje,jeśli nie to zamień na Lipo(X) Pack lub połącz te dwa suplementy Fajnie byłoby wrzucić CM3 ,ale kończysz cykl Białko na noc HMB jeśli [...]

Malcerz, dla przypomnienia podaję też link do artykułu o wpływie omega 3 na redukcję i masę, bo został przeniesiony do innego działu, z uwagi na niezgodność z regulaminem: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/omega-3-sposob-na-zdrowie-i-sylwetke/