ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: OLE12345 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 Otóz ułożyłem właśnie trening FBW na redukcje i chciałbym aby ktoś mi go sprawdził:) Oto on: A MC 3x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uważam, że ten dział będzie dla mnie odpowiedni. Ponadto jak czytam tu dzienniki, atmosfera wydaje się być w miarę okej i są ludzie z wiedzą, którzy potrafią pomóc. Planuję redukcję, na początek dziennik ten chce prowadzić jakieś 3 miesiące. Czyli tak jakby do wakacji, czyli tak jaby możecie powitać nowego "sezonowca"^^. Trochę o sobie. W maju [...]
[...] tygodniu cyklu masowego z 77kg jest 82kg i rośnie, dieta jest z dopingu białko bcca i metaxon, rośnie mocno też o brzuch który zresztą miałem czy następny cykl mogę zrobić redukcję + kreta czy bez sensu łączyć redukcje i keratyne i pozdrawiam Wiek : 22 Waga : 82kg Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 Uprawiane [...]
Witam, proszę o sprawdzenie diety na redukcję. Może być kilka błędów ze względu, że pierwszy raz będę na redukcji. O mnie: 21 lat 180cm wzrostu 87 kg Ogólnie nie jestem bardzo zalany. Kiedy zacząłem chodzić na siłownie ważyłem 73 kg. Głównym problemem jest fakt, że podczas redukcji nie będę chodził na siłownię. Z racji tego mam kilka pytań: - czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam forumowiczów. Obecnie mam 17 lat, przy wzroście 1,78 przy wadze skalującej się w granicach 82 kg.Mam za sobą 3 miesięczny staż na siłowni + aeroby Trx (1h) w każdy czwartek i 3x w ciągu tygodnia siłownia.Od 2 maja do chwili obecnej jestem na cyklu kreatynowym, chciałbym to połączyć z jakąś sensowną dietą na redukcje tkanki tłuszczowej, [...]
[...] z łyżeczką oliwy (ew. do smaku pól pomidora/mały ogórek kiszony/2-3 rzodkiewki) 2. Tuńczyk w wodzie z łyżką oliwy 3. Łosoś CEL: Chcę zgubić w pasie jakieś 8-10 cm a redukcję planuję ciągnąć tak do marca a jeśli trzeba to i kwietnia (nie wiem czy taki wynik da się osiągnąc w taki czasie czy trzeba dłużej/krocej) pozdr mk Płeć: Mężczyzna [...]
[...] odrzywianie się głównie kebaby mak kfc hot dogi zapiekanki itd non stop takie jedzenie do pracy przed i w trakcie i dostałem brzuch jak widać na zdj i nie wiem czy zacząć redukcję żeby zgubić najpierw ten brzuch czy robić masę proszę o pomoc bo nie chce pogorszyć swojej sytuacji na moim profilu dodałem kilka fotek wyglądu proszę o pomoc, z [...]
Witam, pisze w sprawie oceny przemiany i doradzenia czy nadal robić redukcję, czy może wejść już na masę. Redukuje od 19 marca, robiłem redukcję do 4 czerwca i wyszło 11 tygodni. Słabiej się czułem dla tego przeszedłem na 0 kaloryczne, czas 2 tygodnie( od 4 czerwca do 18 czerwca). Następnie wszedłem ponownie na ujemny bilans od 18 czerwca do 16 [...]
Trenuje mix muay thai z bjj ale silowni sobie nie chce odpuszczac, wiec zastanawiam sie jaka diete do tego ulozyc. Na silowni jestem przed poludniem w pon, sr, piatki, a wieczorem pon,wt,sr,czw - 21.00 do 23.00 mam bjj z tajskim na przemian. Jak zaczalem trenowac mma olalem diete ale chce ponownie powrocic do ustalonych posilkow. Zastanawiam sie [...]
Witam , mam 16 lat. Od 8 miesięcy robię redukcję ale ogólnie nie trzymałem diety tylko robiłem ćwiczenia siłowe-Cardio-Brzuch i tak 4 w tygodniu. Zaczynałem od 90kg , teraz ważę 79kg ale dalej chcę robić redukcję do ok.70kg . Więc przedstawiam wam moją dietę : 1. posiłek : 4 jaja na twardo , 50g płatków owsianych 2. posiłek : 130g piersi z [...]
dopiero za jakis czas,ale juz zbieram suple mam: arson,jet fuel bcaa mega caps po pol puchy horse power i cell pump 1.mysle jeszcze czy nie dorzucic czegos na podbicie tescia na okres redukcji,jesli tak,to co??tribulus,novedex?? 2.zostanie mi duzo kreatyny po cyklu i chce ja dorzucic,zeby jak najbardziej uniknac spadkow sily,z tym,ze cykl ciagne [...]
szukam szukam i jakos nic nie moge znalesc.... http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html boje sie tego low-carb ze wzgledu na spadki miesnia... waze 96kg i planuje w marcu redukcje towaru troche nakupiłem (nitro2+thermo speed extreme+ System protein 80 + Dextro Juise + tandart ZMA i Omega3)... Nie [...]
Witam. Mam problem otóż od ubiegłych wakacji zacząłem robić redukcje, gdyż byłem otłuszczony , waga wtedy wynosiła 85 kg wzrost:186. Redukcje skończyłem robić do końca grudnia, zrzuciłem 15 kg. Od stycznia zacząłem robić mase , do tej pory przybyło mi 2 kg, przed redukcją wszystko było w porządku z ciśnieniem , było odpowiednie w granicach 120/80, [...]
Witam! Chcę sobie ułożyć dietę na redukcje tluszczu.Mam odnośnie tego kilka pytań. 1)Czy diete na redukcję mogę ułożyć tylko z następujących składników?: Serek tewarogowy chudy,mleko,chleb żytni razowy z nasionami słonecznika i soi,jaja,mięso z piersi kurczaka,musli śniadaniowe,tuńczyk w sosie własnym,oliwa z oliwek.Czy mam cos jeszcze dołożyć? [...]
Witam. Zaczynam przygodę z siłownią i od razu pojawiają się znaki zapytania. Robić redukcję, czy masę? Mam 179 cm wzrostu, ważę 80 kg. (22 lat) Osobiście bardziej zależy mi na redukcji, lecz nie wiem jak ma się to w dalszych etapach treningów. Największy problem mam z klatką piersiową, fat jest dosyć widoczny. Rzecz jasna brzuch także nadaje się [...]
siema nie wiem czy w dobrym miejscu wiec z góry przepraszam mam 17 lat waze 65 kg i z powodów zdrowotnych musze obnizyc wegle wiec pomysląłem ze zrobie redukcje ( zaczynałem mase) mam na to 5 tygodni .... i pytanie czy bawić sie w if czy probwoac zwyczjanie? moje zapotrzebowanie wynosi 2400 wiec bede spozywał dziennie 1800 kcal z czego około 90 [...]
Witam :D mam 17 lat i 178 cm wzrostu a ważę w okolicach 71/72 kg ; P Od wrzesnia zaczynam treningi na siłowni (nowa szkoła, nowe miasto, dostepnosc silowni).. Jestem ektomorfikiem mieszanym i jestem troche zalany.. Dodając tu zdjęcia na SFD w pewnym moim dzienniku (ABS, A6W) powiedzieliscie ze jestem za chudy na redukcje i mam po prostu tendencje [...]
Witam ! Ważę 85kg przy wzroście 180 cm . Chcę rozpocząć redukcję i treningi ale nie do końca wiem jak mam ułożyć dietę, Moje zapotrzebowanie dzienne kaloryczne to 84kg*24h= 2016kcal* wspołczynnik aktywności to 1.2 co daje 2420 kcal. Od tego odejmuję 400 na redukcję i otrzymuję 2020kcal na dzień Przy redukcji rozumiem, że powinieniem przyjąć [...]
witam. Mam sporo, sporo fatu (176cm/87kg), powiedzcie czy na redukcje ten trening bedzie dla mnie odpowiedni, i jesli tak to po ile ma byc powtorzen w serii wlasnie pod kontem redukcji. A moze co innego jest lepsze na redukcje? Jak nie FBW to co? wybralem FBW na w pełni wyposażoną siłownie. 1 zestaw Wyciskanie sztangi 3 serie Wyciskanie sztangi z [...]
