[...] sensu. We wtorek zrobilem trening klatka + triceps. Dzis będę robić plecy i jak starczy czasu, to zrobie biceps. Dieta : DT : 3800 kcal DNT : 3400 kcal Czyli powoli zaczynam redukcję, pod koniec przyszłego tygodnia zamierzam jeszcze uciąć kalorie. We Wtorek jestem umówiony na analizę składu ciała wiec będę wiedział jak % bf przedstawia się na [...]
dobra,dzieki wielkie norton, jak cos to jeszcze Cie popytam narazie jestem na redukcji i wiem,ze mam tez tam dosc tluszczu,ale to nie moja pierwsza redukcja i wiem,ze jak zbije mase to i tak tylek zostanie jakis dziwnie wiekszy i tak jak mowie jestem na redukcji,biegam z aerobow po treningu tepem sredniem)75-80%cardio max)po 15 min treningi mam 4 [...]
Ok widze, ze moje wczesniejsze pytanie nie spotkalo sie z Wasza aprobata... Przejde zatem do kolejnego:) Najpierw naszkicuje sytuacje: Od wczoraj jestem na cyklu kreatynowym (mono) i dnia 20 marca go koncze. Chcialbym od 1 kwietnia zaczac redukcje ktora trwala by 4 miesiace. Zatem moje pytanie brzmi, czy warto zrobic sd (strategiczne [...]
Ok czyli krotko mowiac nie ma narazie co kombinowac na zapas bo czas pokaze jakie kroki bedzie trzeba podjac:) Uwazasz, ze aeroby powinienem zaczac od poczatku redukcji? bo bardzo ich nie lubie i myslalem ze moze na poczatku troche "pociagne" bez nich... To teraz najwazniejsza sprawa - dieta. Ellis pomoz mi z dieta;) Oczywiscie bron boze [...]
Witam Jem okolo 2700 kalori dziennie w dni treningowe jak i bez treningowe. Z czego w dni treningowe okolo 260g ww zas w nietreningowe 90g ww. Waze 86 kg przy 178 cm wzrostu. W sumie nie pomyslalem o tym ze to woda mogla byc w tych 4 kg - w koncu do niedawna jeszcze bralem kreatyne (mono) i z dnia na dzien przestalem i przerzucilem sie na [...]
Witam Własnie wróciłem z HIIT'a na tarczy:( Mialem teraz robic piątego juz HIITa (w tym tygodniu 4 interwały, w poprzednym zaczynałem od trzech), ale nie jestem w stanie:/ Nogi mi tego nie wytrzymuja, chodzenie sprawia mi ból w kolanach i stopach mimo to próbowałem dzisiaj pobiegać i nie dałem rady:( Nie wiem co teraz ze soba począć. Nigdy nie [...]
[...] diety HMB może przyczyniać się do ułatwiania rozwoju beztłuszczowej masy ciała – poprzez pozytywny wpływ tego związku na gromadzenie białek mięśniowych oraz redukcję tkanki tłuszczowej. Źródła literaturowe sugerują, że HMB wykazuje taki kierunek działania z uwagi na: - aktywację kinaz - enzymów pełniących funkcje wtórnych [...]
pewno ze sie da tylko to juz trza by bylo ostro isc w redukcje ja nie widze sensu przy tej budowie - lepiej jakbys powolutku robil mase a na przyszly sezon zrobisz konkret wycinke no ale to moje zdanie tylko
Dobrze mówisz. Muszę złapać trochę masy, od lutego zrobię porządną redukcję ze spalaczami kurde, te hst King trochę długo zajmie Zrobić też negatywy? fak. Zmierzyłem teraz bf, wyszło 13%. Panowie co pozmieniać w diecie? Zmniejszyć kcal, czy węgle? O ile? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-07-22 12:44:35
Łykam białko Vitafita, wcześniej była Ostrowia.. i robiłem redukcję na clenburexin. Super produkt, polecam Od pon do ptk będę od 6:00 - 16:00 zrywał wiśnie. Będę tam brał jakieś posiłki pełnowartościowe. Chyba obejdzie się bez bcaa?
Razem z fatem Ale pomału idzie, to najważniejsze. Na zawodach nie mogę się skompromitować Cholera grypa mnie złapała. Ta zima potrafi dobić Tak się zastanawiam.. Redukcję będę robił ok 3-4 miechów (pomału). Jak ja kurde dam radę redukować do zawodów w wakacje? Co prawda mam jeszcze później cały wrzesień, ale.. Wakacje, przecież to nieustanne [...]
Wszystko zawsze można jakoś pogodzić Wydaje mi się, że litr wódki na tydzień nie zaszkodzi Po wakacjach będzie jeszcze miech na redukcje, także da radę Bo w zasadzie do libacji i tak potrzebna podkładka, także żaden problem wziąć pojemnik Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-12-02 18:51:33
zrobiłem ze 150 g owsianych - tylko takie duże, że wyszło mi 7 sztuk W sumie to można sobie uformować i zrobić batona :) Dodałem zamiast słonecznika zmielonych orzechów włoskich i nerkowca + białko waniliowe WYPAS Szkoda tylko że na redukcję to tak średnio się nadaje :)
tzn. bf% jest taki w okolicy brzucha, ogolnie ma ma mocnego zatluszczenia na calym ciele zeby zaczac redukcje potrzebuje najpierw wiecej czystej masy, chyba ze podczas cyklu z 6gWW zmniejsze do 4.5 i bede obserwowal bf%
dziwne podejscie luki, bo to jakiej jakosci masa bedzie podczas cyklu jest uzaleznione od diety a nie od srodka nie ma na to reguły tak mi sie wydaje a lepiej moim zdaniem budować mase miesniową z dodatnim bilansem kalorycznym w zaleznosci od organizmu bedzie to masa z zawartoscią i miesni i tłuszczu to normalne, redukcje zrobie chyba po cyklu [...]
[...] generalnie okres mi się spóźnia i trochę się niepokoję, mam nadzieję, że na dniach dostanę. i moje pytanie do Pań Ekspertek - mogłabym już od przyszłego tygodnia rozpocząc redukcję z prawdziwego zdarzenia? będzie wtedy równo cztery tygodnie naprawiania mojego metabolizmu, czyli regeneracji ;) mogę wtedy zacząć rotację? Zmieniony przez - [...]
[...] wskazuje Obli, ja taka niecierpliwa bo się moim poziomem tłuszczu przeraziłam :D mierzylismy sobie na uczelni takimi fajnymi elektrodami, wyszło mi.. 35%! to mnie tylko motywuje no a na 'redukcję' daję sobie do pół roku, coby nie było za szybko i z jojem, jaki miałam w latach poprzednich ;) Zmieniony przez - icotynato w dniu 2011-04-06 13:02:40
treningi nie dłuższe niż 40-45 minut, leci błyskawicznie. melatonina ma wpływ na redukcję fatu, wg badań lepiej wypada właśnie z wapniem, który na redukcji jest również przydatny - pisałem o tym w poście o spalaczach w odchudzaniu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-05-16 21:40:18
NO TO HOP !
