[...] Droga, tam w temacie ze zdjęciami, gdzieś na górze będzie. Edit:http://www.sfd.pl/ALTERNATYWNA_DROGA_-_GALERIA_ZDJEC-t422200-s6699.html fajnie, ze mnie kojarzysz ex-mod w suplach stare czasy btw: 4tys kcal omg ja tam redukcję robiłem przy 200g biała, 30g ww i 30-40g fatu i byłem najedzony Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-16 17:41:37
[...] Plan jak plan ma pewne niedociągnięcia, ale jak na plan całościowy to nie da się wszystkiego ogarnąć idealnie. Jeśli trenujesz nim jakiś czas już i teraz chcesz przejść na redukcję to w ramach ciągłości możesz nim lecieć, natomiast jak teraz bierzesz nowy plan na redukcję to bym mimo wszystko dał nieco wyższy zakres powtórzeń bo tak jak piszesz [...]
Chodzi mi jak Ty byś zrobił redukcje skoro na masie byłem na cypio + npp + meta + proviron Byłem miesiąc na mostku 500 mg cypio i teraz dorzucam na miesiac dwa winko przed wejsciem na redukcje z propem. I chciałbym coś konkretnego. Zmieniony przez - arturcel w dniu 2016-03-04 18:03:47
no właśnie ja mówię o masie ... Bo niewiemy co on robi :D przynajmniej ja nic nie wyczytałem .. Dokładne na masie nie potrzebne antykataboliki typu bcaa bardziej na redukcje gdzie jestes na ujemnym bilansie ... pozatym jeśli będziesz miał kreatyne to zbędne tym bardziej bcaa :) wrzuc za nie beta alanine ... Noo chyba ze redukcje robić chcesz
Później wracam na 100mg/tydz lub zostanę na 250mg/tydz testa i redukcję zaczynam Pasuje mi niestety w 8 tyg zrobić ten cykl bo na redukcję 3,5miesiaca zaplanowalem Zeby do końca czerwca się wyrobić a z 15kg będzie do zbicia Zmieniony przez - Ragnarx w dniu 2023-01-16 07:11:09
To zależy od bardzo wielu czynników - ile chcesz zrzucić, jaką dietę wprowadzisz, jaki trening, czy (jakie, jak wykonywane) aeroby, etc. Ja np. po jakichs dwóch latach masówki mam zamiar zacząć redukcje gdzies w kwietniu. Może nie do końca redukcje, ale przejde na masowy low-carb, później może ckd. Do tego pod koniec kwietnia cykl gęstości. [...]
[...] data about the effects of sucralose on gastric emptying or GLP-1 release in either animals or humans. P.S Sam się w to zagłębiałem, bo byłem pewny, że to przecież zniszczy redukcję, przy U.D 2, gdzie miałem średnio ~1200kcal na dzień trzymałem się tylko dzięki lajtom i słodzikom, którymi słodziłem zieloną herbatę Zmieniony przez - Ludi_ w [...]
jesteś w czasie cyklu na mase ale chcesz się pozbyć zbędnych cm w obwodzie pasa tak??? ćwicz normalnie na mase, kiedy jest czas na mase to na mase a kiedy na redukcje tona redukcje pozdro
Szkoda tylko, że się roztopił :-( Przez święta poszło parę centymetrów w pasie i parę zbędnych kilogramów, więc redukcje zacznę chyba wcześniej. Myślę, że tydzień po nowym roku to będzie dobry termin na rozpoczęcie. Już od dłuższego czasu wyglądam i czuję się jak kupa, więc coś z tym trzeba będzie zrobić. Może dzisiaj jak będę miał czas i wenę to [...]
[...] jakoś poszło. Drążek średnio, już za ciężki jestem chyba na te ćwiczenie. Wiosło ok, trochę oszukiwałem, wyciąg też ok. Szrugsów mi się nie chciało robić, za to unoszenie b.dobrze poszło. Siła nie idzie, wszystko mnie boli, nie mam ochoty już masować z takim wyglądem, więc na sto procent na tym tygodniu kończe masę i biorę się za redukcję :-).
[...] po treningu: 5g kreatyny + bcaa 10g na noc: magnez Suple w dni nietreningowe rano: tran + spalacz + 5g kreatyny po poludniu: spalacz na noc: magnez Na końcu napisze, że redukcję będę przeprowadzał razem z moim kumplem, z którym chodzę na siłownie, który również jest w pełni zmotywowany, wiec myślę że najbliższe tygodnie będą bardzo owocne [...]
[...] okres, na początku treningu klaty,pleców i nóg plan będzie zawierał te ćwiczenia. No ale wiadomo do wakacji daleko, więc dużo mam czasu na zastanowienie się. Chwilowo, na redukcję wymysliłem taki plan: pon. plecy + brzuch 1. mc rampa 5 + 1 regres 2a. wiosło podchwyt 5 x 8-10 2b. wyciąg górny nachwyt 5 x 10-12 3a. wyciąg dolny do brzucha 4 x [...]
Przemyślenia, refleksje, powrót :-) Witam wszystkich :-) po 5 tygodniach odpoczynku mogę w końcu zacząć ćwiczyć. Powiem, że nikomu nie życzę takiej przerwy. Przez ten czas nie potrafiłem się nad niczym skupić, cały czas siedziałem w domu, popadałem w skrajne emocje. Wiem, że to żałośnie brzmi %-), ale taka była prawda, nie dało się ze mną nawet [...]
jestem :-D Odpowiadam: teraz mam okres odrabiania strat i kombinowania z treningami, bo nie mam żadnych ambicji by przez najblisze 2-3 tygodnie zrobic jakis progres siłowy czy masowy, poprostu ćwiczę i staram się zajechać, przyzwyczaić mięsnie do wiekszej liczby powtórzeń. W okresie lipiec-koniec września chce zrzucić z sieie fat, dojdę do wagi [...]
skoro między 31,a 3 będę poza domem to uznałem, że zrobię tak: Niedziela: plecy + łapy poniedziałek: klata + barki wtorek: nogi + brzuch środa:- czw:- pt:- sb:- nd:- pn: normalnie Myślę, że na przyszły tydzień to będzie najlepsza opcja. No i uznałem, że jak dobrze pójdzie to redukcje przedłuże do listopada, moge nawet 68-70 ważyc, ale chcę w [...]
AVASSO/Dziennik/Nowe str 100
