redukcję

Ale robisz redukcje, że masz clenburexin ?

Zobacz solaros redukcje na niskich węglowodanach i do tego IF robi : http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON_v2_%5BSpis_tre%C5%9Bci_na_stronie_1%21%5D-t1033576-s591.html#post9

OK zrobię jeszcze 2-4 tyg przerwy i zacznę dawkowanie kreatyny i beta alaniny. :) a jak nie BCAA na redukcję to co polecacie? nie mam dużo do zrzucenia.

takie 5 g ma raczej dzialac antykatabolicznie, bcaa kup, bd przydatny suplement na redukcje, dla mnie najwazniejszy.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Jeśli chodzi o redukcję ;-)

To jest normalne kolego ja na trenie to gdy wyjde z pod wiatraka z pokoju to od razu ze mnie leci nie wspomne o nocy i mokrych pościelach a na siłowni to jak bym z pod prysznica wyszedł taki mokry takie są efekty uboczne ssa nadmierna potliwość idzię się przyzwyczaiść a jeśli chcesz tego unikać to poprostu na lato rób redukcje będzię mniej wody w [...]

witam chce ulozyc diete nie zadna na mase ani redukcje o prostu na 0 - zeby jesc i rosnac bez zbednego tluszczu i chce zeby tkos mi powiedzial czy dobrze sie zabieram: nieda robic masy na zerowym bilansie jak boisz sie zatłuszczenia to daj na poczatek 300kcal i obserwuj i koryguj planuje tak: do 17 godziny posilki wegle/bialko po 17 tylko [...]

Przedewszystkim ! Zacznij od bilansu zerowego albo nawet niewiele na +. Deficyt rób siłownią i aerobami, później zmniejszaj kcal wedle potrzeb. Ja zrobiłem odrotnie i musiałem skończyć redukcje zostawiając jakieś 5kg fatu ale wezme się na niego po masie i wykończe niczym najgorszego łotra

No chodzi mi o cykle na suplach A jeszcze pytanko poza tematem: jakie jest najlepsze białko na redukcje? Serwatka?

Na redukcje jest najlepsza dieta :),a bialko wedlug brakow w niej...

moze jakas kreatyna ?? cos by pomogła z tego co piszesz to chyba teraz powinienes redukcje zrobic, jakos strasznie duzo miesa ci idzie na tej redukcji, musisz miec spro błedów w diecie czy w treningu ze mówisz ze całe mieso tracisz ja mam podoba wage do twojej ale troche inne wymiary chociaz tez nie jest super

No właśnie mam zamiar robić redukcję. A dietę i trening naprawdę mam ok. Wszystko zgodnie z postami podwieszonymi układałem, żadnych poważniejszych błędów tam nie ma. Po prostu mam takie geny, że przy najmniejszym dodatnim bilansie kalorycznym sie otłuszczam. Teraz mam nadzieję, że na ujemnym bilansie mięśnie mi urosną. Jeszcze podam co chcę [...]

mam teraz dietę na redukcję tłuszczu

no ja po tym i tak syty nie jestem nie wiem czemu :-/ wiecie moze czemu czuje sie zawsze glodny jak odstawilem efke bo skonczylem redukcje

Zbyt bardzo ujemny bilans kaloryczny, czasem mialem zamroczenia teraz stoje z waga w miejscu. Zadnych srodkow nie stosowalem. Teraz chce przeprowadzic dalsza redukcje, jeszcze 10 kg. Robilem sporo aerobow, teraz dojdzie silownia. Jakies dobre rady? :)

Juz mowie w jaki sposob zrobilem redukcje. Po pierwsze dieta. Duzo warzyw ryb i jajek ( wiem ze malo urozmaicone ale co zrobic :P ). Ogolnie bardzo malo jadlem. Byly dni ze nie przekraczalem 500 kcal. Po drugie treningi. Duzo aerobow, praktycznie codziennie : bieganie, worek, rowerek. Do tego trzy razy w tygodniu jechalem trening obwodowy. No i [...]

co do epi to ja redukcje na nim robie konczy sie 3 tydzien, od poniedziału czwarty tydzień będzie leciał. Co moge powiedzieć to to że sidów wielkich nie było jedynie serce niekiedy ukuło. Co do efektów to zbity mięsień, o wiele twardszy. Pozatym bez rewelki. Pozdro

To moze teraz zrobic jakis cykl masowy a pozniej od razu redukcje zeby za chudo nie bylo?

Aleks chce zrobic redukcje do najnizszego bf a pozniej dokladac w miare czysty miesien

Dzieki za odp, co do alko to ograniczam ile moge, jak juz pije to czysta tequile, z limonka i sola, ale bardziej dla samego zajecia rak i towarzystwa, nauczylem sie pic kieliszek 60cl malymi lyczkami, starcza mi taki kieliszek na 5 lyczkow :) bardziej o otoczke picia chodzi niz upicie sie, kiedys to chwila moment 0,7 nie bylo, teraz nauczylem sie [...]