Co do treningu na redukcje to nigdy sie w niego nie zaglebialem,chociaz wiedzialem "z czym to sie je" Poprostu chcialem sie doradzic osob ktore maja wieksza wiedze ode mnie,przeciez po to jest to forum,a czlowiek uczy sie cale zycie. Dzieki wielkie za podpowoedzi!!
z tego co zauważyłem to jego pierwszy cykl...a na pierwszy cykl no-xplode,halo nano? nie wiem może sie mylę ale wg. mnie to wystarczy jakieś mono,białko i spalacz jeśli chcesz robić redukcje. A reszte kasy zainwestuj w michę jak to już ktoś wyżej powiedział. Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2009-02-24 22:05:54
[...] to też dopiero po tym dowiedziałem się, że po redukcji aby uniknąć zalania trzeba zastosować cykl żywieniowy (ograniczając do 1-2 sesji tygodniowo aerobów) tzn. odwróconą redukcję, aby organizm znowu i STOPNIOWO przyzwyczaił się do większej ilości jedzenia i oczywiście dziennej dawki kalorii. Jestem bogaty o to doświadczenie poparte wiedzą.
Banan, nawet nie ma przybliżonego terminu? Chciałem się załapać i nie wiem jak rozplanować redukcję dalej. Teraz widzę, że nawet jeśli to termin nadsyłania zgłoszeń był przez prawie 2 miesiące. Wszystko gra :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-10-05 22:56:45
W nawiasie chodzi o to że jeżeli chcę osiągnąć to co napisałem to jakie ćwiczenia mam wykonywać czy na masę czy na siłę czy rzeźbę , na końcu jest znak zapytania .. czyli najpierw zrobić jeszcze masę np + kreatyna a potem ze spalaczem redukcje + rzeźba ??
Dieta może być ta sama tylko w tej na redukcję podcianasz węgle, białko i tłuszcze możesz zostawić na podobnym poziomie, jak supli nie brałeś to zacznij od mono, między mono a nitro nie zauważysz różnicy.
szczerze powiedziawszy to cykl z dupy. Musisz się zastanowić co chcesz zrobić. Masę czy redukcje? Na raz sie nie da. Suple zależnie od celu, zostawił bym tylko TCM. Pozdro
[...] Ciągnę to przez trzy miesiące pochłaniając dodatkowo duże ilości witaminy C na zbicie kortyzolu. W następnych dwóch miesiącach robię przerwę od supli tylko leci białko i stack przedtreningowy. W następnych dwóch miesiącach lecę redukcję na spalaczach i soku. W następnych trzech miesiącach jadę bombkę masową z końcowym ubiciem mięśni.
1) jeśli diety brak - wprowadzamy dietę - podstawa! 2) po tym jak wprowadzisz dietę, zakup dla siebie jakiś dobry suplement na redukcję tkanki tłuszczowej 3) bo od pkt.1 i pkt.2 powinieneś zacząć, NIE od saa! 4) zmieniasz trening siłowy na odpowiedni do zamierzonego celu! 5) LeBron wszystko już jasne..?
zjadlem kilka puszek... nie narzekam... calkiem dobrze dzialalo... ale podpisuje sie pod jabcokiem - na redukcje, albo przy wzmozonych aerobach jako antykatabolik/cos na lepsze znoszenie wysilku (bo o regeneracji ciezko mowic w przypadku HMB)...
no nie ważne, Masz sztangę, wyciąg więc możesz zacząć cykl na mase żeby być "szerszym" później weźmiesz się za rzeźbę i redukcję i będzie jak sobie wymarzyłeś no ale to potrwa i musisz być cierpliwy i dużo czytać, pzdr
Ja wcinam dwa posiłki w tym gainer. Teraz zacznę redukcję ok. 6 tyg. to będą 2 posiłki dodam do nich więcej tłuszczu i z 10-20g więcej węgli niż powinienem. Ps a jaką tą muszyniankę? wysokozmineralizowaną? a bcaa mam z aminostara gdzie na jeden raz bierze się 3 capsy. to kiedy je wziąść w pracy?czy rano przed pójściem?
[...] tłuszczy oraz zbilansowanej ilości białka (nie jak największej) jesteś w stanie osiągnąć obydwa cele, ale efekty będą po środku tego co daje czysty mikrocykl na masę i redukcję. Musisz też wziąć pod uwagę, iż dieta ta mocno zakwasza organizm, o czym McDonald nie pisał, stąd nie powinna być stosowana w dużych okresach czasu. Masz 20% bf nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tyle białka wystarczy jak na redukcje i 25 % BF tuńczyk w wodzie codziennie to nie jest dobry pomysł to samo kukurydza Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-10-18 21:46:18
Dieta Kwasniewskiego - to nie jest dieta białkowa tylko tłuszczowa. nie nadaje siedo robienia masy, a jesli chodzi o redukcje - tochoc jest skuteczna, IŻŻ ocenił ją negatywnie w kontekscie zdrowotnym. Zapoznaj sie - jak kolega wyzej wspomnial - z tematami podwieszonymi działu odzywianie. a jesli chcesz porady w kwestii suplementacji - przeczytaj [...]
to co chcesz robić, mase czy redukcje?? nie da rady obu na raz. najpierw zredukuj do 80-82 w pasie i potem wejdz na bombe. Albo zredukuj do okolo 85-86 i start, tylko ze bedziesz zajechany na maxa bo bedziesz walczyl z ciezarami a do tego katorżnicze aeroby na maxa 6x week po godzinie. ja osobiscie zrobilbym 1 miesiac redukcji, na kreatynie i BCAA [...]
redukcja na pct??
