redukcję

[...] spodnie i nie wyglądał jak kobita w i ciaży), po czym rozpocząć trening na masę. Tematów na temat redukcji jest na forum od cholerki, problem jest taki, że każdy opisuje redukcję w inny sposób - a to aeroby, a to trening siłowy+cardio, a to FBW. 2 lata temu przeprowadzałem z powodzeniem taką samą redukcję (basen). Najłątwiej ćwiczyć mi rano - [...]

jak ja sobie myśle o powrocie do pisania dziennika to z jednej strony uważam "kurcze, fajnie by było" ale z drugiej to tutaj tylko robią mase/redukcje, mase/redukcje i chyba nie pasuje z tymi moimi pompkami, plankami, drązkiem %-)

I po co Ci ta kreatyna ? Zastój masz ? :-) Tallman jak zrobisz redukcję to coś mi się widzi, że mało z ciebie zostanie. Jak można doprowadzić się do takiego stanu, że ci się fałdy robią przy lekkim zgięciu %-) Mlekołak - szukasz dziury w całym. Zwróć uwagę na moją sylwetkę przed siłownią (te zdjęcie w brązowych gaciach , lol). Miałem niemal [...]

Po 4 tygodniach niewątpliwie schudniesz. Zmniejszy się Twoje zapotrzebowanie na kalorie (bo mniej będziesz ważył), być może dodatkowo lekko zwolni metabolizm. Gdybyś redukcję pociągnął dalej, musiałbyś dalej mocno obcinać kalorie, metabolizm jeszcze bardziej by zwolnił, a Ty byś dalej ciął kalorie - błędne koło. Dlatego na ok tydzień wchodzisz na [...]

a jakie argumenty idą za tym zeby zrobic redukcje na cyklu zamiast wieksza mase i redukcje na sucho? Strzykawki maja jakies wieksze znaczenie lepsze lub gorsze czy moga byc np: STRZYKAWKI BECTON DICKINSON BD http://allegro.pl/strzykawki-becton-dickinson-bd-2ml-100szt-i5982530803.html ?

Arnold96 - Zdecydowanie na początek kulturystyka klasyczna. Dobre proporcje wagi do wzrostu i dość równomiernie rozwinięte umięśnienie - myślę poza łydką. Zdecydowanie przerywamy redukcję a wprowadzamy budowanie masy jakościowej na dobrze zbilansowanej diecie żeby tzw.redukcje robić dopiero w okresie startowym. Powodzenia!

Shelly jak zwykle sprawdza sie w 100% jako moderator tego dzialu, i uwazam ze te male ilosci kawy i slodzika(aspartam , acesulfam) nie powinny w jakis znaczacy sposob wplynac na redukcje. A smak, to juz kwestia gustu i przygotowania. Np jajecznica z platkami owsianymi smazona na teflonie z PAMEM jest ok. Mozna rowniez platki zmielic i zrobic [...]

Witam !! po lekkiej przerwie wracam z prowadzeniem dzinnika!! lekko modyfikuje trening, stuff czeka na redukcje i na nowy cykl!! ostatnio jestem lekko zabiegany co za tym idzie słabiej i rzadziej jem!! aktualna waga która została ustanowiona po cyklu to 87,7 na kolejny cykl, moze zamiast cp bedzie creashot, cp zostało 1/3 towar na redukcje 45 [...]

Cześć. Jestem po okresie ośmiu tygodni redukcji, efekty są zadowalające ale przyszło też już lekkie zmęczenie(LC) więc postanowiłem zrobić "przerwę swiąteczną" gdzie pójdzie więcej jedzenia, nie będę zbyt patrzył na to co jem. Oczywiście nie będzie to obżarstwo do woli. I tu mam wątpliwości. Organizm trochę się w ciągu tego tygodnia odbuduje i tu [...]

na redukcję to wystarczy sam testdo zabezpieczenia mięsa reszta to dieta. dieta wysokobiałkowa - co to oznacza ? ile jesz kcal jaki masz rozkład b/t/w/? trening-na redukcję? jaki to trening jest na redukcję ?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-03-17 05:39:49

[...] masę to raczej musi mieć sporo węglowodanów , a z natury ten typ zalewa się od węglowodanów. Jakie wyjście z takiej sytuacji? Pozostaje tylko low carb? Wiecie ja kiedyś robiłem redukcję na diecie takiej , że było dużo węgli , 2,5gB i 1g tluszczu i zrobiłem dobrą redukcję , nawet krata się pokazała , a jak lecę masę to się automatycznie zalewam.

Można by rzecz że prowadzę monolog w tym dzienniku :D Ułożyłem nowy plan na redukcję, można by rzec że zmieniam działania jak Dideek ale staram się słuchać organizmu a więc jem w tym tygodniu te tłuszcze i naszła mnie refleksja że jednak życie bez glutenu to nie życie. może to czysty zbieg okoliczności i splot wypadków: grypy, johy i braku węgli [...]

Jak przeżyć zawał a dodatkowo przyśpieszyć swoją redukcję? Wracając dziś z siłowni, będąc już w połowie drogi zauważyłem brak swojego rolera na torbie, od razu w tył zwrot - przyśpieszone bicie serca, czy ktoś ukradł czy jaki los spotkał mój roler? W głowie setki myśli "a trudno, chciałem wymienić na twardszy" a z drugiej strony "jak ja w [...]

DOROSŁEM chyba. długo tutaj nie pisałem, z braku czasu i laku z tematów typowo siłownianych: wg ostatniego pomiaru ważę 91,2kg i posiadam 73cm w talii czyli 7kg więcej niż rok temu przy tym samym obwodzie talii. a ogólnie 9kg więcej niż rok temu kończąc redukcje i tak też się czuję .- brakuje tych 2kg z pasa i boczków żeby mój brzuch jakoś [...]

[...] po cyklu utrzymać davidooo - dzięki za uznanie, Kulosy ? Masz na myśli nogi ? Pędzel_ony - chamburgery były kupowane w Tesco hee, wiem wiem ze to syf ale czasem lubie sobie podjeść, zresztą ja nie mam problemu z zalewaniem się wikęc od czasu do czasu mogę sobie pozwolić na takie rarytasy heee mlody_gda - mam rozumieć ze robisz redukcję heee ?

szybka akcja. Jestem na redukcji, chcialem ciagnac jeszcze przez 1,5 tygodnia. Dzis na silce doznalem kontuzji barku podczas wyciskania sztangi na lawce plaskiej. mozliwosci są takie: 1. Ciagnac dalej redukcje poki metabolizm jest przyśpieszony, robic na silce tylko cwiczenia, ktore dam rade i ktore nie beda przeszkadzac w treningu ? (z cwiczen [...]

ja sie szykuje na ostrą redukcje teraz z dietą średnio na redukcje, bez aero poleciałem 4-5 cm w pasie poprawiła sie definicja ogólnie to ja wskocze na prop wins clen efka i dodam aero latoo sie zbliżaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[...] czuje się najlepiej i poniżej której nie będzie łatwo zejść i utrzymać ją bez trzymania super czystej diety całe życie. Prawda to? Też tak kiedyś myślałem jak nieumiejętną redukcję zrobiłem. Ze 100 na 82. Czułem się źle, byłem słaby, nic mi się nie chciało, wyglądałem jak chory, itd... i nie mogłem więcej schudnąć. Obecnie zrobiłem redukcję [...]

Wroce jeszcze do mojego poprzedniegompytania : czy jest sens zaczynac redukcje 2 tyg przed tygodniowym wakacyjnym wyjazdem i jak wroce to wrocic na redukcje; mianowicie jesli redukuje na 1700kcal to jak myslicie ze bedzie lepiej : zaczac zwiekszac kcal np. 3-4dni przed wyjazdem czy ciagnac 1700kcal do wyjazdu i nie powinno nic zlego sie dziac jak [...]

jak robiłem diete na mase to ktos mi doradzil zebym jadł 150g białka, 96g tłuszczy (tyle ile wazyłem wtedy) i reszta w węgle jak to sie ma w diecie na redukcje ??? Wiem ze jak teraz waze 110kg to mam jesc 2860kcal i w tym 176g białka. A co do tłuszczy tez ma byc tyle ile waze??? A reszta w węgle???? Czy w diecie na redukcje ma się to inaczej?????? [...]