redukcję

Czy po prostu przejść na redukcję i nic nie brać ?

Czy po prostu przejść na redukcję i nic nie brać ? tak, zbilansuj diete, dorzuc trening i zacznij od zabawy odzywianiem

Powtórz krótkie estry + clen/efa na koniec. Jak na tych środkach nie masz efektu to z dietą kulejesz - poziomu bf nawet nie znasz a redukcję chcesz robić i to na T3 od razu. Piszesz, że suche mięcho Cię interesuje w ankiecie, że masę będzie robił...

Jeśli mogę ci cos doradzić to weź się pierwsze za redukcje. Ja byłem w podobnej sytuacji i tez zacząłem ćwiczyć będąc na lekkiej nadwadze, miałem diete i tylko się bardziej zalałem i teraz muszę redukować... Ćwiczę ok 8 mies i mam duzo lepsze efekty od cb chociaż jestem chyba trochę bardziej zalany i to wszystko dzięki diecie ! Więc radzę ci [...]

jako antykataboli i oglnie Tyle czasu na redukcje przeznaczam!

no dieta jak wyżej napisałem ponieważ nie pracuje i na za wiele nie można sobie pozwolić, co do treningu jak kazdy wie trzeba sie ostro przylozyc, do zrzucenia nie mam za duzo i wlasnie chodzi o to ze nie chce miec spadku po mono i mala redukcje chcial bym zrobic przez 2 miesiace

chcial bym jeszcze troche urosnoc a pozniej zrobic redukcje czy jest sens?

diety ci nikt nie ulozy, poczytaj na forum o dietach redukcyjnych i uluz cos co do cwiczen to aeroby najlepiej pogadaj z trenerem, niech on ci cos podpowie bo ta redukcje musisz zrobic mądze zeby ci siła nie spadla bo przeciez to najwazniejsze

No musisz się liczyć z tym, że z masą mięśniową będzie szła również ta tłuszczowa. Musisz się zdecydować czy zaczynasz już redukcję czy jeszcze chcesz dorzucić jakieś kilogramy. NYOGTHA brzuch na początku treningów? To nie jest dobra propozycja. Poza tym na wygląd naszej sylwetki nie składają się jedynie poszczególne ćwiczenia. Żeby zgubił wagę [...]

Nofaut a co za róznica ? przeciez później tez moge redukcje zrobić tylko ze bedzie cięzej. Zobacz np jak wyglądają strongmani.

Ja bym na Twoim miejscu zrobił redukcję bo jest tego tłuszczu jeszcze sporo. Trzeba przytrzymać solidnie dietę, do tego przemyślany trening i zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej. Wiadomo, że nie musisz się wyciąć do kości, ale jak zejdziesz z poziomem bf w dół to będziesz mógł dłużej i skutecznej budować masę mięśniową w kolejnym mikrocyklu, a [...]

Paker z brzuchem to nie paker drabina to podstawa! Moim zdaniem przez zime ćwicz brzuch najlepiej ABS2 a przed wakacjami tak w maju zrób redukcje poprzez diete, aeroby i a6w i bedzie miodzio

Jeśli chcesz robić redukcje to na początek ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym - dział odżywianie

od ilu kalorii zaczales redukcje? i te aeroby to od poczatku masz 3-5 razy po 30 minut czy stopniowo zwiekszales? Mniej więcej z 2,5k.

krotkie cykle sam mialem leciec i wyszlo jak wyszlo czyli nic ;) dlaczego a no dlatego, ze krotkie cykle nadaja sie w celach masowych czemu nie, prop npp mostek z hcg i dalej, jednak wezcie pod uwage, ze robicie ostra redukcje na zyle i po 6 -8tyg kazdy jest tak wypompowany , ze szok. Teraz najwazniejsze to szkoda nie wykorzystac tej [...]

[...] Ciebie nie boli - wprowadz organizm w trening powoli, daj mu czas a zobaczysz jak zacznie reagować na trening, 5-6 razy może być ale w przypadku treningu ukierunkowanego na redukcję tkanki tłuszczowej, co znowu wiąże się ze spadkiem masy, wówczas inny też jest zakres powtórzeń. Proponuję trening FBW 3x tydzień przez najbliższe 2 -mce, potem [...]

jest mozliwe chociazby patrzac na swoj przyklad.Jak ja robie redukcje tzn.cały czas:-% siła mi nie spada,a wiec myśle ze przy kretce byś był w stanie zrobić siłe,ale w minimalnym stopniu,tylko nie pytaj ile bo nie jestem wrozka.Pozatym jak nie amsz bdb genetyki jestes w stanie poprawić dzieki tej kombinacji(spalacz+kreatyna) poprawić gestość [...]

eeroo aeroby oczywiście są, z dietą gorzej, ale staram się coś ułożyć i w niedługim czasie postaram się wkleić do odpowiedniego działu. Lecz pytanie brzmiało czy wykonywać raczej więcej serii z mniejszym obiciążeniem czy mniej ale z większym. Gdzieś czytałem ( nie pamiętam już gdzie ), że trening siłowy ( mniej powtórzeń większe obciążenie [...]

Dieta na redukcje (z minusem kcal), BCAA, do tego wrzuciłbym WPC, aeroby po siłce jak masz power jeszcze, aeroby w DNT. EDIT: diety i treningu bez Twojej proby nikt nie rozpisze. Squixy ma w podpisie gotowe diety Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-19 22:59:22

generalnie sie rozchodzi o to zeby miesien doprowadzic do palenia.. stad sie mowi duzo powtorzen bo palenia nie zrobisz przy 6-8 o to chodzi :) ale same cwiczenia w zuda ilsocia powtorzen nic nie dadza w gre wchodza aeroby dieta.. co do wymiarow zawsze spadna, ja koncze redukcje po 4 miesiacach i w lapie spadlo ko 2 cm w udzie ko 3 ale wizualnie [...]